Wykonywania ćwiczeń fizjoterapeutycznych, pozbyć żyły rozszerzalności

Witam, „Babcia!”

Według statystyk, po 30 latach żylaków cierpi połowa kobiet. Jej zalecenia chcą, aby zapobiec tej chorobie, a także łagodzić stan tych, którzy mają żylaków wystąpił.

Po pierwsze, powinniśmy zrezygnować z długiej pozycji siedzącej, jak zgięte nogi natomiast spowalnia krążenie, co przyczynia się do żylaków. Jeśli mamy siedzieć przez długi czas, na przykład podczas pracy przy komputerze, od czasu do czasu, trzymając pięty na podłodze, unieś palce. Zrobić to 15 razy. Aby przywrócić przepływ krwi do serca 10 razy, siedząc na krześle, unieś palce i kolana. nadal siedzieć z ugiętymi kolanami, przesuń pięty 15 razy tam iz powrotem. Stanąć na palcach i stretch. Robić to ćwiczenie 10 razy. Cały kompleks, powtórz 3 razy dziennie. W ogóle, spróbuj przenieść częściej. Ruch nie pozwala zastój krwi, mięśnie nóg powoduje, bioder i pośladków do umowy, a to przyczynia się do intensywnego przepływu krwi do serca. Uczynić życie bardziej dynamiczny, można korzystać z nordic walking, jogging, jazda na rowerze, aerobik, kształtowanie, pływanie, szkolenia na symulatorach. Ćwiczenia nie pozwoli stagnacji krwi w żyłach, mięśnie nóg nie będą mogły się rozciągać.

Ci, którzy spędza cały dzień na nogach, też należy wystrzegać się żylaków. Szczególnie podatne na tę chorobę osób z nadwagą, więc muszą schudnąć, a następnie, aby utrzymać swoją wagę w normie.

To zapobiega powstawaniu żylaków sobie specjalne rajstopy anty-żylaki. Jeśli nie można nosić takie pończochy, bandaże, Noga elastycznej dzianiny bandaża. Powinno to odbywać się rano, wypoczęty przed bandażowanie, podnosząc nogę, około 15 minut.

Jeśli to możliwe, każdą wolną chwilę iść do łóżka, podnieść nogi, można dodać je na krzyż i zanurzyć się w tej pozycji przez 5-6 minuty. Wskazane jest, aby wykonać tę procedurę 2-3 razy dziennie. Promuje ona przepływ krwi do nóg do serca, zmniejszając obciążenie żyłach.

Znacząco zredukować żylaki nóg i żylaki pomogą wyeliminować specjalne ćwiczenia na nogi.

1. Połóż się na podłodze, chude na ostrzu, podnieść nogę, ciągnąc skarpety w górę iw dół, a następnie zatrzymuje się obracać w prawo iz powrotem. Wszystko wykonać 10 razy. Kolisty ruch stopy, pożądane jest, aby robić tak często, jak to możliwe, niezależnie od tego, czy leżąc, siedząc lub stojąc.

2. Wyjąć nóż leżący na plecach i podnosząc nogi, pozostań w tej pozycji tak długo, jak to możliwe. Wykonać każde ćwiczenie codziennie.

3, zwinięte w rolki i spać przez całą noc, aby usunąć obrzęk nóg, pod kocem. Powtarzać każdego dnia, aby wyeliminować obrzęki.

Powodzenia w leczeniu!