Rzucić palenie, a nie lepiej

Rzeczywiście, kilka pierwszych tygodni po rzuceniu palenia jest możliwe, aby odzyskać kilka kilogramów, a to jest w porządku. Boi nie jest to konieczne, ponieważ masa powinna ustabilizować się w czasie, oczywiście, jeśli nie zaczniesz jeść ton ciastek, ciast i słodyczy. Jakie inne sztuczki pomogą skutecznie pozbyć się dymu i nie lepiej?

Wielu twierdzi, że palenie pomaga im utrzymać szczupłą sylwetkę. I nic dziwnego - ile nie odzyska, gdy organizm jest stale zatrute. Podczas spalania papierosów wydany około 4000 różnych substancji, a prawie wszystkie mają negatywny wpływ na zdrowie. Nikotyna osłabia wchłanianie pokarmu w jelitach, więc prawie połowa wszystkich produktów ciało po prostu nie strawić.

Rzucić palenie, będziesz natychmiast przestanie być w potrzebie tak dużej ilości kalorii, jak wszystkie jedzenie zacznie być prawidłowo wchłaniane. Doprowadzi to do tego, że można nie tylko zaoszczędzić na papierosy, ale także na jedzenie! Jelit schludny pomoże Ci świeży sok z ziemniakami i kapustą. Pić powinno być 1/3 szklanki trzy razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem. Ale jeśli masz wysoką kwasowość, sok jest lepiej nie angażować.

Kilka tygodni po ostatnim wędzonego papierosa budzi zmysł węchu i smaku. Zaczniesz czuć się wyjątkowo ostry zapach pieczonego mięsa na ruszcie, zapach kawy. Doprowadzi to do gwałtownego wzrostu apetytu - dobrze, to nie zjeść kawałek, który pachnie tak dobrze? Jednak nie jest to konieczne, aby sobie z tym poradzić - teraz bardziej niż kiedykolwiek trzeba jeść zróżnicowane.

Wybierz dla podjadanie produkty z niską zawartością węglowodanów i tłuszczów. Rankiem są doskonałe pieczywo ziarna, suszone owoce i ser. W nich, oprócz małej ilości kalorii, bogate w witaminy i minerały. Zwykły niskotłuszczowy majonez zastąpić śmietanę, wieprzowina - cielęciny i sałatki nie wlać olej i sok z cytryny - zarówno pożyteczne i smaczne. Przy stole, najpierw jeść warzywa - tworzą uczucie sytości.

Jednym z głównych zadań byłego palacza jest zwycięstwo nad odruch ssania, to znaczy w zwyczaju zawsze coś, aby utrzymać się w ustach. Dlatego wielu substytut użytkownik-papieros dla różnych żywności - nasiona słonecznika, cukierków i innych smakołyków. Spróbować po raz pierwszy po rzuceniu sprawdzić, czy jesteś naprawdę głodny, czy obudziłeś się odruch ssania?

Wszelkie żywności, które mogą być przechowywane w ustach przez długi czas bez połykania, pomóc. To może być nie tylko ssanie cukierków, ale liście kapusty, sałaty, pietruszki - mogą żuć przez długi czas, aby dojść do minimum kalorii oraz maksimum użytecznych substancji. I czosnek z pietruszką, między innymi, znacznie zmniejszyć bolesne pragnienie tytoniu. Można jeść nasiona. Są one bogate w kalorie, ale zajmie ci i odciągnąć od myślenia o papierosach.

Byłych palaczy, zwłaszcza kobiety, jest stale uwagę na słodkie. Jest to naturalne reakcją organizmu. Słodki jest lekiem przeciwdepresyjnym i pomaga po rzuceniu radzenia sobie ze stresem. Również słodycze zapobiec skurcz naczyń, który nieuchronnie powstać w wyniku odrzucenia papierosów. Więc nie torturować sobie odmów nawet słodycze.

Konieczne jest, aby wybrać odpowiedni słodycz. Zamiast słodyczy można jeść winogrona, truskawki, rodzynki, ciemna czekolada, dat i miód. Są one mniej kalorii niż ciasta i ciastka, i skutecznie pomóc uporać się z nikotyną kruche.

Każdy wie, że kształt pomaga utrzymać dobrą aktywność fizyczną. Byli palacze obciążenie również daje adrenaliny, który kiedyś otrzymać od palenia, a bez których będzie nieuchronnie czuć się zmęczony i przytłoczony. Dlatego, siłownia - główny jeden były palacz. Ale powinny być zaangażowane na świeżym powietrzu.

Wybierz klasę, gdzie będziesz miał możliwość regulacji obciążenia i rytm, na przykład, aerobik w wodzie. Codzienne spacery na świeżym powietrzu. Tlen pomaga przewietrzyć płuca i spalić kalorie. Nie jest konieczne, aby ustawić rekordy, twoim celem -ochistit ciało i możliwe uzyskać kształt!

Dla palących i przejadanie się w organizmie spełniają te same substancje - endokanabinoidy. W związku z tym dodatkowy ciężar jest nie tyle konsekwencją zaprzestania palenia tytoniu w wyniku zastąpienia jednego złego nawyku (palenia) do innego (przejadanie się).