Szkodliwe działanie wolnych rodników

Dziś wielu słyszało o wolnych rodników, ale nie każdy rozumie, dlaczego one negatywnie wpływać na organizm. Tak, naukowcy dodać oliwy do ognia, mówiąc, że nie wszystkie rodniki są niebezpieczne, a niektóre są nawet bardzo potrzebne. Co to jest szkodliwe działanie wolnych rodników?

Postaramy się w tym artykule, aby dowiedzieć się, co jest szkodliwe działanie wolnych rodników i jak może wpływać na zdrowie człowieka. Tak więc, wolny rodnik - to atom, który zawiera co najmniej jeden niesparowany elektron. Jeśli tak, to inny atom, lub cząsteczki mogą łatwo połączyć z nimi, normalne cząsteczki stają się wolnych rodników. Jest to reakcja chemiczna, która może przynieść ogromne szkody dla organizmu. Wolne rodniki obecne w niewielkich ilościach i zdrowego ciała trzymając je pod kontrolą. Ponadto, nasz układ odpornościowy sam produkuje jedne z nich, aby zniszczyć bakterie i wirusy chorobotwórcze. Ale szkodliwe czynniki zewnętrzne, takie jak złym środowisku, alkohol, palenie tytoniu, złe odżywianie i stres, co znacznie przyspiesza tworzenie się wolnych rodników, a ciało zaczyna wieku i meczu. Więc po prostu trzeba użyć wszystkich sposobów, aby pomóc organizmowi w walce z rodnikami. Po pierwsze, ważne jest, aby zmniejszyć wytwarzanie w organizmie, a po drugie, w celu zwiększenia spożycia przeciwutleniaczy przeciwko szkodliwym wpływom. Substancje te są teraz słyszał w ogóle, ponieważ pomagają zwalczać wolne rodniki.

Antyoksydanty pomagają oczyścić organizm i regenerację, odnowę komórkową, odmłodzenie skóry. Są one obecne w wielu produktach spożywczych i napojach. Znane przeciwutleniacze obejmują zielona herbata i jagody, borówki szczególnie. Owoce i warzywa są pełne składników odżywczych, a szczególnie wiele z nich w cebuli i czosnku, jabłka i marchew, pomarańcze, szpinak i brokuły. Nie zapomnij o zieleni, zwłaszcza młodych i świeżych. Wiele przeciwutleniaczy w żywności, pomarańczowy i czerwony. Wszystkie te owoce, warzywa i owoce zawierają beta-karoten, który sam w sobie ma silne działanie antyoksydacyjne. Dlatego jeść dynię i morele, papryka czerwona, sok pomarańczowy i picie piję czerwone wino. Druga grupa produktów o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy przed szkodliwym działaniem - to wszystko, że zawiera dużo witaminy C. Dlatego też, wszystko świeże wegetariańskie jedzenie może być uważany za aktywny bojownik przed wolnymi rodnikami. Jest to witamina, która ma prawo być nazywany przeciwutleniacz - witamina E. Zawarte jest to w olejach roślinnych, nasiona i produkty pełnoziarniste. Sporo w nim orzechy, zielone warzywa liściaste i awokado. Przeciwutleniaczy są uważane miroelementov żelaza, miedzi, cynku i selenu. Jedz dużo gryki, jabłka, granaty, a także ryb, kiełków pszenicy, makarony i chleb z mąki pszennej.