Odżywianie, dieta w drugim trymestrze ciąży

Ciało uczy zdolność do w pełni pokrywają wszystkie korzystne elementy żywności, więc nie zwiększają ilość zjedzonych. Znacznie lepiej byłoby zwrócić uwagę na wskaźniki jakości użytych produktów i ich równowagę.

Moc na drugim trymestrze ciąży, ale w taki sam sposób, jak w pierwszym, powinny być użyteczne i zróżnicowane. W oczekiwaniu na dziecko zawsze chce coś zjeść smaczne, nie oddają w tym pragnieniem powinno być zgodne tylko z tego środka.

Na tym etapie ciąży trochę człowieka wewnątrz już wygenerowane. Teraz zaczyna się okres wzrostu i rozwoju, a matka powinna chronić go i dostarczyć wszystkie elementy niezbędne do pełnego przepływu tych procesów. Natura zrobiła tak, że jeśli kobieta nie otrzyma żadnych substancji w czasie ciąży, organizm usuwa je ze sobą, a to jest bardzo niepożądane. Konieczne jest zatem ściśle monitorować jedzenie, i przestrzegać czterech zasad opisanych poniżej.

Pierwsza zasada - całkowite odrzucenie wyrafinowanych potraw.

Pierwsze miejsce w diecie kobiet w ciąży w drugim trymestrze ciąży, wziął chleb, gotowane produkty pełnoziarniste domieszkowane z różnych zbóż, kminek, nasiona słonecznika, nasiona sezamu i innych., A także chleb i otręby. Znajomy puszystego białego chleba, upieczony z mąki, natychmiast objęty zakazem, ponieważ jest pełen kalorii i łatwego trawienia węglowodanów. Zawiera on również co najmniej witamin. Zbyt częste spożywanie produktów piekarniczych wykonanych z mąki wysokiej jakości, mogą powodować wahania poziomu cukru we krwi, które mogą źle wpływać na ogólny stan zdrowia i rozwój dziecka.

Terminowe wprowadzenie diety razowego chleba, a także produktów, upieczony z mąki pszennej, pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi i nasycić ciało kobiety w ciąży powinny spożycie witamin z grupy B. Na przekór wszystkim narzędzia, nie należy jeść więcej niż trzystu gramów tego produktu dziennie ,

Jako słodyczy w drugim trymestrze można leczyć się marmolady chałwa cukierniczych, suszone owoce i płatki z nakrętkami.

Druga zasada - spożywanie pokarmów zawierających witaminę D. Ten element jest po prostu niezastąpiony w profilaktyce krzywicy, a także dla wzrostu i tworzenia kolejnego układu kostnego dzieci. Największą liczbę znalazł się ryb i produktów rybnych. Witamina D jest obecne w produktach mlecznych i żółtka.

Element ten może być syntetyzowane przez organizm podczas pobytu pod słońcem. W takim przypadku, jeśli ciąża jest konieczne w okresie jesienno-zimowym, specjalista może przepisać profilaktyczne podawanie oleju rybnego. Ale jeśli już podjęciem jakichkolwiek suplementów witaminowych, należy powiadomić lekarza. Być może trzeba będzie dostosować dawkę.

Trzecia zasada - spożywanie produktów bogatych w wapń.
Od około 16-20 tygodni pipsqueak w brzuchu matki aktywnie informować o jego istnieniu za pomocą różnych uderzeń i ruchów. Jest wzrost, rozwój i wzmocnienie jego układu kostnego, co oznacza, że ​​stan odżywienia kobiet musi być spełnione wiele produktów bogatych w wapń. Takie menu regulacji przyczyni się niezwykłą profilaktykę nadciśnienia ciążowego, jak również zapisać stan kości i zębów. W diecie powinno być obecne i wapnia i fosforu łącznie, w stosunku 2: 1.

Takich pierwiastków śladowych, takich jak wapń, zawarte w dużych ilościach w mleku i produktach na jej podstawie, ser, szpinak, brokuły, morele, migdały, orzechy, sezam, fasola, chałwy. Zadziwiające jest to źródło Persimmon, więc umieścić go w swoim codziennym menu, jeśli ciąża jest konieczne przez okres sprzedaży tego owocu w danym obszarze.

Czwarta zasada - zużycie wyrobów żelaznych. Ten element jest ważny dla zapewnienia odpowiedniego procesu hematopoezy. W drugim trymestrze ciąży, mama dziecka w potrzebie i gruczołu wzrasta dramatycznie. W rzeczywistości, jeśli nie brać leki do jego treści, Nasycenie w diecie pokarmów bogatych w tego cennego pierwiastka. Pierwszy z nich jest wątroba. Również żelazo jest obecne w maśle, a czerwone mięso z kurczaka, jabłka, fasola, płatki owsiane i pieczywo pełnoziarniste. W celu poprawienia strawności tego pierwiastka, pić świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne, a także zrezygnować z nawyku, aby zmyć posiłek z kawą lub herbatą.

Żywienie kobiet w ciąży powinny być zróżnicowane i wyważone zawartości białek, tłuszczów, węglowodanów i różnych elementów niezbędnych do wzrostu i rozwoju dziecka. W okresie ciąży i zdrowie przyszłych tartą w dużej mierze zależy od prawidłowo wybranej diety.