Zdrowe odżywianie dla pięknej skóry

Jeśli ciało jest brak pierwiastków śladowych i witamin, może to powodować suchość, łuszczenie i przedwczesnemu starzeniu się skóry piękne, to zacznie się pojawiać na krosty i innych rodzajów zapalenia. Aby uniknąć takich problemów, należy dostosować swoją dietę do uwzględnienia w codziennym menu rodzajów produktów, które są potrzebne, aby przywrócić równowagę skóry, aby prawidłowo obsługiwać jedzenia, że ​​mogą one zachować wymaganą zestaw witamin. Wszystko to pomoże Ci zachować młodą i piękną skórę. Zdrowe odżywianie dla pięknej skóry - co może być lepiej?

Jakie produkty są ujęte w grupie zakazane? Eliminują potrzebę zdrowej żywności, zawierający część barwienia żywności, środków konserwujących, a także bardzo ostre, tłuste i słone potrawy. Wszystkie warzywa: ogórki kiszone, konserwowane pomidory-: groszek, kukurydza, brzoskwinie i ananasy - stanowią zagrożenie dla naszej kobiecej urody. złuszczanie się skóry i jej suchości zaczyna pojawiać się, gdy kobieta siedzi na diecie niskowęglowodanowej. Sprężystość i gładkość piękną skórę zależy od ilości tłuszczu spożywane, ponieważ są one odpowiedzialne za strawności organizmu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A i E. brak witaminy A uczynią zwiotczenie skóry, to nie pomoże nawet wiosna słońce. Po tym wszystkim, tylko witamina A pomaga nam radzić sobie z nadmiarem promieniowania ultrafioletowego. Warzywa i owoce są pomarańczowe kolor zawierać maksymalną ilość tej witaminy. Ponadto, można go kupić w aptekach w postaci witamin i suplementów odżywczych i różne kremy z witaminą A, aby pomóc poradzić sobie z poważnych problemów skórnych. Ale musimy zrównoważony efekt można osiągnąć przy regularnym i wyważone zdrowej diety.

senilism

Najnowsze badania w dziedzinie medycyny i kosmetologii udowodnił, że gwałtowne starzenie się skóry dotkniętej metali ciężkich i substancji radioaktywnych. Aby tego uniknąć, nasza skóra musi być w obfitości przeciwutleniaczy - witaminy A, C, PP, E. Ta grupa witamin jest w stanie chronić nas przed niebezpieczeństwem, co powoduje nasze środowisko skóry. Jest to grupa witamin niezbędnych do kobiety, aby zachować równowagę nawilżenia skóry. Największymi źródłami witamin to: jagody, oliwki, zielona herbata, arbuz, miód, cebula Parey, brokuły, sałata, papryka.

Nasza skóra wymaga nie tylko antyoksydanty, ale również adsorbentów. Należą do nich różne zboża i żywności, które są bogate w błonnik. W włókien posiada unikalną zdolność do usuwania toksyn z jelita zgromadził. To pomaga pozbyć się toksyn, a skóra staje się zdrowy wygląd. Ale nie można nadużywać błonnik, gdyż może to prowadzić do chorób żołądka i spowodować rozstrój jelit. Źródła włókien są otręby, owoce i warzywa, nie poddanych obróbce cieplnej.

Zmarszczki i zapalenie

Jeśli skóra jest narażona na różnego rodzaju zapalenia, może to oznaczać brak wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Są one odpowiedzialne za elastyczność funkcji ochronnej skóry, zajmuje ważną rolę w metabolizmie tłuszczów. Przez tych kwasów tłuszczowych w metabolizmie energetycznym oparzenia. Kwasy własności: zmniejszenie w krzepnięciu krwi choleretic efekt, efekt przeczyszczający, obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Źródeł polinienasyconych kwasów tłuszczowych są orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały, pstrąg, makreli. Łosoś, tuńczyk, nasiona sezamu, nasiona dyni, oleje roślinne. Przedwczesne marszczenie może mieć wpływ na brak witaminy C, witaminy zdolnych gładkich początku zmarszczek i zapobiega tworzeniu się głębokich zmarszczek. Witaminy C w procesie gotowania nie jest zniszczona, jedzenie powinny być spożywane świeże soki, świeże owoce i Mochenov, świeże i marynowane warzywa. Przedłużone leczenie ciepło może zniszczyć witaminę C. wiotkości skóry i otępienie. Piękna i zdrowa cera jest w stanie utrzymać witaminę H. również nazywany biotyna. Źródła biotyna: mleko, wątroba, drożdże piwne, żółtku jaja, orzechy.

Owrzodzenia i pęknięcia

Jeśli występują problemy z gojeniu się ran na skórze i pojawienie się różnych drobnych pęknięć, to wskazuje na brak białka. Żywność o wysokiej zawartości białka: ryby, kurczak, indyk. Te produkty - magazyn dużych białek i aminokwasów niezbędnych dla naszego odnowy skóry. Problem może również wystąpić, gdy brak w organizmie enzymów i enzymów odpowiedzialnych za wytwarzanie energii, naprawy tkanek. Wadą takich cząsteczek białkowych jest prawie każdy, ponieważ zawartość enzymów w organizmie ludzkim wpływem alkoholu, kofeiny, środowiska, stałym naprężeniu. Starzenie się jest przyspieszane przez brak enzymów, a procesy są znacznie spowolnione. W każdym posiłku jest obrobiony termicznie bez enzymów. Źródła: surowe pożywienie.

czerwień

Wiele kobiet wie, że przyczyną zaczerwienienie skóry często są smażone i pikantne dania, różnych mięs. Wykluczyć z diety zdrowe odżywianie win deserowych, szynki, kiełbasy i mięsa wędzonego, należy pozbyć się zaczerwienienia skóry. Ta kategoria produktów przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi, dlatego jest złe dla cery.

„Koła”

Na pojawienie się „gwiazdy” z braku witaminy C. Jest odpowiedzialny za produkcję kolagenu i zdrowej cerze. Niedobór witaminy C prowadzi do zaburzeń skóry: krwotok podskórny pojawiają piękna skóra staje się szorstka. Ciężkie brak witaminy C występuje głównie w późnej zimy. Mamy nadzieję, że nauczyliśmy się wiele przydatnych informacji z tego artykułu, a te wskazówki pomogą dostosować menu i dodać odpowiednie produkty w diecie.