Norbekova gimnastyka dla kręgosłupa

Ostatnio coraz większą popularnością Norbekova gimnastyki. Ten zestaw specjalnych ćwiczeń został zaprojektowany w celu normalizacji funkcji życiowych narządów człowieka jak kręgosłupa i stawów.

Nic dziwnego, że mówią, że ruch - to życie, więc raz na czas zaczyna się zmniejszać ruchliwość stawów i kręgosłupa, osoba czuje, że życie zaczyna się zmieniać na gorsze. W tej sytuacji może pomóc Norbekova wykonywania gimnastyki, a wartość tej siłowni, zdolnyprzywrócić ruchomość kręgosłupa i zdrowego pracę, przecenić.

Przeciwwskazania do Norbekova gimnastyka dla kręgosłupa

Pomimo faktu, że gimnastyka pomaga uruchomić mechanizmy obronne organizmu, korzystny wpływ na kręgosłup, zrehabilitował ją i poprawiając ogólną kondycję, jednak ma pewne przeciwwskazania.

Kiedy decyzja przynieść dzieci do spełnienia tej opłaty powinny mieć świadomość, że może prowokować patologie kręgosłupa. Zaleca się zasięgnąć porady lekarza, dowiedzieć się, czy możliwe jest, aby dziecko do angażowania się w tego rodzaju ćwiczeniach.
Także gimnastyka dla bólu i choroby stawów i kręgosłupa koniecznie wymagają koordynacji z lekarzem.
Surowo zabronione gimnastyka w ostatnich operacjach, ciąża, choroby psychiczne, choroby przewlekłe, zaostrzenie, udar mózgu, zawał serca, niedawno przebyty zabieg chirurgiczny.
Występowanie bólu podczas ćwiczeń jest nie do przyjęcia, a jego realizacja powinna być zatrzymana.

Jak to gimnastyka dla kręgosłupa na Norbekovu?

Norbekova wykonywane ćwiczenia w ścisłej kolejności: dla szyjnego, piersiowego, górnym dolnym piersiowym i lędźwiowym kręgosłupa.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń odbywa się przez nos głęboki oddech i przez usta - powolnego wydechu, który powinien być dłuższy niż drogi oddechowe 2 p. Inhalacji, trzeba mieć poczucie świeżości i młodości, stworzyć zdjęcie, które mogą udzielić jakichkolwiek życzenia.
Stań prosto, podbródek, dolną klatkę piersiową. Przesuń brodę na mostku w dół. Jeśli masz problemy z kręgosłupem szyjnym podążać za ruchem, ciągnąc za głowę i szyję do przodu.
Przechylić głowę do tyłu, nie wyrzucając ją z powrotem. Broda powinny być skierowane na sufit. Wyciągnąć go. Następny przystanek na 1, trochę odpocząć, a następnie rozciągnąć swój podbródek. Powtórz 3P.
Kręgosłup jest prosta. Łopatki nieruchome. Przechylić głowę w prawo i postarać się o ucho na ramię. Następnie przechylić głowę w lewo, próbując dostać ramię ponownie.
Stań prosto, patrzeć w przyszłość. Zaczyna się obracać głowę w prawo, przedstawiając nos - stałe wsparcie. Wykonaj ćwiczenie, najpierw trzymając głowę prosto i patrząc do przodu, a następnie udać się niższy i patrzeć na podłodze, odchyl głowę do tyłu lekko, patrząc w sufit. Ćwiczenia wykonywane są z dużą ostrożnością.
Teraz rozpocząć realizację kolistymi ruchami głowy. Szef rzuca swobodnie i powoli bez wysiłku mięśni. Wykonać kilka ruchów w jedną i drugą stronę. Nie spiesz się i śledzić swoje uczucia.
Na problemy ruch szyi przeprowadza się w następujący sposób: do przeciągania ucha prawego ramienia, podbródek kieruje się i głowica rolki płynnie z lewym ramieniem i z powrotem. Powinienem dostać głowy niepełnym wymiarze koło, bez przechylania się.
Stojak wysoki. Head - zgodnie z kręgosłupa. Rozmieszczone wyglądać powoli w prawo, a następnie obrócić głowę do oporu. Spróbuj zobaczyć, co jest za tobą. Podbródek powinien znajdować się w pobliżu barku. Wykonać kilka ruchów w tym samym kierunku, potem drugą. Nie wychylaj się i oddychaj.
Stań prosto. Proste plecy, talia stałe. Ramiona proste i zaczepione do zamka w dolnej części brody jest wciśnięty i ramiona do przodu. Ręce przyhamować i karku - w górę, barki powinny poruszać się względem siebie. Jednocześnie ciągnąć za brodę do pępka. Nie wstrzymuj oddechu. Górna część kręgosłupa powinna przybrać formę łuku.
Teraz wykonaj ćwiczenie jest podobne, tylko w przeciwnym kierunku. Wyprostuj ramiona i chwycił je za pociągnąć w dół, spróbuj zachować ostrza. Nie podnoś ramiona, trzymać głowę prosto i nie rzucać się. Pierś powinna dostać koła.
Lędźwie jest stała, kręgosłup prosto, ramiona zgięte w łokciach. Podnieść ramię, a drugi niższy. Głowa przechylona na bok, gdzie ramię jest pominięty. Sytuacja nie zmienia się i robić to samo w drugą stronę. Upewnij się, że nie istnieją żadne stoki.
Śledź okrągły ruch ramion w jedną lub drugą stronę. Nie zapomnij proste plecy.
Zegnij prawą rękę za głową, łokcie wysłać do sufitu, wygląd też. Lewe ramię jest niżej. Rozciągnąć prawą stroną napięcie przemienne i łatwy relaks. Kręgosłup powinien przybrać formę łuku. Brak stoki. Następnie zmień ręce. Czy dokładnie te same ruchy kilka razy w prawo.
Powoli zrobić ruch kołowy o maksymalnej amplitudzie. Ruch musi wziąć udział głowy i całego kręgosłupa. Aby to zrobić, stań prosto, stopy nieco szerzej niż szerokość barków, kolana lekko ugięte.
Spójrz przed siebie, prosto, unieś ramiona do uszu. Przechylić głowę i ramiona skierować ku sobie. Kręgosłup powinien przyjąć kształt łuku. Brak stoki. Następnie ramiona powinny powoli spadać, z głową wyrównać. Ramiona są z powrotem, głowa lekko odchyla się do tyłu, a kręgosłup jest wygięty do przodu.
Po tym, wszystkie ruchy są połączone w jedną i rozłożyć obciążenie na całej długości kręgosłupa do kości ogonowej. Kilka razy naprzód robić ćwiczenia, a następnie podobnie jak po drugiej stronie.

Norbekov - stawowe gimnastyka kręgosłupa: Video

Norbekova ćwiczenia dla kręgosłupa może być pierwszym krokiem w kierunku przywrócenia zdrowia. Najważniejsze w nim - nie tylko do wypełnienia listę ćwiczeń, a do tego w dobrym nastroju.

Zobacz także:

Im głębszy sens technika opiera się na fakcie, że charakter myśl materiału kontynuację innymi słowy,wszystko, co człowiek może inspirować siebie, zdolność do wykonania, czy to zdrowia lub pragnienie, aby zmienić cechy charakteru. Dlatego sprzęt do ćwiczeń nie jest tak ważne, ważne jest stworzenie obrazu wewnątrz zdrowia, szczęścia i wiary w szczęście, tylko Norbekova ćwiczenia na kręgosłup będzie owocować.

Specjalnie dla LadySpecial. ru - Julia

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne