Produkty, które poprawiają wydolność oddechową

Wiele produktów, które ludzie kupują na rynku, może pomóc mu pozbyć inhalatorów. Naukowcy pracujący na Uniwersytecie Indiana, przeprowadzili serię badań, które spowodowały ich do wniosku, że istnieją produkty, które poprawiają wydolność oddechową i może zapobiec objawy astmy. Jest oczywiste, że z takiej choroby u ludzi nadal trzeba używać inhalatora, ale jeść prawo żywności można to zrobić o wiele rzadziej.

Sól. Naukowcy z University of Colorado, przeprowadzone badanie wykazało, że astmatycy, którzy mieli małą ilość soli, dużo lepiej czują się po wysiłku, oddychanie wskaźniki były lepsze w diecie. Wynika to z sodu, który jest dużo soli, jest w stanie wnikać do komórek mięśni gładkich płuc, które zakłóca poziomu wapnia. Ten brak równowagi, zdaniem naukowców, komórki wywołujące kurczyć, wynik jest duszność. Jeszcze potwierdzić tę teorię, konieczne jest wydać jeszcze więcej badań, ale dziś jest ograniczenie spożycia soli. Ponadto, niekorzystnie wpływa na naczynia krwionośne i do całego ciała. Dlatego możemy śmiało powiedzieć, że jedząc mniej soli, można znacznie poprawić wydolność oddechową.

Przeciwutleniacze. Ludzki układ odpornościowy stale atakiem wolnych rodników. A jeśli ktoś ma astmę, ataki te są bardziej niebezpieczne, ponieważ wykonuje pracę w płucach. Przez to stopi drogi oddechowe węższe. Również u chorych na astmę występuje niedobór antyoksydantów, którego zadaniem jest walka z tych niszczących cząsteczki i ich wpływu. Naukowcy w Izraelu się eksperyment, podczas którego uczestniczki dużą dawkę beta-karotenu (64 mg) dziennie przez 1 tydzień. Jest silnym przeciwutleniaczem. Objętość zmniejszono przyspieszonego uwalniania ich 5%. W porównaniu z tymi, którzy pili placebo.

Spożywa 5 porcji warzyw i owoców dziennie, może zapewnić organizmowi 8 mg beta-karotenu. Te słodkie ziemniaki, kantalupa i ciemny purpurowy warzyw. Podczas lekarzy doradza dzienna dawka od 3 do 6 mg. Inne badania wykazały, że spożywanie codziennie 30 mg likopenu, który jest częścią arbuz i pomidora, na 1 tydzień, atak astmy rzadziej występuje. Podczas gdy lekarze zalecają dzienną stawkę likopenu od 2 do 30 mg.

Witamina C. Naukowcy z Yale University udało się przeprowadzić badania, które wykazały, że ludzie, którzy brali witaminę C, 500 mg raz na dobę przez 2 dni, znacznie ograniczyli duszność i trudności z oddychaniem po wysiłku. Może to być spowodowane zdolnością witaminę C w celu przyspieszenia metabolizm histaminy. Witamina ta może powodować zmniejszenie płuc mięśni gładkich i rozszerzają naczynia krwionośne. Dlatego w astmatycznych diecie powinny zawsze być cytrusy i papryka. Że zawierają dużo witaminy C. Należy zauważyć, że w swojej ponad pieprzu w kolorze pomarańczowym. Również jego dużo dzikiej róży i czarnej porzeczki.

Ryby. Jakiekolwiek procesy zapalne u ludzi i płuc, ze względu na zmniejszenie zużycia kwasów tłuszczowych omega-3 żywności. Zostało to potwierdzone przez inne badania przeprowadzonego przez naukowców z Uniwersytetu Indiana. Chodzi o to, że podczas badań, trwała 3 dni, wszystkie osoby chore na astmę podano dodatkowo 2,2 g 3,2 g DHA i EPA, że dwa typy omega-3. Stwierdzono, że po treningu, którzy wzięli kwasy tłuszczowe, wskaźnik funkcji płuc było lepiej niż ci, którzy przyjmowali placebo. Wszystkie dane zostały podjęte po 15 minutach. po zakończeniu treningu. Więc jeśli w diecie jeść pokarmów z omega-6, kukurydzy lub soi, a następnie starają się zrekompensować ich ryby. Ponieważ powodują one stan zapalny. Ryba ma wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega-3, w szczególności gatunków, takich jak bonito, tuńczyk, łosoś. Stosunek tych kwasów powinien wynosić 1: 3, jest idealny.

Kofeina. Udowodniono przez naukowców z Izraela, że ​​przyjmowanie dużej dawki kofeiny, około 3 filiżanek kawy bezpośrednio przed ćwiczeń pomoże mieć lekki oddech później. Najważniejsze jest to, że kofeina rozluźnia mięśnie, zwalcza skurcze w płucach i drogach oddechowych powiększa. Oczywiście, to nie jest temat kawy rozpuszczalnej, ale fasola rodzaju, a lepiej jeśli jest Arabica.

Magnez. Może bezpośrednio wpływać na ludzki układ oddechowy i rozluźnić mięśnie dróg oddechowych. Jeśli istnieje niedobór tego minerału w organizmie, to nie będzie problemów z oddychaniem. Magnez znajduje się w pełnoziarnistych chleb, orzechy ziemne, warzywa i zboża.

Cynku. Pomaga skrócić czas trwania przeziębienia i jest bardzo przydatne dla ludzkiego płuca. To może być uzyskane z roślin strączkowych, żółtko jaja, wołowina, wątroba i skorupiaków.

Czosnek i cebula. W ich składzie znajdują się substancje, które wpływają na układ oddechowy i można je przedłużyć, zapobiegając zwężeniu. Ta informacja pokazuje, że możemy poprawić wydolność oddechową i złagodzić stan u astmatyków.