Właściwa i odpowiednie odżywianie w Instytucie

roku student - najlepszy, najbardziej ekscytujący czas w życiu człowieka. Jesteś młody, by poznać nowych ludzi, spotkać się z różnymi ciekawymi ludźmi, zanim otworzy ogromne perspektywy i ogromne możliwości. Wykłady, seminaria, kolokwia, egzaminy, pole - ale to nie tylko życie studenta. Chłopcy i dziewczęta uczestniczyć wystawy i seminaria, udział w życiu publicznym instytucji, czasem w części, ale nie wyklucza się rozrywką. Dziś młodzi ludzie wolą odpocząć w klubach. Zabawa do rana, pijąc napoje alkoholowe i bezalkoholowe oraz używek, które są oferowane w szerokiej gamie męczące, ich wyniszczające. W rezultacie, organizmy młodych ludzi może być w stanie „stres”, zwłaszcza w transkryptów w tygodniu, a do ich obsługi, aby nie zwalniać w ogóle, musi być poprawny i odpowiednie odżywianie w Instytucie. Oczywiście, nie tak łatwo, ponieważ menu, które są oferowane przez większość restauracji i stołówek instytucji, jakoś bardzo daleko od diety, niezbędny do podniesienia wytrzymałości i utrzymania odporności młodych ludzi będących w normalnym stanie.

Właściwa dieta.

Zgadzam się, że jedzenie w instytucie, w stołówce studenckiej dla studentów w żadnym wypadku nie powinny być głównym posiłkiem. Oczywiście, aby uzupełnić organizmowi cennych substancji, witamin, niezbędnych do pełnego życia, trzeba w domu. Przerwa w treningu, tak aby nie czuć dyskomfortu, oczywiście, jest „kęs”, ale nie zapominaj, że jedzenie musi być poprawny, aby nie spowodować więcej szkody dla zdrowia.

Co i kiedy jeść w stołówce studenckiej?

Oczywiście, pełne i prawidłowe odżywianie uczeń nie powinien opierać się na obwarzanek lub bułeczki, to w każdym razie nie w produktach piekarniczych, ponieważ produkty te mają zdolność do uspokojenia aktywności umysłowej, która jest nie do przyjęcia, nie tylko podczas sesji, ale nie pożądane i podczas normalnego dnia szkolnego. Idealnie dla prawidłowego odżywiania w Instytucie odpowiedni płyn do picia jogurtu bez konserwantów. Pić zaleca się 2,5 - 3 godziny po rozpoczęciu przebiegu. Jeżeli jogurt będzie pragnął na wieki, pić 0,5 litra wody mineralnej bez gazu lub szklankę soku. Nie jest konieczne, aby zastąpić wodę (sok), kawę lub herbatę, albo czarne lub zielone z powodu słabej zgodności tych produktów.

Jeść w Instytucie w pełni i prawidłowo, może przynieść gotowane z nimi obiad w domu lub kupić ją w sklepie. A jednak, drodzy studenci, będzie w żaden sposób być „siedzi” na dietę, głodzić. Nie można sobie wyobrazić, jak straszne konsekwencje, co wiąże się z problemem „bullying” nad ciałem. Wyczerpane postacie przypominające mumie modeli wybiegu w przeszłości, dzisiejsza moda pełen energii, żywy, ważnych obrazów.

Wielu studentów, niestety, wolą jeść fast food, oprócz naiwnie wierząc w ich odżywczych i zdrowych cech. Ale proszę mi wierzyć, nie ma żadnych półproduktów, które są rzeczywiście w stanie wypełnić ludzkie ciało niezbędnych i przydatnych elementów. Wśród nich, oczywiście, nie są posiłki, które są stosunkowo nieszkodliwe, ale napływ sił w wymaganej ilości energii nie mogą zapewnić.

Fortyfikacja ciała.

Czasami uczniowie mają obudzić się bardzo wcześnie, a potem kilka godzin siedzieć w wykładach, zagłębiając się w istotę Nauk, sortowaniu zawiłości niektórych obiektów badań. Oczywiście, to jest męczące nawet dla silnych młodych mężczyzn. I podczas sesji do wyczerpania dodanej emocje, emocje, a więc należy się odżywiać organizmowi witamin.

Nie jest konieczne, aby rzeczy z chłopców i dziewcząt z różnych nowoczesnych dodatków w dużych ilościach. Zwykły witaminy odbiorczy farmacji, które zawierają grupę C będzie wystarczająca. grupa Witamina C wzmacnia układ odpornościowy, reguluje przemianę materii, toksyn, efekt antystresowy na syntezę hormonów, przeciwzapalne działanie itp i tak dalej. n. Często pogarsza przypadki jesienią lub wiosną beri-beri, zmęczenie spowodowane zmianą warunków atmosferycznych, należy skonsultować się z lekarzem i mają to uczynić skuteczną zadanie. I nie zapomnij o alergii - jeśli są dostępne, witaminy powinny być podejmowane w minimalnej ilości. Witamina C może być pobrany poprzez podejmowanie w żywności owoców cytrusowych na późny obiad lub deser, ziemniaki w „mundurze” na kolację, i świeżej marchwi sałatek w dowolnym momencie.

Tak więc, aby podsumować:

- Student w celu zapewnienia normalnego życia powinny być karmione cztery razy dziennie;

- jeśli on (lub ona) cierpi na niedowagę, dodając do Four Two „przekąskę” - pierwszy między śniadaniem i obiadem, a drugi po obiedzie;

Szacuje dla menu studenta w instytucie.

Oferujemy Ci przybliżoną menu, przylegającą do której uczeń będzie łatwiejszy do przenoszenia obciążenia, aby utrzymać ciało silne i zdrowe tak długo, jak to możliwe:

Śniadanie - kasza lub makaron i ser (twaróg), szklanka kefiru.

Obiad - zupa (zupa), upewnij się, szklanka soku.

Obiad - ryby (mięsa), płatki, herbata.

Późna kolacja - sałatka.

Naturalnie, drobne dodatki mogą być wykonane do tej listy, ale nie zapominaj, że przejadanie się nie jest bardzo przydatna.