Jak zapomnieć o zimnie i często chorują

W codziennym życiu jest zwany zimny chorób, które odbierają nazwę ARI (ostrej niewydolności oddechowej), lub ARI (ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych) w historii choroby. Dzieci przede wszystkim na ryzyko. Po pierwsze, ich układ odpornościowy nie jest jeszcze w pełni ukształtowany. Po drugie, szalik dzieci złe ranę, promochat nogi. I dorosłych, chroniąc dzieci przed banalne przeziębienie, działają na szkodę: trochę zbyt opakowane, zaczynają pigułek rzeczy. Jak wiadomo, najlepsze leczenie - profilaktyka. Oto nasz ranking.

Chcesz zapomnieć o zimnie - zazwyczaj chodzić i angażują się w aktywności fizycznej

Dla układu odpornościowego spacery są niezbędne - one dostarczają tlenu do organizmu, hartowane. Koncentracja na zewnątrz wdychany zarazków w razy mniej niż w pokoju. Tak powinno być spacer w każdych warunkach pogodowych. W dobrych - nie mniej niż 1,5 godziny, a w deszczu - przynajmniej 30 minut. Najważniejsze - aby ubrać prawidłowo. Przyjrzeć sportowego działu z bielizną termiczną, fliskami, kurtki i wodoodporne buty gorteksovymi membrana: najlepszy sposób, aby ubrać dziecko łatwo i suche. Taka odzież usuwa pot z ciała i utrzymuje ciepło.

Istnieją badania, zgodnie z którym 5 lekcji tygodniowo normalnej aktywności fizycznej zmniejsza ryzyko przeziębienia w 43-46%. Wystarczy upewnić się, że dziecko jest natychmiast zmienił się suche. Ale nawet jeśli dziecko zacznie się dąsać i pamiętać, że kaszel, katar, temperatura i inne objawy nieprzyjemne i niebezpieczne zamanifestuje to o 41% mniej niż tych, którzy nie są zaangażowani w sporcie.

Dobry sen jako sposób na zimno

Sen - to bardzo ważny proces, podczas którego jesteśmy całkowicie przywrócone tylko na poziomie komórkowym. Na przykład, odzyskuje się hormon wzrostu, tarczycy i kory nadnerczy, neuroprzekaźniki, - związki, które są prowadzone polecenia z mózgu do mięśni. I oczywiście, wiele komórek odpornościowych! Badania wykazały, że głównym „ładowania” układ odpornościowy i zniszczenie obcych wirusów i bakterii występują od 23 pm do 1 w nocy. Oznacza to, że, zwłaszcza w sezonie przeziębień, konieczne jest, aby pójść do łóżka nie później niż 22.00.

Zapomnij o przeziębienia przez hartowanie

Korzyści z hartowanie w profilaktyce przeziębień każdy wie. Jednakże, na ogół przyjmuje się przez oblewanie zimną wodą i lodem pływania. Takie metody dla dzieci nie pasuje. Odpuszczanie dziecko powinno być stopniowe. Brak zimne prysznice: Niech dzieciak myje najpierw ostudzić, a następnie zimną wodą, a następnie wycierając mokre chłodnym ręcznikiem, myje nogi zimną wodą. Wszystkie te procedury rozpocząć 1-2 minut, temperatura wody 25-30 ° C w pierwszym i zmniejsza się tylko o 1-2 ° na tydzień

Mycie lub gąbka się konieczne jest codziennie. Basen - procedur również odpuszczaniu. Najważniejsze - następnie wysuszyć włosy i uszy, a jeśli drugi nie działa, a następnie kupić specjalne zatyczki do uszu na basen.

Czy szczepionka chroni przed przeziębieniem

Grypa strzałów - to temat, który wywołuje wiele kontrowersji i strachu wśród rodziców. Nie dajmy przekonać przekonany, wystarczy przypomnieć, jak to jest w praktyce. Więc strzały grypy są zalecane dla wszystkich dzieci w wieku od 6 miesięcy. Inaktywowane ( „martwe”) Szczepionki są podawane przez iniekcję, „na żywo” (w którym wirus jest rozłożyć na kawałki i niebezpieczną częścią jego przerwany) - spray do nosa. W pierwszym okresie życia szczepienie niezbędne podawanie dwóch dawek w odstępie co najmniej 4 tygodni. Wirusy grypy zmieniają się co roku, więc szczepienie - go corocznie. Należy jednak pamiętać, że szczepionka nie chroni przed grypą o 100% - tylko na głównych szczepów wirusa w tym roku.