Prawidłowe odżywianie bezpieczeństwo pięknej skóry

Wpływają one tylko naskórek, natomiast głębsze struktury pozostają nienaruszone. Dlatego czasami wystarczy dać wystarczającą uwagę na nasze odżywianie - klucz do pięknej skóry i teraz w zwalczaniu zmian związanych z wiekiem.

Nawilża skórę, jej odżywianie, ochrona i oczyszczanie są istotne nie tylko w kosmetycznej pielęgnacji skóry, ale także w przygotowaniu naszej codziennej diecie. Właściwa dieta powinna zawierać nie tylko wystarczającą ilość witamin i minerałów, ale także wykluczyć niektóre produkty. Mogą być one uważane za przydatne, ale w indywidualnych cech organizmu, powodując niepożądane skutki.

Brak lub nadmiar pewnych substancji na skórze objawia się w różny sposób.

Bladość i ciemne kręgi pod oczami wskazują na brak żelaza. Jedz więcej gryka, jabłka, szpinak, porzeczki. Dzienne zapotrzebowanie na żelazo - około 15 mg. Ważne jest, aby pamiętać, że owoce i warzywa jest wchłaniany przez 80%, a od produktów zwierzęcych - o 25-40%. Gdy odcień skóry szary jeść więcej białka zwierzęcego, ale należy gotować te potrawy dla pary. Pić 50-100 ml czerwonego wina lub soku z granatów, aby utrzymać krążenie krwi.

Jeśli skóra jest sucha, łuszcząca się, trzeba jeść pokarmy z witaminami A i E: mleko, olej z ryb, zielonej cebuli, sałata, szpinak, pomidory. Można także wziąć preparaty witaminowe w postaci stężonej (5 kropli trzy razy dziennie przez 2-3 tygodni z rzędu). Konieczne jest, aby wprowadzić do diety wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (oleje roślinne), pić więcej płynów. Unikaj kiełbas, ogórki i ostre przyprawy: mogą powodować podrażnienia.

Tłusta skóra z rozszerzonymi porami może być ze względu na fakt, że zużywają nadmierne ilości tłuszczu. W efekcie skóra staje się zatkany i pojawiają się zaskórniki. Pokroić wędzonego spożycie mięsa, kiełbas, tłustych mięs, jeść kurczaka bez jedynego skóry. Można zjeść kurczaka z grilla do 5 po południu, nie częściej niż raz w tygodniu, tłuste ryby - nie więcej niż 2 razy w tygodniu. Pamiętaj, aby podać olej roślinny w diecie. Najważniejsze - nie należy ich wystawiać na obróbce cieplnej, tak aby nie niszczyć witaminy.

W zwalczaniu stanów zapalnych skóry, trądziku i trądziku pomocy owoców i warzyw.

Zawierają elementy przeciwzapalne. Z reguły ludzie, którzy cierpią na trądzik i trądzik, jedzenie zbyt mało owoców i przekąski często słodkie i produktów skrobiowych. Normalizują wydzielanie łoju może pomóc cynk, jest również aktywnie zaangażowany w proces gojenia. W rybach, zbóż. Naruszenie wydalniczej skóry jest również możliwe, ze względu na naruszenie jelita. Konieczne jest, aby zwrócić uwagę na zdrowej flory jelitowej i włączenie do diety pokarmów z probiotyków (słoik jogurtu dziennie) i błonnika. Jeśli trądzik jest spowodowany przez brak równowagi hormonalnej, jeść więcej pokarmów bogatych w wapń. To mleko, twaróg, sery twarde.

Prawidłowe odżywianie bezpieczeństwo pięknej skóry jest nie tylko młody człowiek. Po pierwsze linie ekspresyjne muszą ustanowienia kontroli nad płynów i nie przekracza poziomu 1,5-2 litrów dziennie. Nie należy pić więcej niż 1 szklankę wody po 7 pm. W godzinach wieczornych, system limfatyczny działa wolniej, co zwiększa ryzyko wystąpienia obrzęku, oni naciągnąć skórę i nasilać zmarszczki. Również ograniczyć spożycie cukru. Glukoza ma tendencję do rozliczenia na włókna kolagenu - wynika, że ​​skóra staje się mniej elastyczna i zmarszczki - głębiej.

W przyćmionym cery najprawdopodobniej nie ma wystarczającej ilości miedzi, cynku i witaminy C. Aby osiągnąć piękną skórę w tym przypadku, aby pomóc każdy rodzaj owoców i jagód. kwasy owocowe zawarte w nim pielęgnować skórę od strony wewnętrznej i metabolizmu witaminy C przyspiesza.

Dla wrażliwej rodzaju skóry w diecie więcej witaminy C. Stwierdzono, nie tylko w owocach cytrusowych - Kiwi w witaminę C 2 razy więcej niż pomarańcze. Nadal możliwe jest korzystanie z różnych soków naturalnych (wymagane 100%), biodra, kapusta, pietruszka, pieprz. Wytwarzanie histaminy, a stopień reakcji zapalnych, pomoże zmniejszyć ograniczenie zużycia cukrów łatwo ulegających trawieniu. W pierwszej kolejności zostanie stwierdzone w czekoladzie. Sprawdź, czy przyczyną niektórych produktów, takich jak grzyby, owoce morza i cytrusów, alergia pokarmowa.

Innym, być może najważniejszą gwarancją pięknej skóry - stosować wystarczającą ilością płynu. Co najmniej 1 litr dziennie. Woda zwiększa trawienie, wygładza się zmarszczki na twarzy. Oprócz czystej nie gazowanej wody można pić napary ziołowe (bez cukru) i zielonej herbaty. Zużycie wody wymagane standardy znacznie poprawia skuteczność balsam.