Sposoby zrezygnować z palenia tytoniu

Nie jest tajemnicą, że wiele osób rzucić palenie, ale możliwe jest niewiele. Mimo wszystko, większość z nas ma niesamowitą siłę woli tylko w nazwie. W rzeczywistości, wyrzec tytoń do palenia potwornie ciężkie.

Główny problem polega na tym, że człowiek pozostawiony bez papierosów, często czuje się samotny. A potem uczucie dopełnia protestu ciała, która wymaga dawkę nikotyny.

Co dziwne, w dzisiejszym świecie istnieją przeciwstawne tendencje. Z jednej strony, cywilizowany countries'm stałym atakiem na palaczy. Istnieje zakaz palenia w miejscach publicznych, urzędach, pociągach, samolotach, teatrów i restauracji. Z drugiej strony, liczba ludzi, którzy nie mogą żyć bez palenia tytoniu, nie tylko coraz mniejsze, ale czasem się zwiększa. Co więcej, palenie wiek dziecka maleje i ilość palenia pań zwiększa się wraz z każdym mijającym dniem.

A jednak, ochrypły głos, pożółkły przez zęby tytoniowych i palców, nieświeży oddech - to wystarczający powód, aby znaleźć siłę i zastosować metody zrezygnować z palenia tytoniu na własnym doświadczeniu.

Nie jest tajemnicą, że magia przepis ustania nie istnieje. Jednak wielu ekspertów zgadza się, że najbardziej prawidłowy sposób porzucić nałóg palenia - to leki i porady lekarza. Istnieją specjalne narzędzia, które wspierają poziom nikotyny we krwi, przy jednoczesnym stopniowym zmniejszaniu go.

Według lekarzy, problem z paleniem tytoniu - problem jest nie tylko fizyczne, ale również zachowania, które jest nawykiem. Aby ułatwić przezwyciężenie uzależnienia chemicznego, osoby muszą przez jakiś czas do podjęcia nikotynę, która odbywa się leczenie substytucyjne. Źródło nikotyny mogą być plastry, gumy do żucia itp. D.

Celem tego postępowania jest to, że palacz jest konieczne nie tylko odzwyczaić od używania nikotyny, ale także zniszczyć zakorzenione w głowie związek między nikotyną i przyjemności. Stosowania nikotyny oznacza, że ​​nasycać receptory w mózgu, palacz przechodzi zastąpić papierosy, tylko je porzucić.

Po udało się uporać z bólu nikotyny, możemy zacząć rozwiązać problem tęsknoty za papierosem w palcach. Faktem jest, że zapobiega to kobiety rzucić palenie. Po tym wszystkim, tworzą one pewien obraz, którego częścią jest cienki papieros w drobnych wypielęgnowanymi palcami. Trudno zniszczyć.

W tym przypadku najlepsze sposoby porzucić nałóg - to, po pierwsze, wystarczy ustawić datę, kiedy rzucić palenie. Będzie decydujący „Roll” lub stopniowego odstawienia papierosów - to nie ma znaczenia.

Po drugie, nie jest konieczne, aby powiedzieć wszystkim wokół nas o swoim zamiarze, aby nie stać się celem dla dokuczanie i śmieszności. Ponadto, jeśli próba nie powiedzie się zakończyć, nikt nie będzie o tym wiedzieć.

Po trzecie, nie powinniśmy oczekiwać wsparcia i pochwały od ludzi wokół nich, ale najbardziej bliskich. Nie trzeba przelewać na innych ludzi, ich cierpienia.

Wreszcie, trzeba dostroić się do tego nałogu palenia będzie nieubłagany. W tym przypadku, jeśli wcześniej się paliła paczkę papierosów dziennie, to takie ataki nie będzie mniejsza niż 20. Prawdopodobnie papierosy dostanie Marzysz, a potrzeba palić będą szczególnie nachalny tuż przed snem. Można wyrzucić wszystkie papierosy i zapalniczki. Poradzić sobie z poczuciem gniewu od tego, co ręce nie mają zwykłe przedmioty, można użyć prostego automatycznego szkolenia „Mogę palić w dowolnym momencie, ale nie zrobię tego, bo to zdecydował.”

Lekarze mówią, że absorpcja słodycze, nasiona, guma w dużych ilościach nie daje ulgę od „palenia” cierpienia. Ale nieświadomie zastąpić kawę palenia, mocnej herbaty i alkoholu jest możliwe.

Nawiasem mówiąc, pojęcie, że ci, którzy rzucili palenie, szybko zyskuje dodatkowy ciężar jest źle. Eksperci twierdzą, że średni przyrost masy ciała jest tylko 1,5 kg. W tym przypadku, jest to dość łatwe do jazdy.

Ponadto palacze, którzy chcą pozbyć się swoich złych nawyków, powinni wiedzieć, że będą one najtrudniejsze oprzeć się papierosa w ciągu pierwszych 48 godzin. Kolejny krytyczny moment przyszedł po 1 miesiącu, następnie 3 miesiące, 6 miesięcy i 1 rok. Na ostatnim etapie, najbardziej uszkodzony, ponieważ wiele chęć uczcić to wydarzenie, i znowu w tym samym czasie doświadczyć własnej woli. Mężczyzna zapala papierosa, wszystkie cierpienia są daremne ...

Istnieją proste sposoby, aby być tytoń, oszukują siebie. Są przeznaczone dla palaczy z doświadczeniem nie więcej niż 2-3 lat. Można spróbować rzucić nałóg od razu, bez pomocy substytuty nikotynowe. Ci, którzy doświadczają dość duża, zaleca się zmniejszyć liczbę wypalanych papierosów powoli, a dopiero potem próbować rzucić palenie terapii substytucyjnej.

Spróbuj codziennie palić jeden lub dwa papierosy mniej. Przynieść pewną ilość pracy, a nie „ogień” papierosy z kolegami. Gdy istnieje potrzeba palić, otsrochte tę akcję przez 5-7 minut, zajmując spraw pilnych. Możesz być w stanie zapomnieć o swoim pragnieniu.

Aby poradzić sobie z zły nawyk pomoc i psychoterapeuta. Nie bój się tego, co postawi na ciebie kaftan, gdy dowiaduje się o jedzeniu wizytę. Z pomocą leków przeciwdepresyjnych, które powołuje eksperta, może to być dość łatwe do pokonania złość, niepokój, senność i inne objawy, które rujnują życie tych, którzy rzucili palenie. Fundusze te wpływa na receptory w mózgu, które są stymulowane przez nikotyny. Oni oszukać mózg, który nadal uważa, że ​​organizm otrzymuje nikotynę, podczas gdy w rzeczywistości tak nie jest.