Zapobieganie osteoporozie u kobiet i mężczyzn w podeszłym wieku

Oczywiście, kobiety mają osteoporoza jest diagnozowana częściej w znacznie młodszym wieku niż mężczyźni. Podobna funkcja jest przede wszystkim ze względu na aktywność hormonów. Po osteoporozy u kobiet jest zazwyczaj utworzona w etapie menopauzie, gdy istnieje znaczne zmniejszenie estrogenów w organizmie. Ale oprócz rozwoju choroby i przyczynia się do innych czynników, w tym niekorzystnym dziedziczności, niewystarczająca zdrowego stylu życia i chorób współistniejących. Dlatego też w starszych mężczyzn są często zdiagnozowano osteoporozę. Jednakże, jeśli nie przejść zapobiegania tej chorobie, jej rozwój można uniknąć.

Jakie statystyki nam powiedzieć?

Według statystyk światowych, po 55 latach, jeden na pięciu mężczyzn i jedna w dwóch kobiet w wyniku osteoporozy, dostać się do izby przyjęć z powodu złamań.

zdrowy styl życia

Utrzymać swoje zdrowie powinno być dzieciństwo i młodość, ponieważ w tym czasie kości zgromadzić maksymalną ilość składników mineralnych. Właściwa i zrównoważona dieta na tym etapie życia, w połączeniu z odrzucenia złych nawyków pomoże uniknąć kłopotów ze zdrowiem w przyszłości. Tak więc, jak wynika z danych statystycznych, minimalne ilości alkoholu może zmniejszyć osteosyntezy (tworzenie się nowych komórek kości), jak również w pełni zapobiegać absorpcji wapnia. Jeśli chodzi o palenie, powoduje długotrwałe skurcz naczyń włosowatych, co uniemożliwia prawidłowy przepływ minerałów w kościach, szczególnie w kręgosłupie. Spożycie kawy może powodować wypłukiwanie wapnia z kości i późniejszego wycofania swoich nerek.

Jednak, aby usunąć z diety kawy, alkoholu i papierosów w każdym wieku - wtedy, kiedy w końcu człowiek zaczyna doceniać swoje zdrowie.

Budowanie diety

Profilaktyka osteoporozy za pomocą specjalnej władzy opiera się przede wszystkim na uwzględnienie znacznej ilości diecie wapnia. Więc niedobór tego pierwiastka w diecie w fazie aktywnego wzrostu jest obarczona zakłócenie normalnego stanu kości po wielu latach.

Ponadto wapnia w pożywieniu powinna być obecna znaczna ilość magnezu i fosforu, a także pewną ilość witaminy D. Odpowiednio, dieta powinna zawierać produkty nabiałowe, żółtko jaja, ryb morskich, świeże zioła i kiełkujących zbóż. Ponadto żywność musi zawierać wystarczającą ilość zdrowych tłuszczów - nienasyconych kwasów tłuszczowych. Innym dzienna dieta powinna zawierać minimum soli.

Surowce

W przypadku gdy dzień można konsumować niedostateczne ilości wapnia, konieczne jest podjęcie specjalnych leków, które składają się z soli wapnia w postaci łatwo przyswajalnej, na przykład w postaci glukonianu, mleczanu, i tak dalej. Pomoże to uzupełnienie leczenia i zapobiegania chorobie. Najlepiej, aby nadać pierwszeństwo na leki, które są źródłem zrównoważonego kompleksu mineralnych - nie tylko wapnia, ale także potasu, fosforu i magnezu.

Płci na etapie menopauzy jest bardzo ważne, aby brać leki z estrogenem.

Wielu ekspertów również mówić o dobrej skuteczności bisfosfonianów, tak zwane leki, które mogą hamować aktywność osteoklastów - komórek, które niszczą tkankę kostną. Taki lek charakteryzuje się szczególnie łatwe w użyciu, ponieważ powinny one jeść tylko raz w miesiącu.

Również w sprzedaży jest biologicznie aktywne dodatki, mające w kompozycji analogów hormonu tarczycy lub roślin przytarczyc. Takie elementy mają korzystny wpływ na metabolizm wapnia. Takie kompozycje nie mogą być uważane za leki, ponieważ zawierają one co najmniej substancję czynną i nie powodują efektów ubocznych. Mogą być spożywane bez zgody lekarza.

kultura fizyczna

Ćwiczenie to jest konieczne jako środek zapobiegawczy, ponieważ jeśli choroba już zaczęła się rozwijać, nie będzie nic dobrego. Naukowcy udowodnili, że podczas kości bezczynności odsalania. Aby utrzymać odpowiedni kształt, można zaangażować się we wszelkiego rodzaju ładunków - spacery, pływanie, oglądania i na specjalnych symulatorach, a nawet uczestniczyć tańce. Wielki efekt można osiągnąć robiąc specjalne ćwiczenia.

Między innymi do zapobiegania osteoporozy jest kluczowa podczas opalania na czas, aby zapewnić organizmowi wystarczających ilości witaminy D, w czasie w leczeniu różnych chorób przewlekłych (w szczególności na stan hormonów, choroby wątroby, nerek, przewodu pokarmowego) oraz regularne wizyty u lekarza w określanie poziomu gęstości kości (taka analiza jest nazwą densytometrii). Ostatnim zalecenie jest szczególnie ważne dla kobiet, które osiągnęły wiek czterdziestu lat.

Profilaktyka osteoporozy u osób starszych powinno również obejmować działania takie obszary jak:

• odmowa podnieść ciężar powyżej 2 kg-
• różnorodność, ale umiar w jedzeniu (brak minimum kawy, czekolady, silne bulionu, wszelkie konserwy) -
• utrata masy ciała (jeśli istnieje nadmiar) do mniejszych obciążeń kości i stawów;

Tak więc, zapobieganie osteoporozie u kobiet i mężczyzn powinien rozpocząć się od najmłodszych lat, podczas gdy w dojrzałym może zająć znacznie więcej. Główne działania w celu zapobiegania takiej chorobie - wystarczającą spożycie wapnia, zdrowego stylu życia, systematyczne ćwiczenia.

Ekaterina, medicsguru.ru

Postscriptum W tekście jedzenia niektórych form charakterystycznych dla mowy.