Jak uniknąć powikłań cukrzycy

Rozpoznanie cukrzycy nie jest przeszkodą dla długiego i aktywnego życia, ale tylko wtedy, gdy dana osoba wie, jak uniknąć powikłań cukrzycy. Ten artykuł zawiera proste, ale skuteczne wskazówki dla diabetyków.

• Plan jedzenie węglowodanów

Kiedy cukrzyca nie musi całkowicie zrezygnować spożycie węglowodanów. Konieczne jest jedynie, aby uwzględnić w swojej diecie są węglowodany, które są trawione powoli. Aby uniknąć komplikacji, zalecane jest, aby dać pierwszeństwo do produktów z pełnego ziarna, rośliny strączkowe, orzechy i świeżych owoców i warzyw.

• Odpracować własnej nadwagi

Nawet jeśli osoba z cukrzycą rzuca kilka dodatkowych kilogramów, może poprawić zdolność organizmu do przyswajania insuliny. Przy normalnej masy ciała jest regulowane ciśnienie krwi, zmniejszenie stężenia cukru we krwi i cholesterolu.

• normalizacji snu

Jeżeli dana osoba śpi zbyt dużo lub, wręcz przeciwnie, jest bardzo mała, to może zwiększyć apetyt, pragnienie pojawia się do tych produktów, które zawierają duże ilości węglowodanów. Wszystko to może prowadzić do nadwagi, rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego. Pamiętaj, że czas trwania zdrowego snu - 7-8 godzin dziennie.

• Nie zapominaj o aktywności fizycznej

Aby uniknąć komplikacji, konieczne jest, aby zrobić taniec, spacery, zacząć jazdę na rowerze. Wszystko to pomoże zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, obniżają poziom cholesterolu, utrzymać prawidłową masę ciała, normalizuje ciśnienie krwi. Jeśli cukrzyca podane do wykonywania co najmniej 30 minut dziennie może zmniejszyć stres i mogą zmniejszyć ilość leku.

• Sprawdzić poziom cukru we krwi

Pomaga uniknąć powikłań codzienne kontrole poziomu cukru we krwi. Ponadto, ze względu na takie diabetyków kontroli może zrozumieć, w jaki sposób wpływa na spożycie ciała niektórych pokarmów, ćwiczenia, jak lekarz przepisał schematu leczenia.

• kontrolować stres

W cukrzycy, naprężenie może prowadzić do wzrostu stężenia glukozy we krwi. Jest zatem konieczne, aby uniknąć sytuacji stresowych i nauczyć się korzystać z różnych metod relaksacyjnych, takich jak joga, ćwiczenia oddechowe, medytacja.

• Zrezygnować z korzystania z solą

Podczas zmniejszania spożycia soli obniża ciśnienie krwi i obciążenie nerki. W niektórych przypadkach, dodanie mniej soli, niż to zwykle do przyjęcia, ponieważ duże ilości soli zawierać pośrednich. Przy cukrzycy zaleca się gotować własne posiłki, wykonane z naturalnych produktów, sól i przynajmniej częściowo zastąpić innymi przyprawami.

• Dbamy o zdrowie serca

Czasami przyczyną poważnych powikłań cukrzycy jest stan choroby układu sercowo-naczyniowego. Aby tego uniknąć, konieczne jest, kilka razy w roku, w celu określenia średnich poziomów glukozy we krwi w ciągu kilku miesięcy, w celu monitorowania poziomu cholesterolu HDL, triglicerydów, a ciśnienie krwi (normalne poziomy - cholesterol 100 mg / dl, HDL - więcej niż 40 mg / dl triglicerydy mniej niż 150 mg / dl, ciśnienie krwi 130/80).

• uniknąć urazów

W cukrzycy zwiększa ryzyko infekcji i upośledza gojenie się ran. Dlatego diabetycy muszą poważnie zadrapania i skaleczenia. Z każdej szkody konieczne jest natychmiast oczyścić ranę, aby obsługiwać swoje środki przeciwbakteryjne, nałożyć opatrunek. Jeśli rana nie goi się w ciągu kilku dni, należy skonsultować się z lekarzem. Ponadto, pacjenci powinni być regularnie sprawdzane na obecność obrzęku stóp, zaczerwienienie, pęcherze, cięć.

• Zrezygnować z palenia

Diabetycy, którzy mają zwyczaj, dwukrotnie częściej umierają przedwcześnie. Ale odrzucenie papierosów pozytywny wpływ na serce i płuca, pomaga obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszają ryzyko zawału serca i udaru mózgu, choroby nerek i uszkodzenia nerwów.

• odwiedzamy lekarza

Do lekarza należy skontaktować się 2-4 razy w roku. Ci, którzy przyjmują insulinę, aby udać się do lekarza, może być konieczne częstsze. Raz w pełni zbadać ciało jest zalecana przez cały rok, w tym oczu, nerek, nerwów. Ponadto, jeśli w ogóle konsultacja u specjalisty jest konieczna, aby poinformować go o cukrzycy choroby.

• Jedz prawo

Diabetycy muszą uważnie czytać etykiety na żywności, aby unikać spożywania tłuszczów trans i nasyconych tłuszczów, preferując produkty zawierające tłuszcze jednonienasycone i poli, takie jak oliwa z oliwek. Bardzo przydatne rybi zawierający kwasy omega-3 nienasyconych kwasów tłuszczowych, jak również jako warzywa i owoce, goździki arkusz sałatek.

Ponieważ w cukrzycy naruszone wszystkich rodzajów metabolizmu, w tym witaminy i przemiany mineralnej, diabetycy powinny być traktowane ze szczególną uwagą do dodatkowego przyjmowania witamin i minerałów. Jedzenie żywności potrzeba dobroczynne substancje te nie są w pełni zadowoleni. Tak więc dla chorych na cukrzycę, nie ma sezonowe Używane suplementy witaminowe.

Aby uniknąć komplikacji, na przykład, włókna nerwowe, witaminy należy przyjmować przez cały rok, a nie pasuje do wszystkich systemów. Niektóre z nich zawierają cukier lub substytut cukru, który jest niedopuszczalny dla diabetyków.

Specjalne witaminy dla diabetyków uwzględnia dzienne zapotrzebowanie. Ponadto, nie zawierają cukru i cukru substytutów. Według statystyk, osoby chore na cukrzycę, którzy regularnie przyjmują witaminy i monitorowania poziomu glukozy we krwi, znacznie rzadziej cierpią z powodu powikłań.