Jak niebezpieczny sport dla mężczyzn 40-ok

Tak, po czterdzieści człowiek już czyha na różnych zagrożeń, biorąc pod uwagę, że, jak mówią, nie rób żadnych gwałtownych ruchów.

Około czterdziestu lat w naszych upadków pod wpływem różnych procesów utrudniającymi wykonanie układów wewnętrznych organizmu. Następnie, po frywolnym młodzieży, wreszcie zrozumieć wartość i kruchość zdrowia i wielu mężczyzn w średnim wieku decydują się na siebie i zacząć prowadzić sportowy tryb życia. Jednak większość, którzy postanowili rozpocząć nowe życie, nie wiedzą jak to zrobić poprawnie. Dlatego większość z nich nie korzystają z prawa jej zasobów ustrojowych, co negatywnie wpływa na efektywność treningu.

Dla prawidłowego szkolenia powinni być świadomi szeregu własności i prawa ciele człowieka, który był czterdzieści.

Po pierwsze, nie odnosi się do zmian związanych z wiekiem.

Maksymalna sprawność wszystkich systemów, istnieje około trzydziestu lat, a następnie zaczyna powoli spadać w pracach wszystkich systemów. Niektóre zmiany są najbardziej zauważalne.

Wśród nich - spadek masy mięśniowej niż prędkość czwarta iumenshenie przewodzenia nerwu do 15%. Korzystnie, ta strata włókien mięśniowych wpływających na szybkość wykonywania rutynowych ruchów, takich jak chodzenie, ruchu schodów i innych. Wiadomym jest, że starsi ruchy wykonywane są powoli.

Stracił jedną piątą gibkosti.Massa kości ludzi zagubionych w tej samej proporcji. wzrosty masa tłuszczu.

Stracił równowagę pomiędzy mięśniami, odpowiednio zmniejsza dokładność wykonania ruchów pozornie nawykowych. czynność nerek jest zmniejszona o jedną czwartą, stopniowo spada wzroku i słuchu.

Zmiany te prowadzą do zmniejszenia całkowitej przemiany materii, obarczona cukrzycę, zwiększa ryzyko zachorowania na stawy systemowych i bolezneyserdechnososudistoy osteoporozom.Podvizhnost pogarsza, trudniej utrzymać równowagę. Jest to uczucie letargu i słabości. Niebezpieczeństwo obrażeń na skutek osłabienia kości i mięśni wzrasta systemowych.

Powrót młodych mężczyzn zmniejsza się głównie do odzyskiwania elastyczności, harmonii i siły. Jednakże, jeśli niewłaściwie przeprowadzone ćwiczenia wykonywane w tym wieku, to może być w niektórych przypadkach stanowi zagrożenie dla organizmu.

Niektóre gatunki mogą załadować i poprawić stan fizyczny numer tela.Est najczęstszych błędów i nieporozumień, które pozwalają ludziom, nagły atak w tym wieku do szkolenia.

Na przykład, pilates i joga są bardzo dobre dla odzyskania elastyczności i wzmocnienie mięśni, poprawić równowagę. Jednak program szkolenia musi być dostarczone do ćwiczeń aerobowych dla układu oddechowego i układu krążenia sistemiserdechno. Ale masa mięśniowa nie jest zwiększenie.

Nie powinniśmy koncentrować się wyłącznie na wykonywaniu ćwiczeń aerobowych, ponieważ w tym przypadku praca nie jest zaangażowany procesy beztlenowe i wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego znacznie w tyle za pożądane i konieczne, i, w rezultacie, znaczne zmiany w funkcjonalności organizmu w życiu codziennym nie stało.

Osteoporozy, na przykład kąpiel może zapewnić wystarczające obciążenie, które może być zapobieganie tej chorobie. Układ szkieletowy otrzymuje zatem niewystarczające obciążenie. Jeżeli jest to konieczne szkolenie, pozwalające stworzyć poważne obciążenie. Ten szybki marsz, jogging, jazda na rowerze, a także szkolenia w siłowni.

Jeśli będziemy czerpać siłę raz lub dwa razy w tygodniu trenuje niską intensywność o stosunkowo dużej liczbie powtórzeń (do trzydziestu razy) w każdym podejściu, wtedy zwiększyć gęstość kości i wzmocnić mięśnie i więzadła specjalne świadczenie będzie. Konieczne jest zwiększenie liczby lekcji tygodniowo (maksymalnie czterech), oraz zmniejszyć liczbę powtórzeń (TEN), poprzez zwiększenie masy pocisku.