Posiłki w drugim trymestrze ciąży

W organizmie aktywuje zdolność do efektywnego i pełnego wchłonięcia dobroczynne składniki odżywcze, więc nie ma potrzeby, aby zwiększyć ilość spożywanego pokarmu. Lepiej zwrócić uwagę na równowagę i jakość spożywanego pokarmu. Posiłki w drugim trymestrze ciąży, a także w pierwszym, powinien być różny i użyteczne. W czasie ciąży, zawsze chcą coś smacznego, nie zaprzeczają sobie w tych pragnień, wiem tylko umiarkowanie.

W tym okresie ciąży malutkiej osoby wewnątrz ciebie już wygenerowane. Posiłki w drugim trymestrze ciąży należy dążyć do zapewnienia niezbędnej ilości składników odżywczych, witamin i innych substancji niezbędnych do pełnego rozwoju, wzrostu i ochrony dziecka. Natura dostarcza że jeśli odżywianie podczas ciąży mama traci wszelkie niezbędne materiały, dziecko bierze je z jej ciała, które są niepożądane. Tak, najlepiej jest przestrzegać diety, tym bardziej, że jest to łatwe do zrobienia i stosować się do następujących czterech zasadach:

Pierwsza zasada - możemy zrezygnować z produktów rafinacji

W pierwszej kolejności w diecie w drugim trymestrze - całego ziarna chleba, z dodatkiem różnych zbóż, nasiona słonecznika, kminek, nasiona sezamu i innego pieczywa i otrębów. Biały puszysty hlebushek wykonane z białej mąki, objęty zakazem ze względu na dominację w nim kalorii i węglowodanów. Witaminy w taki produkt nie jest na tyle częste stosowanie produktów piekarniczych z mąki powoduje wahania poziomu cukru we krwi, który jest również w ciąży wpływa na organizm nie jest to najlepszy sposób. Wprowadzenie do żywności całych pieczywa i produktów zbożowych z mąki pszennej pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi i dostarcza organizmowi kobiety w ciąży z witamin z grupy B. Dopuszczalne stóp chleba - 200-300 gramów dziennie.

Słodyczy w drugim trymestrze ciąży preferowania chałwa, marmolady muesli orzechy, owoce suszone owoce kandyzowane.

Druga zasada - wybierz pokarmów zawierających witaminę D

Witamina D jest niezbędna do zapobiegania krzywicy, dla tworzenia i rozwoju układu kostnego dziecka. Duża ilość tego cennego witaminy w produktach rybnych, a także dobrze znanych olejów rybnych jest tylko jego spiżarnia. Ale w rzeczywistości jest to lek, suplement diety, a nie żywności. Witaminy D, a także bogate w żółtka jaj, przetworów mlecznych, mleka pełnego (naturalne, nie przywrócone). Osobliwością tej witaminy jest to, że jest ona produkowana przez działanie promieni słonecznych. Jeśli w czasie ciąży spada na „ciemny” porze roku, lekarz może zalecić wziąć olej z ryb dziennie, 10 mg. Jeśli jesteś już biorąc w drugim trymestrze ciąży, specjalny kompleks witamin dla kobiet w ciąży, należy poinformować o tym lekarza i zgadza się na dawkę indywidualnie.

Trzecia zasada - wybierz pokarmów bogatych w wapń

Około 17 tygodni dziecko w brzuszku Mamochkin aktywnie daje o sobie znać różne ruchy i szarpnięcia. Układ szkieletowy aktywnie rozwija, rośnie i wzmocnienie, a zatem potrzebują więcej wapnia, aby ją utrzymać, więc moc w tym okresie powinna zawierać dużą liczbę produktów zawierających w swoim składzie wapń. Jeść pokarmy zawierające wapń, zmniejsza ryzyko wysokiego ciśnienia krwi w czasie ciąży, a także pozytywny wpływ na stan kości i zębów. Twoja dieta powinna zawierać wapń i fosfor w stosunku 2x1. Gdzie szukać wapnia? Mleko, mleko i produkty mleczne, ser, szpinak, brokuły, morele, orzechy włoskie, migdały, fasola, sezam chałwa - w którym wapń zawarty jest w odpowiednich ilościach i są one użyteczne w drugim trymestrze ciąży. Doskonałym źródłem wapnia jest persimmon - tak masz szczęście, jeśli ciąża przypada na okres dojrzewania i sprzedaży tego cennego owocu w naszym kraju.

Czwarta zasada - poszukiwanie źródeł żelaza

Żelazo jest niezbędne dla skutecznego utrzymania procesu hematopoeza. Około 22 tygodni potrzeba dla matki i dziecka w gruczole jest znacznie wzrosła. Jeśli nie chcesz w drugim trymestrze ciąży do podjęcia żelazo w postaci leków zawierających żelazo, a następnie wprowadzić w diecie produktów bogatych w tego cennego pierwiastka. Niniejszym rekord na zawartość żelaza jest wątroba. Ale nadużywanie tego produktu nie jest również warto, ponieważ wątroba zawiera duże ilości witaminy A przedawkowanie może powodować różne wady. Chociaż należy podkreślić, że naturalne pokarmy zawierające witaminę A w jego skład nie jest tak niebezpieczne, jak farmaceutyków. Tak - wszystko jest dobre z umiarem. Należy również wziąć pod uwagę kombinację produktów w codziennej diecie: czerwone mięso, jeśli obecne w dzisiejszym menu, masła, niektóre z dań z wątroby i można je wyrzucić.

Żelazo występuje także w mięsie kurczaka, warzyw, ciemny zielony, fasola, całe ziarna chleba, płatków owsianych z jabłkami, suszone owoce. Ale oprócz jedzenia pokarmów bogatych w żelazo należy dbać o to, że jest dobrze wchłaniany. Poprawia wchłanianie żelaza, aby użyć świeżych soków z owoców i warzyw. Ale jeśli umyć swój posiłek z kawy lub herbaty, jest utrudnione ze względu na wchłanianie żelaza, jest wchłaniany przez 50 procent. Lepiej jest używać swoje ulubione napoje i pół godziny po posiłku, dzięki czemu można uniknąć negatywnych konsekwencji. Jeśli to konieczne, lekarz może przepisać doustny żelazo, które jest wysoce niepożądane, ponieważ powodują zaparcia.