Trzy banany dziennie zmniejsza ryzyko udaru mózgu

Czy wiesz, że jeśli jeść co najmniej trzy banany dziennie, można znacznie zmniejszyć ryzyko udaru mózgu lub zawał serca? Według brytyjskich i włoskich naukowców, korzystanie z banana na śniadanie, lunch i jeden na jeden obiad zapewni wystarczającą ilość potasu, który zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów w mózgu o 21%.

W 2011 roku, raport opublikowany w Journal of the American College of Cardiology, że przypadki udaru mózgu można zapobiec lub znacznie ograniczone poprzez utrzymanie poziomu potasu w organizmie. Występuje on w różnych produktów spożywczych, w tym banany, ryby, szpinak, soczewica.

Naukowcy odkryli, że dzienne spożycie ciała potasu około 1600 mg, można zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Średnie banan zawiera około 500 mg potasu, więc stosowanie trzech bananów dziennie i może znacznie zmniejszyć ciśnienie krwi, jak również. Trzy banany dziennie zmniejsza ryzyko udaru mózgu, ale nie tylko, to okazuje się, że banan jest bardzo cennym produktem, który ma ogromne korzyści dla naszego organizmu.

Składniki odżywcze i zalety banan

Banany nie tylko źródłem potasu, ale są również dobrym źródłem witaminę B6, witaminę C, magnez, biotynę i błonnik, które przyczyniają się do regulacji układu pokarmowego. Średni banan zawiera około 108 kalorii. Banany zawierają cholesterolu i tłuszczu.

Banany są smaczne uczta dla sportowców, którzy potrzebują dodatkowej energii. Niektóre badania wykazały, że spożywanie nawet trzy banany można dostarczyć organizmowi niezbędnej energii do zakończenia wyczerpującym 90-minutowy trening.

Chcesz być zdrowy? jeść banany

Należy także zauważyć, że użycie trzech bananów dziennie nie tylko znacznie zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu, ale również ma pozytywny wpływ na wszystkich narządów i układów organizmu.

1. Zmniejszenie banany depresja zawiera tryptofan, który przekształca się w ciało serotoniny. Serotoniny - substancji, która relaksuje ciało i przyczynia się do poprawy nastroju.

2. Normalizacji ciśnienia krwi: potasu zawartego w bananów może pomóc w regulacji funkcji serca i bilans wody w organizmie. To z kolei zmniejsza ryzyko ciśnienia krwi i mózgu.

3. Leczyć zaparcia: średniej wielkości banan zawiera trzy gramów błonnika. Jeśli nękane przez zaparcia, a następnie spróbuj włączyć bananów do swojej diety, aby przywrócić jelit. Są wspaniałe, naturalne alternatywą dla środków przeczyszczających.

4. Leczy kaca. koktajle bananowe słodzone miodem może pomóc leczyć kaca. Banany mogą pomóc uspokoić żołądek, i miód, aby przywrócić poziom cukru we krwi.

5. Zwiększenie masy kości: Badania wykazały, że potasu zawarte bananów mogą zapobiegać osteoporozie i innych chorób kości.

6. Przydatne do stresu. Potas pomaga regulować rytm serca. Kiedy doświadczamy stresu, jeść pokarmy bogate w potas, takie jak banany, może pomóc zrównoważyć serce.

7. Kto wychodzi. Banany zawierać witaminy B12 i B6 oraz potasu i magnezu, które mogą przyczynić się ciało odzyskać skutków wycofania nikotyny.

8. PMS: Banany zawierają witaminę B6, która pomaga normalizować poziom glukozy w organizmie, pozytywny wpływ na nasze samopoczucie.

9. Anemia: stan, w którym organizm nie ma wystarczającej ilości czerwonych krwinek może nieść niezbędną tlenu do tkanek. Ponieważ banany zawierają dużą ilość żelaza, mogą pomóc w produkcji hemoglobiny. (Niski poziom hemoglobiny oznacza zwykle, niedokrwistość).