Zastosowanie ziół leczniczych do poprawy snu

Wiele osób z bezsennością w pośpiechu, aby wziąć tabletki, krople, - wierzą, że przyniesie im zdrowe i zdrowy sen. Niestety, często nie rozwiąże ich problem - i rano trzeba iść do pracy nie spała z „ciężkich” głowy.

Zastosowanie ziół leczniczych do poprawy snu może zastąpić leki. W przeciwieństwie do tabletek, to nie daje efekt uboczny charakteryzuje się brakiem uzależnienia.

Napary z ziół jako pomoc snu

Istnieje wiele receptur ludowych herbata i ziołowe mikstury z ziół, aby radzić sobie z bezsennością.

1. Na przykład, herbaty lub bulionu ze głogu, pozbyć się zaburzeń snu. Jagody głogu ('20) napar jeden kubek z wrzącą wodą i dodaje się do herbaty. Pić pół godziny przed posiłkiem, 3 razy dziennie.

2. Stosowanie majeranku zaleca się również do poprawy snu. Kwiaty i liście oregano mają właściwości uspokajające. Oregano jest parzona i wykorzystywane krótko przed snem, zamiast herbaty. Zioło to można kupić w aptece lub przygotować sami.

3. Usunąć napięcie nerwowe, rozszerzać naczynia krwionośne i łagodzą pomocy napar miętowy. Wytwarza się go z łyżką mięty parzonej 200 ml. gorąca woda. Podkreślając jego 15 - 25 minut. Zaleca się jeść przed pójściem do łóżka.

4. Poprawa snu, gdy stan overexcited pomoże napar z selera. 20 g. Zielony seler szlifować i wlać 200 ml gorącego przegotowanej wody. Niech parzyć przez pół godziny, a następnie odcedzić. Weź pół szklanki naparu do trzech razy dziennie. Trzeci raz - na krótko przed snem.

5. szyszki chmielowe, parzona jak herbata, przyczyniają się do poprawy snu. 200 ml. gorącej wody dodano 1 łyżkę hop. Trochę napar, to herbata jest podjęta przed pójściem do łóżka.

6. Dla dobrego snu głębokiego, przed pójściem jest również pomocne, aby wypić szklankę soku z dyni z odrobiną miodu.

7. Napar z korzenia piwonii, można kupić lub zrobić samemu. Aby to zrobić, kruszony korzeń piwonii. W ciemnej butelce 10 g. Traktowane mieszaniny proszku i wlać 100 ml. alkohol. Hermetycznie zamknięto i umieszczono na 30 dni w ciemnym miejscu. Aby użyć 20 kropli nalewki rozpuszczonej w pół szklanki letniej wody. To trwa do trzech razy dziennie. Ostatni raz - przed pójściem do łóżka.

Miód - słodki nasenne

Zastosowanie miodu w celu poprawy snu w tradycyjnej medycynie jest dość zróżnicowana.

1. Rozpuścić pół szklanki miodu frac12- litr letni, przegotowanej wody lub mleka. Weź pół szklanki, do trzech razy w ciągu dnia i 20 minut przed snem. Ciągłe doskonalenie przychodzi po wykorzystaniu przez tydzień.

2. W celu zasnąć szybko, octu jabłkowego (3 TSP), dodać miodu (200 ml) i dobrze wymieszać. Take 2 łyżeczki 10-15 minut przed snem.

3. Wymieszać sok cytrynowy (200 ml), 2 łyżek Miód gryczany i 2 łyżki orzechami. Dobrze wymieszać. Brać przed snem 1 łyżka

4. Wymieszać i miód sok cytrynowy, 100 ml każdy. Take 1 łyżka przed snem wypić ciepłą wodę lub herbatę.

5. wlać gorącą wodą 2 łyżek suszone maliny. Zamiast tego można użyć jagód dżemem malinowym. Odstawić 20 minut, a następnie dodać 1 łyżkę miód. Pić przed snem.

kojąca aromaterapia

1. Aromaterapia ma nieoceniony wpływ w walce o zdrowy sen. Jeśli wdychać zapach niektórych ziół, takich jak: estragon, można zobaczyć, jak znacząco wpływa na ludzki organizm. Jej zapach ma własność uspokoić i usunąć napięcie. Trzeba bić w dłoń piołun łodyg i trochę czasu, aby wdychać zapach.

2. Aby sen był spokojny, pomoc i poduszkę do spania. To może być wykonane przez, napełniania mieszanką kilku ziół - waleriany (1/3), błękit sinica (1/3) i pospolity (1/3).

3. Aby poprawić sen i olej pomocy lawendy - jeśli pocierać whisky lub ssać cukru pokryta 3-4 kropli olejku lawendowego.

Wanny do snu

1. Stosowanie kąpieli jest również niezbędny dla przywrócenia snu. Na przykład, kąpiel z miodem - rozpuszcza się w ciepłej wodzie 2-3 łyżki miód. Kąpać się przez 15 minut kilka razy w tygodniu.

2. ukoić i przywrócić uśpienia kąpieli sosnowy. W celu przygotowania jej koncentratu potrzeba iglastych. Pakiet frac12- koncentrat rozcieńcza się w 500 ml. ciepłej wody, a następnie dodaje się do kąpieli. może to zrobić sam - za jej przygotowanie będzie odpowiadał świerk, sosna lub jodła igieł. Jeden litr gorącej wody i igłą dyszy pół zaparzania, wrzenia przez 10 minut. Odpływ bulion, dodać do kąpieli. Kąpać się 10 - 15 minut.

3. Podobny łaźni wykonane z szeregu różni się tylko do gotowania brzeczki - 3 litrów. zimna woda się 1 kg. sukcesja. Przez 10 minut, a następnie doprowadzić do wrzenia. Gotować przez 15 minut, usunąć z ognia i pozostawić 10 minut. Następnie szczep bulion dodać wlewa WC. Kąpać się w ciągu 30 minut do 4 razy w tygodniu.

4. Relax i zapewnia komfort kąpieli z mieszaniną ziół. Do jego przygotowania potrzebne pieprzowej, rumianku, kozłka lekarskiego i pospolity. Wymieszać jedną czwartą każdego zioła. Brew dwóch litrów gorącej wody 200 g, a otrzymanej mieszaninie słabo wrzała przez około 20 minut. Następnie szczep rosołu, dodać do gorącej kąpieli. Wykąpać przed pójściem spać 15-20 minut.

Stosowania jakichkolwiek środków na bezsenność, nie należy zapominać, że przede wszystkim od stanu snu wpływa na myśli - przestać się martwić o wszystko i można zauważyć znaczną poprawę jakości snu. Zaskakujące jest to, dla większości ludzi, ale przyczyną Twojej bezsenności może być tak, że niepokój i brak możliwości ucieczki od codziennych problemów.