Strefa masażu

Masaż jest skutecznym sposobem na relaks. Wszystkie problemy i obawy pozostają na progu gabinetu masażu i w ręce specjalisty, który czyni cuda z ich złote ręce, możemy zapomnieć o smutkach i odpocząć. Ale masaż nie jest takie proste. To nie tylko efekt odprężenia, ale ma również właściwości lecznicze. Najważniejsze, aby móc zastosować go prawidłowo.

Doświadczony terapeuta powinien posiadać jako technika masażu i wiedzy, jak wpływać na ludzi wpływu na skórę rąk różnych częściach ciała. Oznacza to, że aby mieć dobrą ideę stref masażu. Po działanie mechaniczne na korpusie ręcznie inny efekt jest nie tylko w zależności od stopnia zostaje przyłożona siła i wybór techniki masażu, ale także postrzeganie nie jest taki sam w różnych częściach ciała ludzkiego ekspozycji.

strefa masażu

Masaż klasyczny skuteczne w eliminacji obrzęk, zrosty, przyspiesza regenerację uszkodzonych części ciała. Masaż przywraca zmęczone mięśnie. Zwiększa jego efektywność. Ponadto prowadzone prawidłowo, wzmacnia stawy i więzadła.
Kiedy masaż dowolnej złożoności muszą przestrzegać pewnych warunków i procedur masażu. Wymaga to płynne przejście z jednego organizmu ludzkiego do innego obszaru. Rozpocząć procedurę od tylnej strefy i stopniowo przejść do regionu głowy i kręgosłupa szyjnego. Na tylnej powierzchni korpusu są główne strefy: strefa głaskania, ugniatania mięśni ostrze ruchy obrotowe w podstawie obszaru szyjki mięśni kręgosłupa, obszar powierzchni mięśnia bezpośrednio ostrze płaskiej części tarczy, ugniatania szyi strefy.
Później, jeśli prawidłowo zabiegi masażu, masaż terapeuta zaczyna wpływać na dolnej części pleców i pośladków. Tutaj głównym strefa druga: strefa lędźwiowych i kości krzyżowej, strefa oddziaływania na mięśnie boczne, ugniatania obszar pośladkowy, ściskając pośladki. Ważne jest, aby nie przesadzić podczas masażu Główne obszary kręgosłupa. Tutaj bezpiecznie zaufać tylko doświadczonego masażysty, nie było prowadzone prawidłowo masaż może prowadzić do katastrofalnych rezultatów. Sami za znaczącą powierzchnię kręgosłupa otarcia palców i kręgosłupa ugniatanie.
Nie tyle głaskania strefy. Po przeprowadzce kręgosłupa, zwykle w okolicy przedramienia. Po tym następuje ramion, szyi i głowy. Ostrożnie z obszaru przedniego. Ma swoje podsekcje, w zależności od części ciała: Obszar czoło, oczy, brwi, nos, policzki, podbródek, żucie obszar mięśni, obszar mięśni od policzków do uszu. Należy zauważyć, że, oczywiście, nie każdy jest jak masaż całego ciała, ale jest to bardzo przydatne i oprócz efektu odprężenia, poprawia krążenie krwi i wymianę wody, normalizuje stan zdrowia.
Po masażu twarzy, poruszać się powoli do masażu kończyn. Zgodnie z ogólną zasadą, start z rąk, a następnie przejść do stóp. Czasami masaż stóp jest wykonywana natychmiast po plecach. Po masażu, wyżej wymienione części ciała, podtsient odwrócony na plecy, a masażysta przestepstwo na działanie na terenie: żeber i klatki piersiowej, jak również żołądek. Żeberka wmasować w dwóch podstref: głaskanie oraz tzw intercostals.
Żołądek - to jeden z najbardziej wrażliwych obszarów ciała. Wystawiając go muszą być przeprowadzane przy minimalnym wysiłku. narządy trawienne nie lubią duże obciążenie. Jeśli nie masz okazję odwiedzić terapeutę masażu, a na koniec dnia czujesz, że stres jest konieczne, aby usunąć ręczne działania, przyczyni się do samodzielnego masażu. Jest to szczególnie ważne dla osób, które są głównie siedzący tryb życia.

Jak zrobić własny masaż szyi?

