Ostatnie miesiące czekania
26 czerwca 2011
Jesteś we właściwym położeniu, a to czas najbardziej wspaniałe i niesamowite! Chociaż czasami, twój stan nie daje ten problem raczej małe niedogodności. Średni przyrost wagi podczas ciąża waha (OK!) od 9 do 15 kg. I stopniowo przystosować do nowej sytuacji, a w tym czasie pewne nawykowe działania mają zrobić inaczej.
Leżymy w dół i stanąć w inny sposób
W procesie wzrostu dziecka do snu na brzuchu staje się wygodniejsze. Dlatego też, w celu uniknięcia niewygoda, i zaburzeń krążeniowy i inne narządy, przyszła mama powinna spać na swoich stronach.
Aby czuć się bardziej komfortowo we własnym łóżku, uszyć specjalny pad-dumochki. To coś pomoże równomiernie rozłożyć ciężar podczas snu. Oddanie powinno być między kolanami, to czujesz, że stają się bardziej komfortowy sen. Jeśli chodzi o nocleg drgawki w mięśniach łydek, to lepiej położyć poduszkę pod nogi, taka postawa będzie poprawa przepływu krwi żylnej.
Po przebudzeniu, nie spiesz się wstać z łóżka gwałtownie. Aby rozpocząć, przewracać się na bok, opierając się na łokciu i opuść nogi w dół. Następnie powoli przyjąć pozycję pionową.
Siadamy i stanąć inaczej
Jeżeli ze względu na okoliczności, trzeba poświęcić dużo czasu siedząc, spojrzeć na krześle. Najważniejsze jest to, że to było wygodne, wyposażone w wysokim oparciem. Pod talii może dołączyć małą poduszkę. że z powrotem nie chory, siedzieć prosto, wcisnąć kręgosłup do tyłu. Staraj się nie krzyżować nóg. W oczekiwaniu na dziecko całkowicie powstrzymać się od zwyczaju siedzieć, rzucając nogę na drugą. Bo taka sytuacja naruszenie przepływu krwi kończyn dolnych i miednicy. Usiąść i wstać z krzesła powinny być proste, nie obciążania nogi.
W ciągu dnia pracy co godzinę, rozpocząć 15-minutową przerwę na spacer i zrobić lekki trening. Jeśli, na mocy jakichkolwiek okolicznościach trzeba stać przez dłuższy czas w jednym miejscu, wybrać bardziej wygodną pozycję, spróbuj na przemian rozciągnąć mięśnie pośladków i nóg, przesuwając ciężar ciała jest na jednej nodze, potem drugą. Napięte i rozluźnij palce. Jeżeli to możliwe, opierać się jedną nogą na pudełku lub kroku. Pomoże to nieco odciążyć kręgosłup i mięśnie pleców.
Nie mogę inaczej
Konieczne jest, aby podnieść coś z podłogi? Użyj siły mięśni nóg i ud. Rozłożone nogi szerzej, przewiń w dół z ugiętymi kolanami, dystrybuować swój ciężar na nich, a następnie, bez zginania w pasie sprawiają, że nachylenie. Większość prac muszą być zgodne z nóg! Aby nie podkreślają krocza, nie wstrzymuj oddechu. Postaraj się powoli ściśnij mięśnie dna miednicy. W ostatnim stadium ciąży szczypta stoków do minimum.
- Schudnąć cieląt skutecznie
- FitFlop zatwierdzony przez naukowców
- Jak pozbyć się bólu mięśni praktycznych wskazówek
- Kiedy jest najlepszy wyobrazić drugie dziecko?
- 18 Tydzień ciąży: uczucie wielkości płodu
- Przyczyny zaburzeń snu u dzieci
- Ciąża - oczekiwanie na cud narodzin
- Akceptacja młodego żywienie dzieci
- Jak przyjmować kwas foliowy w czasie ciąży
- Kiedy opuścił brzuch kobiety w ciąży?
- Dziecko ma słabość. Co robić?
- Zmiany w organizmie w 21 tygodniu ciąży
- Pierwszy mieszanie płodu w macicy
- Przyrost masy ciała w czasie ciąży
- Rozluźnienie ciała w czasie ciąży
- Utrata wagi u kobiet w ciąży
- Ruch jest traktowany choroby serca. Większość dolegliwości uczyć się tej lekcji!
- Kładziemy się spać okruchy. Porady dla rodziców
- Przyrost masy ciała w czasie ciąży tydzień po tygodniu
- Dlaczego jest przyrost masy ciała w czasie ciąży?
- Jak nauczyć dziecko spać w swoim łóżeczku? Pomocne wskazówki