Jak przezwyciężyć głód papierosa?

Jak przezwyciężyć głód papierosa? Pomożesz nasze proste przepisy! Postaraj się zapamiętać i wykonać. tak więc:

Konieczne jest, aby natychmiast ustalić dla siebie - jak rzucić palenie. Jednorazowo lub stopniowo? Palacze z stazhemluchshe odmówić całkowicie, reszta może zmniejszyć dzienną ilość papierosów skurennyh. Na przykład palenie papierosów dwa mniejsze

 

Aby utrzymać się po tym, jak odmówił palić, trzeba spisać wszystkie powody, które skłoniły Cię do tego. Jeśli będzie trudne do odczytania jego notatki ...

 

Take Me zaznaczyć datę po rzuceniu palenia. Jest to najlepiej do czasu go na święta dzień przed palić więcej niż zwykle. Nikotyna przesyt powoduje niesmak, które prowadzą do złagodzenia swojej odmowy.

 

Należy zwrócić uwagę na czas, kiedy doświadczają maksymalną chęć palenia. W ten sposób można zidentyfikować najbardziej „ważne” papierosa dnia. W rezultacie, można usunąć wszystkie „drobne” przerwy dymu.



 

Pozbyć się nawyku kupowania papierosów w sklepie.

 

Nie masz papierosa raz rano. Starają się opóźnić ten moment.

 

W przypadku trakcji podczas próby ucieczki coś, takie jak zaproszenia itp

Staraj się nie nosić z papierosem. Wystarczy zapomnieć je w domu, a pieniądze są zapisywane, obliczyć i kup sobie coś pożytecznego

 

Usuń wszystko, co przypomina o paleniu

 

Spróbuj palić tylko pół papierosa

 

Nie palić podczas oglądania telewizji lub pracy.

 

Znajdź partnera, dwaj z was będzie łatwiej rzucić palenie

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 po.ungurury.ru