Jak pozbyć się zaparcia?

tryb normalny stolec - 1-2 razy dziennie, co najmniej - w ciągu dwóch dni. Jeśli krzesło nie dłużej niż dwa dni, to - to jest uważany za zaparcia. Nie bierzemy pod uwagę opóźnienie krześle, wynikające ze zmiany ich miejsca zamieszkania (na przykład długą przejażdżkę pociągu, i tak dalej. P.), zawał stres lub okres pooperacyjny. W innych przypadkach, opóźnienie w fotelu konieczne jest, aby zwracać szczególną uwagę. I to musi być wykonane z dobrego powodu.

Jak niebezpieczne zaparcie?

Zaparcie jest niebezpieczne z wielu powodów.

Zaparcie może powodować złe samopoczucie jest elementarne, a następnie stopniowe zmiany w przyrodzie - drażliwość, chwiejność emocjonalna (bo ciągłe uczucie kłopotliwego surowości przeludnienia przynosi, delikatnie mówiąc, trochę radości). Ale to nie jest najważniejsze.
Ze względu na niewłaściwe funkcjonowanie jelit często występuje cuchnący pojawia bezsenność, zmniejszoną odporność ciała i zwiększoną odporność na zmęczenie, a podatność na zakażenia, są choroby skóry i włosów. Ale to nie o to chodzi.

Kluczem jest to, że zaparcia mogą być objawem lub konsekwencją istniejących poważnych chorób: zapalenie okrężnicy, kolka żółciowa, zawał serca, udar mózgu, itd ...

Formy, przyczyny i objawy zaparć

Zaparcie przejawia się w dwóch formach - atonicznych i spastyczne. Pierwszy sposób - jest to efekt osłabienia mięśni ściany jelit ze względu na ciągłe siedzący tryb życia ze względu na mniejszą ogólną tonu spowodowane wrodzonym nerwowo-mięśniowej osłabienia uwagi na anemię i zmęczenie, zakażenie. Ton jelitach osłabia i w wyniku braku nawet najbardziej podstawowych ćwiczeń. We wszystkich tych przypadkach, chęć pusta lub nie istnieje lub jest bardzo słaby, jak perystaltyki krytycznie zmniejszona. brak apetytu, osłabienie, uczucie ciężkości w żołądku, wzdęcia bladą skórę, silne zmęczenie - to główne objawy atopowego form zaparcia.

Spastyczne zaparcia jest formą, wręcz przeciwnie, to stan podwyższonej tonem okrężnicy, który jest stałym stanem skurcz, który powoduje, że stolec, aby przejść do wyjścia. Ten stan jelit jest zwykle związane z chorobami narządów wewnętrznych - na przykład zapalenie jelita grubego, a także stanu psycho-emocjonalnego - neurastenii, depresji, lęku i innych negatywnych emocji. W tej postaci zaparć często obserwowane objawy: false popycha do defekacji, wzdęcia, tzw kałem owiec - małe, twarde guzki w postaci kulek kałowych, które udaje się wycisnąć z wielkim trudem. Czasami jest to wielkie pragnienie, twarz kolor staje się czerwony.

Oprócz wyżej wymienionych powodów, kolejne - może najczęstszą przyczyną zaparć, a także, obu form ekspresji - jest niezdrowa dieta, w połączeniu ze złą żucia żywności, jedzenie zbyt szybko, połykanie dużych kawałków na raz. Ponadto, objadanie się, a przede wszystkim - niewłaściwy dobór pokarmów odgrywają kluczową rolę. Najczęściej stosowane przez takich ludzi rafinowane pokarmy pozbawione błonnika, daje wynik negatywny - z kału trzymać się razem i zablokować jelita i tłuszcze zwierzęce powodują ospałość jego mięśnie i wskutek oraz zaparcia.

Przyczyny zaparcia można dodawać jako supresję lub ignorowanie pilnym, długotrwałe stosowanie antybiotyków.

Jak pozbyć się zaparcia?

Odpowiedź jest prosta - szukać przyczyny i wyklucza go. Gdy przyczyna jest przyczyną zaparcie, zostanie ona wyeliminowana, a zostawić sobie zaparcia. Jest oczywiste, że w przypadku chorób wewnętrznych muszą być rozwiązywane przede wszystkim przez nich. Zrozumiałe jest też, że gdy negatywny stan emocjonalny trzeba zorganizować dla uspokojenia układu nerwowego. Ale jeszcze wszystkich przypadkach decydującą rolę odgrywa odżywiania, zdrowego stylu życia i stosowanie się do prostych reguł ..

Podstawowe zasady są bardzo proste i znane wszystkim. Trzeba jeść w określonych godzinach. Nie przejadać, dokładnie i przez długi czas każdy kawałek żuć, nie spieszą. Dieta zdrowego człowieka powinien być zawsze obecny światłowód pokarmy bogate - kapusta, buraki, śliwki, morele, marchew, dynia, kantalupa, jabłka. Lepiej jest, aby dać pierwszeństwo do kaszek całych ziaren, oraz ograniczyć zużycie smażone, pikantne, pikantne, mocnej kawy, kiełbaski, pikle. Lepiej jest, aby całkowicie wyeliminować chipsy, lody, napoje alkoholowe i bezalkoholowe.

Jeśli istnieje zapalenie jelita grubego, Będzie trzeba trochę czasu do przestrzegania ścisłej diety (tu nie dotykaj - to osobny temat na inny artykuł).

Regularnie i jednocześnie iść do toalety - na przykład, przed śniadaniem.

Trzeba powiedzieć, korzyści z ćwiczeń i porannych ćwiczeń. Jest to znany fakt, a znana zasada, trzeba tylko pamiętać i przestrzegać go.