Dieta na nadciśnienie: co jeść, a co nie jest?
- Nadciśnienie - przyczyny, objawy i diagnostyka etapie
- Nadciśnienie 1, 2, 3 i 4 ° - objawy, powikłania, zagrożenie rozwoju
- Pierwszy reanimacyjny dla nadciśnieniowego
- Nadciśnienie lecznicze środki folk
- Dieta DASH: skuteczna dieta przy wysokim ciśnieniu
- Magnez - minerał niezbędny nadciśnienie!
- Superowoców z nadciśnieniem
- Skuteczne leczenie nadciśnienia tętniczego bez leków!
Nadciśnienie tętnicze jest obarczona wieloma niebezpieczeństwami, niedbały stosunek do tej choroby może prowadzić do poważnych problemów dla zdrowia i życia ludzkiego. Jeśli pacjent został zdiagnozowany z nadciśnieniem, oznacza to, że od tego dnia musi radykalnie zmienić swój zwykły czarter, a nawet sposoby myślenia. To nie znaczy, że jakość życia pacjentów z nadciśnieniem tętniczym jest znacznie gorzej niż osoby zdrowej. Przestrzeganie pewnych zasad pokazuje tylko szacunku dla własnego ciała i zdolności do ochrony ich dobrego samopoczucia.
Czego nie można jeść?
Należy zauważyć, że wiele z góry „tabu żywności” nie jest zalecane do jedzenia, nawet dla osób zdrowego układu sercowo-naczyniowego. Dlatego odrzucenie nich skorzysta całe ciało.
Produkty zminimalizować wykorzystanie i lepiej, aby całkowicie zrezygnować:
Tłuste mięso: Głównym źródłem cholesterolu. Można zapomnieć o czerwonego mięsa o wysokiej zawartości tłuszczu diety. Wykluczyć z diety i wszystkich produktów pochodnych: kiełbasa, mięso wołowe, tłuszczu, wnętrzności itp Niedozwolone są również bogate bulion;
Ciasta, ciasteczka, cukierki, każdy pieczenia: Syntezę cukru i tłuszczu. Osoba jest trudny do kontrolowania ilości sztuk do jedzenia, więc należy dać pierwszeństwo przydatnych węglowodanów;
Kawa, kakao, czekolada: Kofeina wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie naczyń, powodując skurcze sztucznie;
nikotyna: palenia i nadciśnienie - koncepcja niezgodne. W ciągu dnia, system naczyniowy palacz cierpi liczne awarie i staje się niezdolny do samodzielnego regulowania wszystkich procesów.
ograniczenia żywieniowe
Główna zasada - umiar. Porcje powinny być w przybliżeniu równa wielkości pomiędzy ich spożycie powinno być duże przerwy. W dniu co najmniej czterech posiłków ułamkowych. Ostatni posiłek - najlżejszy, nie później niż dwa i pół godziny przed snem.
Zaleca się, aby ograniczyć zużycie następujących produktów:
sól żywności: sodu bezpośrednio wpływa na wzrost ciśnienia. Element ten przechowuje nadmiar płynów w organizmie, a zatem ilości krążącej krwi. Należy zrezygnować z dodawania soli podczas gotowania, jak otrzymać jego dziennego zapotrzebowania (nie więcej niż 5 g), mogą być z naturalnych produktów. W porządku, że jedzenie nie wydają się bez smaku, warto dodać różne zioła i przyprawy;
Tłuszcze zwierzęce: całkowitego tłuszczu spożywane ich liczba powinna być mniejsza niż jedna trzecia. Masło, śmietana, krem powinien być zastąpiona olejem roślinnym (słonecznik, oliwki, siemię lniane). Aby zminimalizować zmniejsza zużycie sera i tłuszczu w produktach cukierniczych;
Ryby jaja: Zawiera wysoki poziom trudnousvaivaemyx lipidy, i duża ilość soli. Jednak w tym samym czasie, kawior tłuszcz zawiera wiele przydatnych tłuszczu omega-3, który jest niezbędny do nadciśnienia;
cukier lekkostrawne: główną przyczyną nadwagi - Wysokie ciśnienie najlepszym przyjacielem. Tylko niewielkie ilości są dozwolone galaretki, napoje owocowe, słodkie napoje owocowe, galaretki, dżem i miód. Nie powinno się przejadać, a produkty naturalne, takie jak suszone owoce, ale także dużo cukru;
Jednak cukier jest szkodliwy nie tylko do tego, przeczytaj artykuł: 10 faktów o zagrożeniach związanych z cukrem!
fasoli i grzybów: Produkty te są w dużym stopniu absorbowany przez organizm;
Czarny i silny zielona herbata: prowadzi do nadmiernego napięcia naczyń;
alkohol: przyczyną ogromnej obciążenie serca. Maksymalna dzienna dawka - 150 g, nie więcej niż dwa razy w tygodniu.
