Proste sposoby, aby organizm rośnie

Głównym czynnikiem, który decyduje o rozwoju ludzkiego ciała - genetyka. To zależy od wzrostu o prawie 80%. Po prostu, w rodzinie, w której oboje rodzice mają poniżej średniej wzrostu, jest mało prawdopodobne, że dziecko będzie wysoka. Ale to nie oznacza, że ​​inne czynniki odnoszące się do 20%, nie może w żaden sposób wpływać na wzrost. Istnieją proste sposoby, aby organizm rośnie. Mogą one przyjąć tych, którzy próbują tylko trochę odcinku. Najważniejsze - nie kolidują z organizmu i pomóc w tych staraniach.

Proces naturalny wzrost może być hamowany przez szereg czynników. Na przykład, nadużywanie alkoholu i palenie tytoniu w okresie dojrzewania - jeden z głównych zagrożeń dla wysokiego wzrostu. Nic dziwnego, że młodzież przestraszyć frazę: „Czy palisz - czy nie dorastają”. Ponadto, opóźnienie wzrostu może być spowodowane niewłaściwym i niezrównoważony diety, braku niezbędnych witamin i składników mineralnych w diecie. Zauważ, że zmuszają organizm do wzrostu nie jest tak trudne. Na początek proponujemy Państwu, aby dowiedzieć się, jakiego rodzaju wzrostu będzie najlepszy i najbardziej prawdopodobne dla Ciebie. Złożyć centymetrów wzrostu zarówno swoich rodziców. Dodać kolejne 13 cm, jeśli jesteś przedstawicielem płci męskiej, odjąć 13 cm, jeśli jesteś przedstawicielem płci pięknej. Podzielić tę liczbę przez 2. Wynik będzie twój optymalny wzrost, możliwe są wahania w ciągu 10 cm. Teraz jakie są proste sposoby, które pomogą rozwijać i przyczyniać się do tego, aby zmusić organizm do wzrostu.

Po pierwsze, trzeba trzymać się diety, jeśli mają skłonność do nadwagi. Ludzie, którzy mają tendencję do nadmiernych kilogramów, zawsze wydaje się być niższa niż cienkich ludzi. Ten efekt wizualny. Między innymi, dzięki zdrowej diety można utrzymać doskonały stan zdrowia i zdrowia, od których zależy prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów biorących udział w rozwoju. Dokonywanie organizm może rosnąć, jedzenie żywności, w której dużo wapnia. To, na przykład, szpinak, produkty mleczne, kapusta. Wapń wzmacnia kości i daje impuls do wzrostu.

Białko to nie mniej niż korzystnego środka, przy czym korpus potrzeb. I strawić lepiej, jeśli jest odpowiednia podaż wapnia. Dlatego należy zwrócić uwagę na produkty, takie jak ryby, białe mięso i soję. Jeśli jesteś fanem szybkich węglowodanów (słodycze, gazowane napoje, pizza, fast food), nie można nawet myśleć o tym, jak ruchowa i układ mięśniowy będzie rozwijać się normalnie.

Oprócz wapnia, korpus musi cynku. sprawiają, że rosną ciało jest prawie niemożliwe bez niego. Tak prostych sposobów, aby przyspieszyć proces wzrostu - jest zmuszenie nastolatka do jedzenia owoców morza, ostrygi, dynia, orzeszki ziemne, mięso kraba i jagnięcinę. Szczególnie dotyczy brak cynku w organizmie mężczyzny.

Co do innych witamin, które są użyteczne dla normalnego wzrostu, nie możemy pozostawić bez uwagi na witaminę D. To do niego wystarczająca liczba samodzielnego rozwoju i funkcjonowania mięśni i kości. Z brakiem witaminy D u dziewcząt rozwijać otyłości lub nawet niewielki gromadzeniu się dodatkowych kilogramów. Nasycić ciało tej witaminy, jest możliwe przez spożywanie ryb, grzybów i lucerny.

Organizm wzrost jest szczególnie aktywne w czasie dojrzewania. To właśnie w tym czasie, to ważne jest, aby wyjaśnić nastolatek znaczenie ćwiczeń i regularne ćwiczenia. Aktywność - jeden z głównych czynników wpływających na wzrost organizmu. stymulacja dobry wzrost występuje podczas skoków. Szkolenie powinno trwać około 30 minut każdego dnia, a uczyni to użyteczny ładunek i maksymalną wydajność. Jeśli ćwiczysz w domu nudzi, iść na siłownię. Doświadczeni trenerzy będą mogli nie tylko proste sposoby, aby uczynić pracę ciała sprawnie, ale również może sprawić, treningi ekscytujące, zróżnicowane i bezpieczne. Jeśli jednak i opłacony abonament do klubu fitness nie stała się godnym motywacja, aby wybrać dowolny rodzaj sportu dla wszystkich. Na przykład, pływanie w basenie, piłka nożna, tenis i inne. Pamiętaj, że oczekuje się, że te sportowe do udziału w konkursach, nagrody, które daje życie znamionową i pozwala dochodzić do siebie kosztem własnego sukcesu. Co nie jest motywacja?

Nawet nasze babcie jako dziecko, wprowadzenie nas do snu, mówiąc, że rośnie we śnie. I to prawda. To było w nocy, pełne i wystarczające reszta organizm rośnie. Dlatego też, jako nastolatek, tak aby nie przeszkadzać w organizmie i powodować rosnąć, trzeba spać co najmniej 9 godzin. Ludzie po 20 latach wystarcza na 7-8 godzin snu. Podczas snu, produkowany jest hormon wzrostu (HGH). Im silniejsze osoba śpi, bardziej aktywnych syntezy tego hormonu, tym większe prawdopodobieństwo rozciągania wzrostu.

Wiele osób pyta ekspertom pytanie o to, że kofeina jest w stanie negatywnie wpłynąć na proces wzrostu. W zasadzie sama kofeina nie ma związku z procesami, które przyczynia się do wzrostu. Ale jeśli spojrzeć na to, biorąc pod uwagę fakt, że zwiększa aktywność i obniża czas snu, to można powiedzieć o negatywnym wpływie.

Jako sterydy, środki anaboliczne, które wykorzystują głównie sportowców, są one w rzeczywistości hamuje funkcję wzrostu opóźnić rozwój tkanki kostnej. Jak pokazano w licznych badaniach, nastolatków i dzieci, w ciele, które jest na tyle sterydy anaboliczne, 1-2 cm niższy w porównaniu z rówieśnikami.

Do 20 lat, możesz czuć się swobodnie szukać prostych sposobów, aby stać się wyższy. Jest do tego wieku, można uzyskać organizm rośnie. Na końcu dojrzewania, i wzrost zatrzyma się całkowicie. Nie przegap okazji, gdy masz go!