Sezonowa depresja u ludzi

Skąd ten smutek i melancholia? Depresja sezonowa (SD) charakterystyczne dla mieszkańców krajów zimnych (do kogo należymy) i kobiet narażonych na nią częściej niż mężczyźni. Porozmawiajmy o tym tematem, takich jak sezonowej depresji u ludzi.

Zabarwienie rhodiola rosea (Golden główny) o niskim ciśnieniu pokruszone korzenie zalewania wódka 01:10 nalegają na 10 dni w chłodnym ciemnym miejscu. Weź 10 kropli 2-3 razy dziennie przez trzy tygodnie. Wskazania: osłabienie (obniżenie wydajności, psychiczne zmęczenie, zaburzenia koncentracji, pamięci) vegetoso-sudistaya dystonia, niskie ciśnienie krwi Przeciwwskazania idiosynkrazji, gorączka, bezsenność, niestabilne i wysokie ciśnienie krwi (skłonność do przełomu nadciśnieniowego).

Brak światła powoduje zmianę stanu hormonu melatoniny (tak zwane „hormonu snu”) i serotoniny (hormon „szczęśliwy”). Organizm ludzki na poziomie genetycznym, uświadamia sobie, że zimą trzeba przełączyć się na tryb ekonomiczny i nie tracić energii na próżno. Ale nie są niedźwiedzie, którzy mogą sobie pozwolić na hibernacji przez kilka miesięcy. Musimy być aktywni, niezależnie od pory roku i pozostaje skuteczny przez cały rok. Tak, nadszedł czas, aby podjąć działania!

To motto jest znana od starożytnych Rzymian. Ważne jest, aby podczas najciemniejszych dni w roku, wszystko wokół nas było jasne. Dlatego dalsze spacery w ciągu dnia, łapać każdy promień słońca. Nie kurtynowe okna ciemne zasłony nie zamykać rolety, niech światło przenikają wszędzie.

Oczywiście, najlepiej, jeśli jest to naturalne oświetlenie, ale gdzie mogę dostać w ciągu dnia, gdy okno bez zatrzymywania, ulewny deszcz, a chmury wisiały na niebie na horyzoncie? W tym przypadku, włącz światła wokół nich - nie jeden, ale kilka, w różnych rogach pokoju. Niech światło będzie jasne, ale nie wyciszony. Pamiętaj, że oszczędności na oświetleniu, można zaoszczędzić pieniądze na ich zdrowie. Udowodniono na depresję: ćwiczenie zwiększa produkcję serotoniny, poprawia nastrój. Ideal - gimnastyka na świeżym powietrzu. Ale nawet 2-3 prostych ćwiczeń jak ćwiczenia rano zrobić wstrząsnąć i czuć się bardziej energiczny.

Gdy okno smutny pójść, w ustach i błagać słodycze, ciasta, kawałek boczku. Wszystko to jest bardzo budujące, ale niestety, nie na długo. Kilka miesięcy już tęsknie patrzą na potyazhelevshy ciała, a widok nastrój z pewnością nie poprawi.

Jest rozwiązanie - jeść smaczne i zdrowe. Dopóki istnieje możliwość wyboru, chude na kolorowych warzyw i owoców, tłustych ryb, orzechów i ziaren. Serotonina produkowany w organizmie z aminokwasów ludzkiego, są obecne w mięsie, jajka, ryby i drób (indyka, mięso z kurcząt), mleko i rośliny strączkowe, więc często okazują tych produktów w diecie. Poprawić swój nastrój i pomóc banany, suszone owoce.

Od dawna znane receptury, dzięki którym ludzie opierali sezonowe melancholii i ospałość. I wielu z nich są uznawane za ludowej i oficjalnej medycyny. Oto niektóre. Miód i ocet jabłkowy z przewlekłego zmęczenia. Wymieszać 1 łyżkę miodowo-top z 2 łyżeczki ocet jabłkowy cydr. Take 1 łyżeczka 3 razy dziennie z herbatą przez dziesięć dni. Efekty: Miód to doskonały adaptogen, a ocet jabłkowy zwiększa metabolizm, zwiększa ton organizmu, poprawia krążenie krwi, odmładza. Przeciwwskazania: miód ograniczone do cukrzycy allergii- ocet jabłkowy nie powinny być przyjmowane z dużą kwasowość soku żołądkowego, chorób żołądkowo-jelitowych w ostrym stadium zapalenia wątroby.

Imbir nalewki i herbaty podnieść ton

Nalewka. 100g imbiru wlać 500 ml wódka, nalegają tygodni. Take 1 łyżeczka 2 razy dziennie (rano i po południu). Herbata. 1 łyżeczka Sok imbir (korzeń kruszenie wycisnąć sok przez gazę), wlać 1 łyżka. ciepłej wody, dodać plasterek cytryny. Pić herbatę zamiast zwykłych 5-7 dni.

Efekt: Imbir - silny stymulator biologicznego, normalizuje metabolizm, zwiększa wartość progową naprężenia ciała ludzkiego, poprawia traktat pokarmowy obniża poziom cholesterolu we krwi. Przeciwwskazania: nadwrażliwość, ostre choroby układu pokarmowego, zheltuha- w dużych ilościach, nie mogą być stosowane w okresie ciąży.