Stosowanie tych produktów powinien być raczej wyjątkiem niż regułą. Nadciśnieniowa pacjent musi pamiętać, że nie może sobie na to pozwolić tylko jako dodatek do głównych porcji danie, które składa się z zalecanych mu jedzenie. W przypadku nadużycia powyższych produktów, okazują dopuszczalne ograniczony.
W temacie: Dieta DASH: skuteczna dieta przy wysokim ciśnieniu
Co jeść?
Dobrze uformowane dietę ze wszystkimi funkcjami ciała i stadium choroby przyczyni się do lekarza specjalisty.
Istnieje kilka uniwersalnych zaleceń dotyczących żywienia w nadciśnieniu:
Podstawą gotowych dań bocznych powinny być zboża, ziemniak i warzyw. Makaron i biały chleb powinien być znacznie rzadsze;
w żywności, pożądane jest, aby dodać świeże zioła: koper, pietruszka, szpinak. Niezwykle przydatna czosnku i cebuli. Rośliny te skompensowania braku soli i wzmacnia naczyń krwionośnych;
zaleca się pić co najmniej jedną filiżankę bulionu niesłodzone dzikiej róży. Napój zmniejszy poziom nadwyżki poziom cukru we krwi;
Musimy dać pierwszeństwo produktów mlecznych o minimalnej zawartości tłuszczu. białka i wapnia w ilości przynajmniej do nich;
wymagane jest obserwowanie poboru dziennej dawce potasu i magnezu. Musisz wiedzieć, wykaz produktów zawierających te pierwiastki śladowe (CM. Poniżej);
lepiej gotować zupy na bazie warzyw i zbóż. Bulion chude mięso powinno być nie więcej niż raz w tygodniu.
Podstawą diety są:
świeże i mrożone warzywa, owoce i jagody;
orzechy (orzechy włoskie, migdały, orzeszki ziemne, orzechy laskowe), nasiona słonecznika i otręby. Ale ściśle ograniczonych ilościach!
chleb żytni;
owoce morza (małże, krewetki) i ryby (lepiej jest dać pierwszeństwo odmian o niskiej zawartości tłuszczu).
W temacie: Superowoców z nadciśnieniem
zalecenia ogólne
Pokarmem mogą zawierać właściwy normatywnych organiczne z pierwiastkami śladowymi (szczególnie magnez), witaminę P, oraz kilka grup „B”.
uważane za najważniejsze potasu, magnezu i wapnia, których wielkość jest w następujący sposób:
Potas - 3000-5000 mg
Magnezu, - 400 mg
Wapń - 800-1200 mg.
Tabela produkty zawierające podstawowe elementy:
magnez | potas | wapń |
|
|
W temacie: Magnez - minerał niezbędny nadciśnienie!
Podsumowując, należy stwierdzić, że dobrze składa dieta na nadciśnienie mogą być bardzo zróżnicowane, w celu maksymalnego ułatwienia przejścia do innego sposobu życia i ochrony zdrowia pacjenta.
Autor artykułu: Dietetyk, Kuzmina Vera Valerevna, zwłaszcza na terenie medicsguru.ru
- Nadciśnienie lecznicze środki folk
- 5 Popularna metoda ludowa na nadciśnienie
- Przyczyny, objawy i etapy nadciśnienia
- Gouyave - superowoców z nadciśnieniem
- Skuteczna dieta na nadciśnienie
- Dieta dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym
- Nadciśnienie tętnicze: Objawy i przyczyny
- Nadciśnieniowy - objawy, skutki i zapobieganie
- Reanimacyjny dla nadciśnieniowego
- Sposoby leczenia nadciśnienia. Choroba nadciśnieniowa serca lub nadciśnienie
- Kilka popularnych receptur z gepertonii i niedociśnienie
- Objawy i leczenie nadciśnienia tętniczego klasy 2
- Nadciśnienie tętnicze: leczenie, objawy, diagnostyka, reanimacyjny
- Pięć unikalnych środków ludowej nadciśnienia
- Nadciśnienie jest podwyższone ciśnienie krwi
- Medycyna. Nadciśnienie tętnicze: przyczyny, leczenie środków ludowej, metody leczenia
- Nadciśnienie wywołane ciążą
- Nadciśnienie SO walki. I dzielić się swoimi doświadczeniami
- Aktualny leczeniu nadciśnienia
- Wysokie ciśnienie krwi u osób starszych
- Choroba jest nadciśnienie u ludzi