Przyczyny i rozwój obrzęku nóg

Obrzęk - płyn retencji tkankach. W praktyce najczęściej mamy do czynienia z obrzękiem nóg, pojawiające się w godzinach wieczornych. Buty może nagle okazać się nie wielkość niewielka - na skraju buty lub buty puchnąć „rolki”. Lato to zdarza się bardzo często. Te nazywane są obrzęki - obrzęk czas prażenia lub gorącym klimacie.

Ich powodem - wzrost temperatury, co prowadzi do rozszerzenia naczyń, głównie tętnic (i w mniejszym stopniu - żylnej), a następnie - w celu zwiększenia przepływu krwi do kończyn dolnych, jak najniżej położone części ciała. Ponadto w okresie letnim możemy spożywać więcej płynów w celu schłodzenia, a sytuacja staje się coraz gorsza. Jakie są główne przyczyny obrzęków nóg i rozwoju?

Obrzęk można zmieniać masę 2-3 kg dziennie. Po cieczy - to nie tylko napój, ale jedzenie - warzywa, owoce, całe supy-, według dietetyków, używamy do 5 litrów płynu dziennie w formie napojach i żywności. Połowa z nich może okazać się „załatwić” w postaci obrzęku. Oprócz widocznego obrzęku, nadal istnieją ukryte. Ulubiony ukryty obszar obrzęku - cellulit. Jedna trzecia wszystkich antycellulitowych programów terapeutycznych ma na celu usunięcie z naszych ud nadmiar wilgoci. Według wyliczeń kosmetologów każdy udowa może być 1-5 litrów nadmiaru cieczy (w zależności od wielkości uda). Pozbyć pomaga masować. Buty nie należy pocierać lub poprzez „wcierać ból” może przenikać przez infekcje i główną przyczynę wielu chorób. Zespół obrzęk - prawdopodobnie wskazanie choroby nerek u pacjentów z cukrzycą i zmniejsza odporność. Kupić buty, pożądane jest, po południu, więc nie twarz przykrych niespodzianek.

Niechęć do walki z otyłością

Mamy chude obrzęk są mniej popularne ze względu na ludzi otyłych w organizmie więcej niż podskórnej tkanki tłuszczowej, co pozwala na płynne łatwo przenika z naczyń krwionośnych do tkanek organizmu, który tworzy obrzęk.

Stosowanie diuretyków

Otrzymywania tych leków może spowodować wydzielanie elektrolitów spadek potas i magnez (które zostały już zmniejszone w lecie w wyniku pocenia aktywnym) i prowadzić do zaburzeń rytmu wszystkich przyczyn towarzyszących i rozwój.

Ograniczenie spożycia płynów

wskaźnik fizjologiczny (1,5-2 litry wody w świetle herbata, owoce, itp) muszą być stosowane w każdym przypadku. Jeżeli dana osoba przestanie pić tyle płynów, organizm stara się utrzymać wodę - jak wynika z moczu staje się bardziej skoncentrowany, które jest szkodliwe dla nerek.

Nadużywanie słonych pokarmów

Sód czerpie wodę z komórek, które intensyfikuje pęczniejące tylko i rozwoju oraz przyczynę. Dlatego wyrzucić nadmiar soli w diecie, w tym słone sery. Piloga - nowy trend fitness, który łączy wszystkie zalety swoich pierwotnych źródeł: Joga i Pilates. Kompleks będzie nie tylko relaks i jak rozciągnąć stawy i więzadła, a także wypracowanie mięśni stabilizatorów. Ponieważ większość ćwiczeń wykonywanych na podłodze w gładkiej tempie, bezpieczny dla statków i rozwiązać nawet z żylakami piloga. Ponadto regularne działania w takiej kondycji poprawia krążenie krwi i zapobiega pęcznieniu. Jak najszybciej pozbyć się nieprzyjemnych objawów retencji płynów, wykonaj kompleks 6 odwrotnej poz.

rozciąganie nóg

Leżąc na plecach, ugnij kolana, stopy na podłodze na szerokość bioder. Na wdechu, podnieś lewą nogę (kolano jest zgięte, czubek jest rozszerzony). Na wydechu, wyprostuj lewą nogę pod kątem 6 ° stopni i wyciągnąć skarpetę nad. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z drugą nogą. Zadbaj, że umywalka pozostał absolutnie nieruchomo, i dolnej części pleców nie zginać.

wyciąg noga

Połóż się na lewym boku, nogi wyprostowane, kolana lekko na przodzie ciała, nogi przedłużony. Na wdechu, podnieś prawą nogę pod kątem 30 stopni, stopa rozciągnięta, wydech powrót do pozycji wyjściowej. Dalej na oddechu ponownie podnieś prawą nogę i wyciągnąć skarpetę nad. Powrót do pozycji i powtórzenie rozruchu. Wykonać każde ćwiczenie jak najwolniej - jeśli czujesz, jak twoje mięśnie pracują. Leżąc na plecach, nie stać na łopatkach, nogi proste, stopy, wskazując w górę. Na wydechu wyciągnij prawą nogę lekko do przodu, a lewy - w tej samej odległości plecy. Na wdechu powróć do pozycji wyjściowej i powtórz z drugą nogą. Jeśli okaże się, że trudno jest utrzymać równowagę, należy wykonać „nożyczki” z pozycji leżącej. Leżąc na plecach, unieś nogi, stopy razem, naciśnij napięte palce wskazujące w górę. Przy wdechu wyciągnij nogę nad i poszerzyć swoje palce na zewnątrz. Na wydechu, szczypta skarpetki i wyciągnąć je. Powtórz kilka razy. Podczas ćwiczeń, staraj się nie męczy dolnej części pleców, ramion i szyi.

wyprostuj nogi

Połóż się na macie zakryte kolana pod stawów biodrowych, nacisk na przedramionach, kolanka w stawach barkowych. Na wydechu wyprostuj wzdłuż prawej poduszki stopy, a następnie, bez naruszania stabilności obudowy (miednica stacjonarny talia nie zginać) i podnieś ją. Utrzymując stopę na podłodze, wyciągnij same skarpetki. Na wdechu powróć do pozycji i powtórzenie rozruchu. Aby ćwiczenie było bardziej skuteczne, utrzymywał się w ostatnim momencie.

"Rocking chair"

Siedzieć na macie, chwycić nogę i unieś nogi równolegle do podłogi. Z tyłu jest zaokrąglony, przechylił głowę w dół. Na wydechu wyprostuj kolana (może być jeden), a następnie stopniowo spłyca wdechu tyłu (do wysokości barków). Na wydechu, powrót do pozycji i powtórzenie rozruchu. Nie naciskaj podbródek do klatki piersiowej. Wdechu pauza i ustalić położenie ciała. Jeśli okaże się to trudne do zrobienia ćwiczenia - w całości, tylko perekin'te nogi za głowę.