Owoce i jagody w żywieniu człowieka

Owoce i jagody w żywieniu człowieka odgrywają ważną rolę, ponieważ są one doskonałym źródłem witamin, minerałów i błonnika. Warzywa i owoce również zawierać przeciwutleniacze i flawonoidy, które usuwania wolnych rodników w organizmie przez palenie papierosów, naprężenia, różnego rodzaju stanów zapalnych.

Owoce i jagody zawierają również kwas, który przywrócić i odmłodzić skórę. Świeże owoce i jagody, soki owocowe i suszone owoce powinny być obecne w diecie każdego dnia. Weźmy się bliżej z tak cennego pokarmu.

brzoskwinie zawiera beta-karotenu, witaminy C i wielu minerałów, takich jak żelazo, potas, wapń i inne. Zaleca się, aby stosować w stosowaniu diet odchudzających. Warto jeść co najmniej jedną brzoskwinię dla tych, którzy mają choroby serca i układu krążenia. Miąższ brzoskwini zawiera witaminę A, która ma działanie wygładzające na skórę, łagodzi podrażnienia i poprawia cerę.

gruszka bardzo cenny owoc dla zdrowia człowieka, ponieważ zawiera błonnik i bogate w potas. Od gruszka obniża ciśnienie krwi, warto jeść ludzi, którzy cierpią na nadciśnienie. Gruszka efekt moczopędny. Dlatego ci, którzy cierpią na choroby dróg moczowych jest przydatna do dywersyfikacji jego moc tego owocu.

Jabłka. Ważną rolę w utrzymaniu zdrowia odgrywa jabłka. zawierają one dużo pektyn, które mają korzystny wpływ na przewodzie pokarmowym i zapobiegania zaparciom. Jabłka również chronić przed rakiem i efekt przeciwzapalny. Ponadto, wzmocnienie układu odpornościowego, dzięki czemu organizm mniej podatny na infekcje.

morele słodkie i delikatne są ważnym źródłem witaminy A, które są niezbędne dla normalnego widzenia. zawierają również beta-karoten, fosforu, potasu i witaminy z grupy B jest zalecany do jedzenia dla osób z niedokrwistością.

cytryna Zawiera on dużą ilość flawonoidów i witaminy C działaniu przeciwzapalnym.

grejpfrut Występuje w wielu dietach, ponieważ jest niskokaloryczny owoc, który jest dobry dla trawienia, obniża ciśnienie krwi i poziom glukozy, dlatego jest zalecany w diecie osób chorych na cukrzycę.

banany odżywcze i dostarczają dużej ilości energii do tego samego one źródło witamin z grupy B, jak również potasowe i magnezowe. Banany mają korzystny wpływ na układ nerwowy i pracy ludzkiego mózgu.

ananas Ma niepowtarzalny smak i przyjemny zapach. Świeże owoce zawierają cenne dla naszego organizmu składników odżywczych i że zawiera niewiele kalorii. Ananas dużo błonnika, który przedłuża uczucie sytości. Puszki ananas jest bardzo słodki i nie posiada właściwości, takie jak świeżego ananasa.

wiśnie zaleca się używać dla osób cierpiących na reumatyzm i choroby serca. Wiśnie zawierają witaminę C, A, beta karoten, żelazo, magnez, miedź i inne.

wiśnie Zawierają antyoksydanty, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami. Korzystny wpływ na produkcję krwinek czerwonych. Są to witaminy A, C Wiśnie może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Wykazują one również działanie przeciwzapalne.

agrest, słodki, gdy dojrzałe i miękkie. Stanowi on ciało potasu, sodu, wapnia, magnezu i żelaza. 100g agrestowej tylko 41 cal. Agrest reguluje przemianę materii i ma działanie moczopędne i oczyszcza organizm.

malina Zawiera dużą ilość pektyny. Sok ze świeżych malin promuje odzyskiwanie z przeziębieniem i grypą. Owoce zawiera kwas salicylowy, który usuwa efekt i przeciwzapalne. Owoców leśnych zawiera wapnia, żelaza, witaminy, kwas foliowy. Tea Raspberry zmniejsza bóle menstruacyjne, ale lepiej jest wypić kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki.

porzeczka owoce wszystkich zawiera większą ilość witaminy C. Te jagody są doskonałym źródłem beta-karoten i flawonoidy. Związki te mają działanie przeciwzapalne i obniżają poziom cholesterolu. Czarna porzeczka ma pozytywny wpływ na laktację matek karmiących. Sok z czerwonej porzeczki pobudza apetyt, poprawia trawienie i odświeża.

winogrona jest źródłem flawonoidów, w tym resweratrol mają która chroni przed chorobami układu krążenia. Winogron zawiera również włókna, które zwiększa ruchliwość jelit.

truskawka To ma działanie terapeutyczne i zawiera przeciwutleniacze. Jagody mają korzystny wpływ na metabolizm zapobieżenia rozwojowi chorób układu sercowo-naczyniowego i nerek. Ważne jest, aby wiedzieć, że truskawki mogą powodować reakcje alergiczne u małych dzieci.

truskawki zawierają witaminy i minerały, takie jak fosfor, żelazo, wapń i inne. witamin B korzystny wpływ na wygląd skóry i witaminy PP korzystny wpływ na naczyniach krwionośnych. Magnez zawarty w owocach nie wzmacniające na układ nerwowy.

Niewątpliwie, owoce i jagody są doskonałym źródłem witamin i minerałów. Dlatego wiosną i latem mamy ich używać tak często i dużo jak to możliwe.