W jaki sposób osoba rozpoznać stan preddiabetnoe

Do tej pory dość duża liczba osób są po prostu nieświadomi, że mają one preddiabetnoe stan. Ten stan wskazuje na predyspozycje do cukrzycy. W artykule jako osobę rozpoznać preddiabetnoe stan uznał to pytanie. Ten stan może trwać około 3 lat, a następnie stopniowo rozwijać się cukrzyca. Dlatego, jeśli ktoś będzie mógł w czasie, aby zobaczyć predyspozycje do tej choroby i podjąć niezbędne środki, możliwe jest, aby całkowicie uniknąć choroby.

Głównymi przyczynami rozwoju stanu preddiabetnogo uważane niezdrowy styl życia (nadużywanie alkoholu, palenie nie jest zdrowa dieta) oraz predyspozycje genetyczne.

Jak można zrozumieć, że ma pre-cukrzycę? Konieczne jest wykonanie badania krwi na zawartość cukru, analiza glikowanej hemoglobiny i testu tolerancji glukozy. Norma jest poziom cukru we krwi od 3,5 do 5,5 mm, na litr. Jeśli liczba ta jest w zakresie od 5,5 do 6,9 mm na litr można potraktować jako stan preddiabetnoe. Jeśli indeks jest większa niż 6,9 mm za litr, a istnieją inne objawy przez długi czas, to jest cukrzyca. Przedcukrzycowy zazwyczaj rozwija się stopniowo i niepostrzeżenie, a co najważniejsze, bez żadnych objawów fizycznych. Dlatego ludzie często nie są świadomi, że są w strefie przygranicznej blisko do pojawienia się choroby.

Rozważmy oznak wskazujących na wystąpienie cukrzycy. Wysokie ciśnienie krwi w połączeniu z innymi funkcjami, takimi jak zmiany obwodu talii, przyrost masy ciała, pragnienie, osłabienie po posiłku. Badanie krwi może wyraźnie podkreślić stan preddiabetnoe. W rezultacie, dzięki zwiększonej zdolności do skrzepu i skrzepy krwi pojawiają problemy z dostawą substancji odżywczych do narządów, w tym glukozę. W tym przypadku, człowiek czuje się gorzej. Dlatego powinno się jak najszybciej, aby przełączyć się do zdrowego stylu życia (regularne ćwiczenia, normalizacja masy ciała, prawidłowe odżywianie), co przyczyni się do poprawy kondycji.

Ludzkie ciało staje się jak jabłko. Jeżeli zwiększanie objętości brzucha i pasa, jest to związane z tworzeniem się tłuszczu trzewnego. W rezultacie osoba jest podatna na choroby naczyniowe, choroby serca, udar mózgu, wysokie ciśnienie krwi i zwiększone poziomy cholesterolu. To sprawia, że ​​rozwój układu mięśniowego, która będzie produkować enzymy zdolne do pochłaniania nadmiaru glukozy w organizmie człowieka. Jednocześnie najbardziej niebezpiecznym wrogiem jest uważany za brak aktywności fizycznej. Oczywiście nie zapominamy o właściwym odżywianiu.

Gwałtowny wzrost wagi. Wskaźnik, który wskazuje, że dana osoba była w strefie pre-diabetes. Niezależnie od tego, czy czuje się zmęczony i spragniony po posiłku lub nie. Musimy być szczególnie pomocny dla tych, którzy, poprzez zmniejszenie spożycia pokarmu i jego zawartości kalorii nie obserwuje się zmniejszenie masy ciała. W tym przypadku, gromadzą się w postaci węglowodanów rezerw tłuszczu. Tutaj najlepiej jest pomóc osobie zrównoważonej diety, która jedynie może przypisać dietetyka, biorąc pod uwagę fizjologiczne cechy danej osoby, a także stopniowe zwiększanie aktywności fizycznej. Zresetować ostro dodatkowy ciężar nie jest zalecane.

Stała pragnienie, gdy jednego dnia człowiek może wypić więcej niż 3 litry wody, także wskazuje stan preddiabetnoe. Pragnienie może spowodować szybki węglowodanów (fast food, ogórki, chipsy, cukierki, czekolada). Przez krótki czas, dają impuls energii, wtedy poziom cukru we krwi spada szybko. W efekcie nasz organizm potrzebuje nowej porcji węglowodanów. W tym przypadku byłoby to dopuszczalne wykorzystanie wolnych węglowodanów (twarde warzywa, banany i orzechy). Chęć ustanowienia szczególnie po posiłkach. Chodzi zmęczenie. Nazywa go w prostych węglowodanów (słodkie napoje, biała mąka, cukier). Można zastąpić je z węglowodanów złożonych (owoce, warzywa, całe ziarna). Jest to przydatne do poruszania po następnym przyjmowania pokarmu, na przykład, zmywać naczynia lub pospacerować.

Zapobieganie cukrzycy. Jeśli wykryte prediabetes należy podjąć następujące kroki. Konieczne jest, aby stopniowo zwiększać aktywność fizyczną. To przyczynia się do zmniejszenia cukru we krwi człowieka. Aby to zrobić, można zrobić sprzątanie w domu trochę dłużej niż zwykle. Ćwiczenia pomagają, regularne ćwiczenia i spacery. Celem nie jest angażowanie się w co najmniej 30 minut dziennie. Alternatywą może być codzienne spacery, podczas gdy norma wynosi nie mniej niż 3000 kroków.

Jest to niezbędne w celu zmniejszenia masy ciała. Nawet zrzucenia tylko 5 kg, przyniesie to całkiem dobry wynik. Jednak powinno się to odbywać stopniowo. Ważne jest, aby kontrolować poziom cukru we krwi. W perddiabetnom stanie zrobić to co najmniej raz na 2-3 miesiące. Jest najlepszy w tym czasie być pod nadzorem specjalisty, który może sugerować, jak radzić sobie z tą chorobą.

Żywienia. W tym stanie, większość żywności muszą być produktami nieskrobiowe (zielona fasola, szpinak, marchew, itp). Dieta powinna być całe ziarna chleba i otręby. Należy zrezygnować z pokarmów o wysokiej zawartości cukru, ser, jogurt i tłuszczu mlecznego. Desery można zastąpić owocu lub suszonego owocu.

Spokojny sen. Brak snu jest wrogiem zdrowia ludzkiego. W rezultacie, w metabolizmie organizmu są naruszane. Jest produkowany przez hormonu stresu, ponieważ zaczyna gromadzić się w ludzkiego tłuszczu, ponieważ insulina nie jest zużywana. Musisz trenować sobie czas, aby wstać i iść do łóżka. Może być konieczne, aby usunąć z komputera sypialni lub telewizora. Więc stan preddiabetnoe jest poważnym ostrzeżeniem. A jeśli osoba niczego nie zmienia, to nie byłoby uniknąć cukrzycy.