Jak uniknąć żylaków

Głównym czynnikiem, który powoduje rozwój wielu chorób i żylaków, w szczególności, jest sposobem na życie. A dokładniej, niewłaściwy sposób życia, który obejmuje wiele różnych czynników, które wywołują powstanie i dalszy rozwój choroby. Leczenie choroby - długi i skomplikowany proces. Aby zachować zdrowie, trzeba wiedzieć, jak uniknąć żylaków.

Głównym celem zapobiegania żylaków jest wyeliminowanie zwiększone obciążenie układu żylnego ludzkiego ciała. To zadanie nie jest trudne. Jest to możliwe pod warunkiem, zmiany stylu życia, który doprowadził do choroby ludzkiej.

Aby rozpocząć, zwróćmy się do statystyk, które wskazują, że 60% ludzi pracujących cały dzień stoi, a 30% cierpi na żylaki osiadły. Pozostałe 10% pacjentów, choroba rozwija się w wyniku innych czynników. Z tego wynika, że ​​aby zapobiec żylaki, konieczne jest, aby zmniejszyć obciążenie statyczne na ciele. Faktem jest, że jeśli już zaczął rozwijać żylaki, aby pracować w tej samej pozycji: siedzącej lub stojącej - jest to niemożliwe. W tym położeniu nogi do końca dnia źle spuchnięte. Mówi się, że ze względu na duże obciążenie naczyń krwionośnych i żył kończyn dolnych, krew stagnacji u ludzi. Pod presją dużych ilości krwi, która ma tendencję spadkowe rozgałęzienia żyły i rozwija. utworzone pierwsze zębatkami żylne, a następnie poważną awarię układu krążenia. Nawiasem mówiąc, ulubione nawyki, które są produkowane u ludzi na poziomie odruchów warunkowych: siad „nogi na nogę” lub polegać siedząc lub stojąc na jednej nodze, a także przyczynić się do rozwoju pierwszych objawów choroby.

Ból podczas chodzenia, zatokshie kurcze nóg - są to pierwsze sygnały ciała, które wykazują krytyczną, intensywny stan żył.

Zapobiec żylaki będzie obowiązkowe w odległości 2-3 minut co godzinę. Jeśli istnieją jakiekolwiek przeszkody w realizacji trzyminutowe spacery w godzinach pracy, należy dokonać ruchów, które przypominają działania stawu skokowego podczas chodzenia.

Przykładowy zestaw ćwiczeń

1. Podnoszenie z nogą na palcach. Wykonać obie nogi na przemian.

2. wzrost stopy do pięty. Wykonać obie nogi na przemian.

3. zgięcia i wyprostu stawu skokowego w górę lub w dół. Wykonać na przemian z każdej nodze, trzymając go w górę.

4. „Pereminanie” z nogi na nogę.

Ludzie, których praca związana jest z statycznej pozycji stojącej lub siedzącej, trzeba uniknąć czasochłonnych sytuacje statyczne. Zaleca się wykonać zestaw ćwiczeń, powyższe, jak również w trakcie obowiązkowych przerw na lunch czy praca nóg ugniatanie.

Nadwaga - możliwy problem w układzie naczyniowym. Masa ciała jest skoncentrowany na dolnych wywieranie dużego nacisku na układ krążenia. Nadmiar kilogramów stanowią dodatkowe obciążenie, które należy rozpowszechniać naczynia krwionośne. Bardzo często, proces przechodzi rozkład masy jest problematyczne: im większa warstwa podskórnej tkanki tłuszczowej, tym większe potencjalne odchylenia statków państwowych. W czasie wypływu krwi z żyły nagromadzenia tłuszczu są podzielone na wiele małych gałęzi, które stają się widoczne na powierzchni skóry.

Co by zapobiec powstawaniu pajączków i wybrzuszenia żył, konieczne jest, aby znormalizować siłę ograniczać się do jedzenia, ewentualnie za pomocą diety. A także polecić zrobić treningu fizycznego i sportu. podnoszenia ciężarów powyżej 5 kg masy ciała, nadmierne palenie. Dodatkowe obciążenie na masę ciała w postaci wag zwiększy nacisk na żyłach.

Jeśli zamierzasz monitorować swój stan zdrowia w celu zapobiegania rozwojowi żylaków, należy zrewidować swoją garderobę. Szczelne ubrania ciała, ściskające paski, rzemienie, gorsetów, swetry, bluzki, golfy z ciasnym chudego obrożę, pończochy, skarpety z wąskich taśm elastycznych - taka odzież ściska ciało uniemożliwia swobodny przepływ krwi w obwodowym układzie krążenia i zwiększa się ciśnienie w naczyniach i żyłach. Wąskie, ciasne buty na wysokich obcasach i platformach komplikuje pracę żył, które stopniowo prowadzi do żylaków.

Regularne ćwiczenia pomagają zapobiec żylaki. W szczególnych klinikach prowadzenia lecznicze i profilaktyczne środki zapobiegające rozwojowi chorób układu sercowo-naczyniowego, jak również gimnastyka rekreacyjnych dla osób chorych żylaki. Celem kompleksu ćwiczeń gimnastycznych żylaków - wzrost tonu żył przez wpływ na ich ścianach. Jest to istotne dla siedzącego trybu życia.

Takie sporty jak golf, jazda na rowerze, pływanie, spacery, aerobik korzystne dla ścian żył, wzmacniając je bez zbędnego stresu. Jednak sport beztlenowe: podnoszenie ciężarów, kulturystyka i działania, które są związane z napięciem zasilania oraz ostrych ruchów jest pożądane, aby wyeliminować.

Ograniczyć korzystanie z transportu, Windy, niepotrzebnie. O ile to możliwe, staraj się chodzić lub wspinać się i schodzić po schodach.