Dbanie o szyi Musi rozpocząć się w młodości. Regularny masaż pomaga utrzymać elastyczność skóry przed pojawieniem się zmian związanych z wiekiem. mięśnie szyi są masowane, nie tylko dla odprężające, ale także psychiczne i fizyczne zmęczenie.

Zacznij od głaskania szyi. Mocno nacisnąć dłoni i śledzić ich ruchy, począwszy od włosów do ramion. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy. Następnie ugniatanie. Pomoże Ci to wykonać manualnie. Za ich pomocą można naciskać mięśni do kości, a jednocześnie poruszony. Ruchy są płynne i lekkie. Od szyi do pracy jak najstaranniej kręgosłupa i okolicy brzucha. Następnie wykonaj 3-4 uderzeń, a następnie ugniatanie. Po zakończeniu powyższej zestaw ćwiczeń, wszystko obręczy barkowej, rozciągnąć swoje ucho do boku stawu barkowego. Powtórz 4-5 razy. Następnie ugniatanie ponownie. Ugniatać mięśnie palców z przesunięciem w kierunku małego palca.

To musi być kontrolowane tak, że skóra nie rozciąga.

podbródek masaż dla tych, którzy mają podwójny podbródek

Start z zewnątrz z pociągnięciami pędzla z górną krawędzią podbródka aż do gardła. Następnie przystępujemy do ugniatania. Wykonują one jako część szczoteczki zewnętrznej. Palce wcisnąć podbródka i przesuń skórę okrężnymi ruchami, najpierw w jednym kierunku, a następnie w drugim. Powtórz 3-4 razy. Następnie dokonać dotykając poza palcami. Palce powinny być rozluźnione. Dopełnieniem masaż głaszcząc ręce po powierzchni brodą.

Zalety samodzielnego masażu z następujących powodów:

podczas wykonywania prostych;
sytuacja może być zupełnie inna od smaku;
inny procedura może być stosowany;
Czas masażu nie jest ograniczona, a wybrany w zależności od stanu zdrowia.

Do masażu mogą być zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz. Oczywiście, jeśli pozwala na to pogoda. Organizm integralnie nasycenia tlenu. Stanowisko ciało powinno być wygodne. Dbać o kończyny płynącej. Nie kłaść głowę na poduszce. To nie jest poprawne, ponieważ położenie mięśni kręgosłupa nie będzie prosta. Wszystkie ruchy powinny być wykonywane zgodnie z kierunkiem przepływu limfy. Ważną regułą: masaż limfatyczny jest surowo zabronione. Self-masaż jest wykonywany w tej samej kolejności jak w regularnym masażem, który może sprawić, że ekspert. Jeśli pójdziesz do salonu masażu regularnie, widać już efekt po dwóch tygodniach. Oczywiście, regularność nie jest przeznaczone, aby przejść do masażysty codziennie. Tylko dwa - trzy razy w tygodniu. Lepiej jest, aby skonsultować się z lekarzem na temat technik i celów masażu. Jest możliwe, że są przeciwwskazane któregokolwiek z masaży. Poddać się odpowiedzialnie i mądrze. Tylko wtedy pożądane rezultaty będą realizowane w całości.

Zalety samodzielnego masażu z następujących

Plus regularny masaż:

wzmocnione działanie układu odpornościowego, w wyniku lepiej tolerowane choroby zakaźne;
Poprawia krążenie krwi i dopływ nim wszystkie narządy;
poprawił wzrok i słuch;
Normalizuje ciśnienie krwi i czynności serca;
stabilizowane trawienia;
poprawę snu;
wzmacnia układ nerwowy;
precz zmęczenie i drażliwość;
zwiększenie wydajności;
aby stać się lepszym pamięci.

Facial massazhiruemogo ekspresja może określić, jak dobrze wykonuje masaż. O ból i inne nieprzyjemne odczucia pacjenta musi być zawsze zgłaszane. Jest to szczególnie ważne dla terapeuty bez przechodzenia mięśnie podczas wyrabiania. Bardzo dobry połączyć masaże z spacery na świeżym powietrzu i ćwiczenia w basenie. Tylko nie zapomnij o konieczności kontrolowania diety. Nie przejadać. Ostatni posiłek powinien być nie później niż dwie godziny przed zabiegami masażu.

Zobacz także:

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne