Metody podnoszenia ładunku kręgowego

O tym, co dzieje się z mięśni podczas intensywnych ćwiczeń, każdy wie, kto kiedykolwiek próbował swoich sił na maszynie kroku. W głowicy nie są równoległe procesy mniej interesujące: szare komórki względu na wzbogacone w tlen i glukozy oraz hormony dosłownie bombardowanie mózgu, zmieszanie białka o nazwie pochodzący z mózgu czynnik neurotropowy (NBF, neurotrofina - stymulowanie części i wspiera rozwój neuronów). NBF działa jako nawóz dla zwojów. Bez niego nasz mózg nie może przetwarzać informacje i produkować nowe komórki. Dzisiaj omówi temat - metod podnoszenia obciążenia przewód.

Kolejną miłą rzeczą: regularne przypływy testowania i podniesienia krew i hormony, szara materia zaczyna rosnąć. Przynajmniej ludzie, którzy pocił przez sześć miesięcy w hali trzy razy w tygodniu, naukowcy zanotowała wzrost hipokampa - sektor mózg jest odpowiedzialny za pamięć i koncentrację. Innymi słowy, jeśli jesteś skłonny niewłaściwie odpowiedzi na spotkaniach biznesowych i zawsze zapomnieć, gdzie zaparkował, cardio - Twoje zbawienie. Wystarczająca do ćwiczeń i podnoszenia go, jak jogging, pływanie, aerobik, może powodować wzrost nowych komórek odpowiedzialnych za stan pamięci, dokładności i jak szybko nauczyć się nowych informacji.

Wizyta w siłowni przed pracą lub w trakcie przerwy obiadowej podniesienie tonu, jak pokazuje praktyka, jest w stanie włączyć się w cudowny sposób z letargu ryby w inicjatywy biurowych i niezastąpioną gwiazdą firmy. Chodzi o to, że cardio wpływ na osoby jak łyk espresso (nie nagradzając w tym samym podniecenia nerwowego i drżeniem kończyn): przyspiesza bicie serca, krążenie krwi jest przyspieszany, ludzie pełen energii, a myślenie staje się jasne i szybkie. Tak więc można przyjąć solidną metodę: za każdym razem przed wywiadem, egzaminu lub rokowań prowadzonych w siłowni, a po rozgrzewka nie jest szczególnie pozostawać pod prysznicem, aby zachować ostrość umysłu i subtelnością myśli.

Jeśli droga do domu można opanować jedynie za pomocą przeglądarki, i zapamiętać nazwiska kolegów na przestrzeni lat, będzie musiał trenować mózg jak w gimnazjum ponownie. Wierzyć naukowcom: po wysiłku na bieżni przez 20% kobiet lepiej radzić sobie z testem na pamięć i zdolność rozwiązywania problemów wzrosły o tym samym 20%. Ale skuteczność jeśli marne dwadzieścia procent nie jest czymś, co twój szef spodziewa się zwiększyć intensywność swoich treningów. Neurolodzy odkryli, że ludzie uczą się nowych słów, 20% szybciej po rzeczowych obciążeń niż po ćwiczeń o niskiej intensywności. Aby wyjaśnić to po prostu - im więcej włożysz w siłowni, tym wyższy poziom NBF, dopaminy i adrenaliny w mózgu. Zapewniają one również bezprecedensowy wzrost inteligencji, pozwalają się skoncentrować i zapamiętać wiele bardziej interesujące telefony mężczyzn niż zwykle.

Dobry nastrój po treningu kickboxingu związane jest nie tylko z faktu, że można zamówić poklepał paskudny brunetka. Odważni miłośnicy American College of Sports Medicine odkryli, że aktywność fizyczna może poprawić ludzkie postrzeganie świata nie jest gorsza niż w piątek koktajl. Przynajmniej, grupa osób od 18 do 25 lat, po 20 minut na rowerze stacjonarnym w jednym głosem poinformował natychmiastową poprawę nastroju. Mimo tego badania mamy z wami, być może, nie zaskoczy. Fakt, że podczas wysiłku mózg „podświetlone” podwyższających nastrój endorfiny - fakt od dawna wiadomo. Podczas eksperymentów stwierdzono, że emocjonalne wysokie rowerzyści trwał aż do 12 godzin. W odpowiedzi na to zjawisko naukowcy, jak zwykle, wysyłane do szczurów.

Zwierzęta pływania w zimnej wodzie, zeskanowane mózgi i odkryli, że ludzie, którzy zostali zmuszeni do uruchomienia przed badaniem, orzechowy nie tak bardzo jak te, które nie zostało uruchomione. Oznacza to, że komórki mózgowe, które pojawiły się u zwierząt po treningu pomogły im wytrzymać dyskomfort. Innymi słowy, exercise (pozytywny stres) szczury miały możliwość zarządzania negatywny stres (wymuszona zima pływanie). I jesteśmy gotowi uwierzyć: że szczur jest dobre, a ludzie muszą mieć dobry pomysł.

wystarczy dla trzech półgodzinnych sesji tygodniowo na początku metody. Po pewnym czasie, można przejść do codziennego reżimu treningowego, to twój mózg będzie pracować dla procedury bardziej efektywne. Kilka miesięcy później zaczynają stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń i dodać składową siły. Ale to zrobić delikatnie, słuchając doznań. Nie jest konieczne, aby biec na oślep w wir siłowni: Twój organizm wymaga czasu, tak aby nie postrzegają szkolenia jako stres. Jeśli czujesz, że zamieni się w maniaka sportowych, wprowadzono szereg do programu i wymyślić alternatywnego zatrudnienia. Na przykład, kilka razy w tygodniu na sposób zastępuje jego zwykły taniec trening lub gra w tenisa, squash. Te rodzaje działalności wymagają koordynacji, a jednocześnie wiąże się wiele różnych obszarów mózgu.