Żywność i produkty dla piękna skóry

Istnieje wiele sposobów, aby ukrywają niedoskonałości skóry. Na przykład, aby pokryć je z kolei kremów, śmietany w proszku i korektor. Ale jedno - aby ukryć wady, az drugiej - są one eliminowane. Niestety, jeśli skóra nie jest uzyskanie odpowiedniej ilości składników odżywczych, to nigdy nie będzie bez skazy, bez makijażu. Więc następnym razem, gdy go kupić kolejną tonę makijażu, zwracasz się do sklepu spożywczego. I natychmiast dostroić się do przyjemne: nie jesteśmy od rodzaju oleju rybnego. Dodaj piękno skóry może być i za pomocą bardzo smaczne jedzenie. Naszym tematem na dziś - żywności i produktów dla urody skóry.

borówka

ogromna ilość witamin i pierwiastków śladowych są umieszczone w małej niskokalorycznej jagód. Wśród nich - witaminy C, PP, B6 B1 i beta-karoten, manganu, magnezu, potasu, fosforu, żelaza, wapnia, i nie jest to pełna lista. Ponadto jagody bogate w przeciwutleniacze, na czele z melatoniny - hormonu młodości. Jego główną zaletą - możliwość spowolnić proces starzenia. Ponadto, w czasie stresu, melatonina chroni komórki, białka i lipidy. Alternatywa: seler, ananas.

migdały

Wyobraź sobie, w rzeczywistości, migdały - to nie orzechy i nasiona. Jednak to nie o to chodzi. I o witaminę E, która w wielu migdałów. Ten materiał jest znany między innymi ze swoich właściwości ochronnych. Aby przetestować swoją siłę, zdecydowaliśmy się przeprowadzić eksperyment: grupa ludzi poproszono o 20 mindalinok jeść dziennie (około 14 mg witaminy E). Kolejna grupa uczestników takich prac nie są odbierane. Dwa tygodnie później, skóra tych, którzy jedli migdały, stała się o wiele bardziej wrażliwe na słońce. Chodzi o to, że witamina E działa jako przeciwutleniacz, pomaga chronić komórki przed promieniowaniem UV i innych nieprzyjemnych skutków dla środowiska. Alternatywa: 2 łyżki olej z orzechów włoskich 120 g brokułów.

czekolada ciemna

Następnym razem, kiedy zbierają klapsa na rękę, sięgając że płytki czekoladowe, pamiętaj, że ziarna kakaowca zawierają dużo flawonoidów i przeciwutleniaczy, które sprawiają, że skóra jest bardziej miękka i zdrowa.

marchew

Ten prosty warzywa korzeniowe jest bogaty w witaminę A, która jest nie tylko korzystny wpływ na wizji, ale także pomaga w uprawie i odporne na wiele obcych infekcji, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. A ponadto zapobiega szybkiemu wzrostowi komórek w powierzchniowych warstwach skóry. Od tego niewątpliwych korzyści - Twoje pory nie są zatkane. Zaledwie kilka marchewek dziennie - a skóra będzie powiedzieć „dziękuję”. Alternatywą jest w następujący sposób: 1 szklanka mleka, 1 plasterek sera cheddar.

Nasiona lnu - odżywianie skóry od wewnątrz, a produkt z dnia

Nie bój się: są one dość jadalne i smaczne i są sprzedawane w każdej aptece. A co najważniejsze, zawierają tłuszcze omega-3, które oczyszczają pory i wygładza zmarszczki. Mechanizm oleje omega-3 w taki sposób: przyciągają wody do komórek - komórki „pęcznieje” i zmarszczki są wygładzone. Jeśli nie chcesz jeść nasiona suche racje, pomelo i dodać je do omlet lub jakichkolwiek warzyw. Alternatywa 1 łyżeczka .. olej lniany, 120 g łososia, 30 g orzechów włoskich.

Zielona herbata dla urody

Po podgrzaniu highlights napój katechinowe - antyoksydanty, które mają właściwości przeciwzapalne. Dlatego, dwóch lub trzech filiżanek zielonej herbaty dziennie, nie tylko zmniejsza ryzyko niektórych rodzajów raka, ale również w stanie wyeliminować efekt opalenizny. Więc jeśli spalone (nagle poszedł na Malediwy z naszej zimno listopada?), Parzenie zielonej herbaty: neutralizuje stany zapalne i pomaga skórze odzyskać szybciej. Wystarczy wypić gorący napój, gdy ostygnie, przeciwutleniacze zniszczone. Alternatywa: biała herbata.

Tuńczyk - najlepiej w diecie i od produktów

Ta ryba ma tajny nazwę - selen. Ten odżywczy jest niezbędna dla skóry - wpływa na jej elastyczność i gładkość. Ponadto, tuńczyk jest również bogaty w antyoksydanty - niezawodna obrońców skórę przed szkodliwym działaniem słońca.

Wrogowie Twojej skóry i urody

• Słone przekąski (chipsy ziemniaczane, etc.)

To, co myślą o lekarzy: zbyt wiele zawartość sodu czerpie wilgoć z komórek skóry i popycha ją. Co stanie zadowolić chcesz przekąskę? Nadęty twarzy, opuchnięte powieki i worki pod oczami.

• alkohol

To jest wrogiem numer jeden. On odwadnia całe ciało, a skóra w szczególności. Alkohol rozszerza naczynia krwionośne, więc jej nadmiar może prowadzić do podrażnień. Im silniejsze pić, tym bardziej niebezpieczne, że jest. Kieliszek czerwonego wina wytrawnego, oczywiście, nie zaszkodzi. Ale to nie jest poza nawiasem.

• smażone jedzenie

Przy podgrzewaniu tłuszcze roślinne mogą tworzyć związki kompleksowe, które prowadzić do śmierci komórek skóry. W rezultacie, można dostać suchość, łuszczenie i bladej cerze.

• Modyfikowana żywność, bogata w węglowodany

Tutaj jest bardziej odpowiednia nazwa dla ciast, ciastek i innych słodyczy. Zawierają dużo cukru i mąki, które zwiększają produkcję tłuszczów i męskich hormonów płciowych - androgenów. Dermatolodzy mówią: tych, którzy znają miary i nie jeść dużo słodyczy, dwa razy rzadziej cierpią skazy.