Żywność dla zdrowej skóry

Młoda, zdrowa i piękna skóra - marzenie każdego człowieka. Po 30 latach, komórki skóry zaczynają być aktualizowane wolniej, szczególnie w warunkach współczesnych miast. Zanieczyszczenie powietrza ze szkodliwych substancji i nowoczesnych środków spożywczych nie może zapewnić odpowiedniego żywienia do naszej skóry i nadać jej zdrowiu. Wiele z nich jest zadowolony, że na półkach supermarketu tak wiele gotowych produktów, które są znacznie zredukować proces gotowania. Jednak szybkie przygotowanie i smak - to jedyna zaleta rafinowanych pokarmów. Takie niezdrowe nawyki żywieniowe w czasie powoduje, że skóra tępym umyśle, patrzy zmęczony i wieku.

Nowoczesna kosmetologia jest bogata w wiele sposobów dbania o skórę, jednak te witaminy i minerały, które znajdują się w drogich kremów i balsamów nie pomoże przywrócić zdrowie skóry od wewnątrz. Dlatego szczególną uwagę należy zwrócić na te produktypitaniya,że pozostanie jak najdłużej zdrowe i młode.

W rzeczywistości, żywność dla zdrowej skóry ne jest wielka różnorodność. Są tanie produkty i długo znają - na przykład marchew lub gryki, są egzotyczne - kiwi, awokado, papaja, a ulubiony posiłek wegetariański - kiełki pszenicy, zioła, orzechy, nasiona i inne.

Chociaż gryka jak nie wszystkie, to jest to zboże zawiera dużą ilość czynników biologicznych, które są w stanie zatrzymać nasz wiek biologiczny. Ta rutyna - aktywny flawonoidów, co zapobiega wczesnej zmarszczek i zachowuje elastyczność kolagenu i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które występują w oleju z oliwek. Więc jeśli chcesz zaopatrzyć się w energię na cały dzień i uzyskać maksymalne korzyści dla zdrowej skóry, wolą śniadanie z kaszy gryczanej z marchwi i oliwy z oliwek (można dodać olej lniany).

Marchew jest bogata w witaminę A, która jest również niezbędne dla skóry. Syntetyczną formą jest pochłaniana słabo spożywając świeżej marchwi we wszystkich jego postaciach. Sok z marchwi ze śmietaną lub oliwą z oliwek i miodem daje również świeżą skórę całego ciała. Sok pić 3 razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem.

Papaja jest bogata w witaminy C i innych składników odżywczych, ale ten egzotyczny owoc nie zawsze jest dostępny dla wszystkich, jak mango, kiwi, awokado. Dlatego też, jak tylko to możliwe, uwzględnić je w diecie. Owoców ma bardzo przydatna truskawki, maliny i żurawiny. Wszystkie z nich posiadają silne działanie przeciwutleniające i zawiera kwas foliowy, - zapobiega degradacji włókien kolagenowych i zabezpiecza skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym. Awokado przywraca skórze elastyczność i młodość. Może być stosowany w postaci maski.

Kiełki pszenicy można dodawać do jogurtu, jogurtu, sałatki i zbóż - mają dużo witaminy E i witamin z grupy B, które przyczynią się do odmłodzenia ciała i skóry (to długo pozostaje promienna i młoda).

Proste jedzenie, które również powinny być spożywane dla zdrowej skóry obejmują pomidory: w nich, jak w innych jasnych warzyw i owoców również zawierają silne przeciwutleniacze - likopen, który sprzyja regeneracji komórek i zapobiega starzeniu szpinak do skóry zawiera dużą ilość witamina C, E, a, zwłaszcza witaminy K, który jest konieczny, a nie tylko skóry, ale również kostnego, krwi i wewnętrzne organam- warzywa liściaste, zielone pomidory, owoce dzikiej róży, kukurydzy, z wodorostów morskich, wątroba wieprzowa, płatki owsiane, orzechy olej sojowy zioła - torebki pasterza i lucerny - latem można je dodawać do sałatek. Zielona herbata jest bardzo bogaty w witaminę K, jednak dla młodej skóry jest lepiej dać pierwszeństwo białej herbaty: zapobiega produkcję substancji, które rozkładają elastyny ​​i kolagenu. Orzechy migdały lepiej wybierać: istnieje wiele witaminy E, która nawilża i zachowuje integralność warstwy ochronnej skóry i chroni przed przedwczesnym starzeniem się.

Produkty mleczne są bogate w wapń, nie tylko, ale również selen, które w połączeniu z witaminą E zapewnia antyoksydacyjne mechanizmy obronne skóry. Ser jest bardzo przydatne, szczególnie łagodne - nie tylko zawiera selen, a także witamin, potas, wapń, magnez, fosfor, aż do 30% tłuszczu. Wiele selenu w grzyby - białe i veshankah, miąższ kokosowy, pistacje, smalec, czosnek, kasza kukurydziana, ryb morskich, otręby, brązowy ryż, nasiona, rośliny strączkowe.

Tradycyjne przepisy na zdrową skórę

Istnieje przepis na indyjski Beauty. Jego składniki są łatwe do znalezienia. Jest to konieczne, aby wyciąć ciałem 2 spadek jabłka zbiorów, rodzynki add (25 sztuk), cukier i 1 litr wody, doprowadzono do wrzenia i gotować na wolnym ogniu do czasu, aż woda wrze daleko do 1/3 pierwotnej objętości. Przecedzić i dodać 2 łyżeczki sproszkowany cukier, cynamon, kardamonu (na frac14- łyżeczki). Bulion powinien być przygotowany każdy dzień i wypić szklankę nim codziennie rano i wieczorem. Może to recepta przyniesie dobry rezultat, bo każdy wie, że indyjskie kobiety są znane ze swojej aksamitnej skórze. Nie zapomnij, aby pić dużo świeżych jabłek, sok jabłkowy i wody z octem jabłkowym.

Jest rosyjski recepta na zdrową skórę - nalewka z orzechów sosny. Wlać 1 kg orzechów w tej samej ilości cukru, 1 litr wódki napełnienia (alkohol). 3 dni miejsce pojemnik w ciemnym pomieszczeniu, od czasu do czasu jej wytrząsaniem. Otrzymany infuzji wlać do innego pojemnika, a nakrętki ponownie wlać cukier i wlać wódki (procedurę tę powtórzono 3 razy). Że będzie miał 3 litry kiedy wymieszać wszystkie nalewki. Wlać do butelki z ciemnego szkła i przechowywać w ciemnym miejscu. Wlew może być stosowany zarówno przez kobiety i mężczyzn na miesiąc i 1 łyżka 3 razy dziennie przez pół godziny przed posiłkiem.

Jest to prosty przepis. Drobno posiekać skórki arbuza i osuszyć. 2 łyżeczki Suche skorupy wlać 1 kubka wrzącej wody na 15 minut, a napój jako herbata do 3 kubków dziennie. Więc można zrobić co roku podczas sezonu arbuzów. Z tego przepisu, Twoja skóra będzie wyglądać zdrowo i młodo.