Udar cieplny podczas treningu sportowego

Manifestacje hipertermii są niebezpieczne dla ludzi, zwłaszcza w lecie, kiedy ucieczka od wysokiej temperatury jest problematyczne. Udar cieplny może być zaskoczeni nawet osoba wykonująca wielkie ciepło. Dotyczy to również tych, którzy regularnie uczestniczy w zajęciach sportowych, czuje się świetnie, a na treningach w okresie letnim, a na treningach w zimie. Obciążenie Sport podwyższona temperatura ciała, która już może wzrosnąć w okresie letnim. Objawy udaru cieplnego nastąpić bardzo szybko, bardzo szybko pogarsza się stan. Osoba potrzebuje pilnej pomocy lekarzy.

Udar cieplny podczas treningu sportowego prowokuje objawy różnych dolegliwości. Z ich przejawem jest konieczne, aby znać, aby być w stanie pomóc osobie obok, był w podobnym stanie. Udar cieplny jest jednym z najbardziej niebezpiecznych państw, w których mogą być tylko w ludzkim organizmie. Gdy ciało traci zdolność do ochłodzenia w sposób naturalny, nie było gwałtowne awaria działania wielu narządów, ilość cieczy będzie niewystarczająca do utrzymania żywotności organizmu. W związku z tym, że zatrzymuje się wydzielają potu, co znacznie zwiększa cały temperatury ciała. Gdy temperatura osiągnie zbyt dużą wartość, to znaczy na linii przecięcia termometr sorokagradusnuyu może nastąpić szybkie śmierć.

Podczas treningu sportowego należy zwracać uwagę na swoje ciało i poczuć się sygnały, że stara się służyć. Spragniony? Nie można zaprzeczyć się w wodzie, biorąc pod pretekstem, że aby nie stracić kilka dodatkowych gramów. Picie reżim jest ważnym środkiem, aby zapobiec udar cieplny. Główne objawy przegrzania organizmu podwyższoną temperaturę - zazwyczaj gwałtownie wzrasta do 39-40 ° C. Praktycznie nie ma potu, ciało staje się sucha, a skóra jest bardzo gorąco. Serce zaczyna bić szybko, świadomość stopniowo staje się chmurzy i całkowicie zagubiony.

Sportowcy zazwyczaj doświadczają udaru cieplnego w różnych przejawach. Może to być skurcze cieplne, wyczerpanie ciepła. Występowanie skurcze ciepła objawia się silnym bólem w mięśniach, kurczowego skurcze nóg i mięśni brzucha, nadmierne potovydleniem, osłabienie, uczucie nudności i zawroty głowy. skurcze ciepła występuje podczas treningu sportowego w wysokiej temperaturze, a także zubożenie lub braku sodu i magnezu w organizmie człowieka. Aby uniknąć niebezpieczeństwa skurcze termiczne, powinny pokarmów zawierających sód, magnez i potas. Najczęściej, skurcze cieplne występują w ludzi, którzy są w sporcie odmówić spożycia soli. Normalna sól kuchenna - jest to najbardziej tradycyjny i bogatym źródłem sodu. Konieczne jest, aby nie porzucić spożycie soli, ale wręcz przeciwnie, należy zwiększyć dzienną normę to zjedzone.

Innym objawem udaru cieplnego nazywa wyczerpanie ciepła. Przy zbyt długotrwałego wystawienia na działanie wysokich temperaturach może wystąpić pogorszenie zdrowia. Występuje, gdy zbyt obfite pocenie i organizm nie ma czasu do uzupełnienia dostaw naturalnie płynu. W konsekwencji, nie jest osłabienie krążenia krwi i narządów już otrzymywać wystarczające do pracy i funkcjonowania ilości krwi i tlenu w nim zawartych. Przy pierwszych oznakach osłabienia tętna, bóle głowy, osłabienie, nudności, naruszenie normalnego koordynacji i bielenie skóry należy pilnie podjąć działania w celu schłodzenia ciała. Dlatego konieczne jest, aby zapewnić poszkodowanemu spokój i relaks.

Są to podstawowe zasady zachowania się podczas treningu sportowego, które pomogą zapobiec udar cieplny. Pierwsze lekcje, dać organizmowi szansę na kilka minut na dostosowanie się do gorących warunkach. Zacznij trening powoli, zaczynając zakaz intensywnych treningów i ciągle pije kilka łyków wody. Pragnienie nie może być tolerowane! Jeśli pragnienie jest nadal brakuje, trzeba zmusić się do zrobienia co najmniej kilka łyków płynu i nadal wykonywać, trzeba pić co 10-15 minut treningu.

Aby chronić się przed prawdopodobieństwa przeniesienia udaru cieplnego, lepiej jest przenieść trening na bardziej sprzyjający czas - we wczesnych godzinach porannych, w godzinach wieczornych. Mimo to, że temperatura powietrza w tym czasie nie jest tak wysoka jak w godzinach popołudniowych.

Należy preferować ubrania dla treningu, który jest wykonany z naturalnych materiałów, a nie ciemnych tkanin, również pozwala potu. Najlepszym rozwiązaniem jest len ​​czy bawełna. Staraj się nie radzić sobie z nim sam, dobrze, jeśli runda wezmą udział ludzie, którzy mogą pomóc. Umiejętności w zakresie udzielania pierwszej pomocy, a powinien mieć trenera, który jest coaching. W przeciwnym razie, jeśli znajdziesz się sam, nikt nie pomoże zapewnić i pogorszenie wyników zdrowia będzie bardzo smutny.

Pojawienie się pierwszych objawów wyczerpania ciepła powinna być sygnałem do obowiązkowego zatrzymania szkolenia, a także działać w celu schłodzenia temperatury ciała. W żadnym wypadku nie można pić alkoholu przed treningów letnich. Kofeina i alkohol przyczynia się do odwodnienia, a zatem może wywołać wczesny udar cieplny. Ponadto, alkohol i kawa powodują kołatanie serca, która jest obarczona chorób układu sercowo-naczyniowego.

Manifestacja hipertermii może stanowić ważny powód zakończenia szkolenia przynajmniej w lecie, gdy ciepło jest męczące, nawet zdrowych i zdolnych ludzi. Ryzykować ich zdrowia nie powinien nawet do utraty cenionych kilogramów i zakupić idealną figurę.