Self-masaż i zabiegi dla człowieka

Wszystko to zmusza lekarzy powszechnie wykorzystywać terapie nielekowych, takie jak refleksologii i masażu. Jednak te zabiegi self-masaż i terapie wymagają wysoko wykwalifikowanej osoby wykonującej ich profesjonalny. Czasami podczas masażu są powikłania, pogorszenie stanu zdrowia pacjenta, itd. Alternatywą dla tego jest prosta i tania metoda odzyskiwania - Self-masaż, dzięki której możliwe jest zwiększenie ogólnej organizmu, wzmacnia osłabione mięśnie, łagodzi zmęczenie poszczególnych grup mięśniowych w celu zmniejszenia lub wyeliminowania zespoły bólowe.

Metoda ta jest wskazany w leczeniu skręcenia, stłuczenia, bliznowacenie tkanek, zapalenie mięśni, nerwobóle, rwa kulszowa, bezsenność, bóle głowy i inne. Rotacyjny self-masaż pomaga zwalczyć zmęczenie, zwiększenie efektywności, aby przygotować się do wysiłku fizycznego, zmniejszenie obrażeń, co jest bardzo ważne w sporcie. Niektórzy autorzy opracowali różne modele wyspecjalizowanych masażystów, których stosowanie ułatwia proces masażu i samo-masażu, skraca czas trwania i, co najważniejsze, zwiększa jego skuteczność terapeutyczną. Usunięcie silnego bólu w masażu instrumentalnej występuje po trzecim zabiegu. Pierwszy mało bolesne, więc ta metoda jest stosowana przy niewielkim wpływie. Zwiększenie intensywności masa może być o 2-3 sesji Th.

Wszystkie proponowane do masażu przez człowieka materiałów, nie wywołujący uraz tkanki, średnio elastycznego, nieco przekraczającą gęstość ludzkiej skóry, posiadająca niewielką przewodność termiczną dla pacjenta nie powstają odczucia ciepła lub zimna przy pierwszym kontakcie z nimi. Zgodnie z gęstością najwłaściwszy drewna, Ebony, bursztynowy, współczynnik przewodności cieplnej - dąb, Ebony, gumy. Wraz z różnych modeli masażery, w tym montażu przemysłowego, autor zaproponował w 2002 i aktywnie wykorzystywane w praktyce klinicznej, seria instrumentów własnej konstrukcji, stworzony w oparciu o znaną wiedzę naukową w dziedzinie masażu instrumentalnej. Sposoby korzystania z tych masażery wykazały wyraźny wpływ.

Masażer ciała wpływa jego stymulacji odruchu i może być również stosowany do masażu całego ciała - od stopy do szyjki. Jest on stosowany w profilaktyce i rehabilitacji kręgosłupa osteochondroza, skoliozy, nieprawidłowe postawy (slouching), stawu ramiennego periarthrosis, choroby narządów wewnętrznych, w celu odzyskania od urazów układu mięśniowo-szkieletowego, ulga od bólu pleców, poprawia odżywianie krążków międzykręgowych, a także masaże lecznicze i terapia manualna do wyrabiania mięśni, otyłość. Podczas wykonywania masażu (masaż siebie) za pomocą zapadki muszą przestrzegać podstawowych zasad:

- Zacznij masaż (self-masaż) jedną godzinę po posiłku, a do końca - na godzinę przed, to lepiej to zrobić przed pójściem do łóżka.

- Wybierz pozycję, w której wszystkie mięśnie masowane obszar zrelaksowany. Na przykład, żołądek jest lepszy do masażu, leżąc na plecach.

- Po masażu (ciąg masa), korzystnie 20-30 minut, aby opierać się w położeniu zwolnionym (wyjątek - przed treningu lub zawodów).

- Wpływ nie powinien powodować ból, dyskomfort, pozostawiając siniaki na ciele, aby rozbić skóry.

- Jeżeli konieczna jest uszkodzenie skóry (na ścieranie, zarysowanie, wysypkę, skaleczenia) przed etapem ich masażu (ciąg masa) nadtlenku wodoru i uszczelnić gipsu. W obecności grubości włosów na ciele procedurę wykonano przez cienką bawełny lub wełniana bielizna.

- Dla urazach mięśniowo-szkieletowego systemu masażu (self-masaż) zaczyna się od działów leżąca. Kierunek ruchu musi być w górę. Masaż (samo masażu) jest zależna od jego celów i zadań, i może wynosić od 2 do 25 minut.

- Masaż (samomassaj) nie mogą być wykonywane w ostrej gorączki, zapalenie, krwawienie. Nie uczynił obszary ciała, gdzie występuje choroba skóry (egzema, grzybica, czyraki, zakażenia grzybicze, zakrzepowe zapalenie żył, żylaki), nie jest możliwe do masażu węzłów chłonnych. Tylko regularnie zaplanowane masaż (self-masaż) pozwala na wyrażaniu wyników. Sposób zastosowania do zapobiegania otyłości masażysta

Pozycja początkowa (e n ..) - pronacji

Powrót masować w kierunku poziomym i pionowym. Czas trwania zabiegu - około 2-3 minut. IP -. Leżąc na prawym boku (po lewej). Sprasowany powierzchnie boczne mięśni brzucha, pośladków i zewnętrzna przednia powierzchnia ud.

IP -. Wznak

Masażer walcowane wzdłuż mięśnia prostego abdominis. Zaleca się, aby nie poruszyć w trakcie procedury, tak aby były one złagodzone. Celem masażu (self-masaż) - zabezpieczenie przed gromadzeniem złogów tłuszczowych. tonizuje to te grupy mięśni i ma pozytywny wpływ przeciw zaparciom. Procedura odbywa się korzystnie rano na czczo. Czas trwania sesji - 1-2 minut.

IP. - Siedząc na krześle (sofa), stojący

Masażer walcowane wzdłuż grzbietu, pośladków, stawu barkowego we wszystkich kierunkach: w górę iw dół, w lewo iw prawo, po przekątnej. Wszystkich 10-20 ruchów. IP. - Siedząc na krześle (sofa), na stojąco. Masaż przednie i tylne powierzchnie boczne brzucha odbywa się ruch w kierunku do góry. Należy zacząć lżejszą wpływ, wykończenie silniejsza. Czas trwania leczenia - 3-4 minut.

IP. - w pozycji leżącej, siedzącej, stojącej

Masaż ud jest wykonywane przez przednie, tylne, wewnętrzne i zewnętrzne powierzchnie. Unikać silnej masowania wewnętrznej strony ud i pośladków powinny być poddane bardziej intensywnego masażu. Czas trwania zabiegu - około 2-3 minut.