Ból w żebrach podczas jazdy

Zdarza się, że podczas jazdy zaczyna boleć tak gwałtownie w bok, że musimy zawiesić szkolenie.

Podobny warunek jest rzadko u doświadczonych sportowców, to jest odwiedzana głównie przez początkujących. Zazwyczaj jest to spowodowane niezdolnością do wyboru optymalnych warunków obciążenia. Jednak taki ból w boku czasami staje się problemem zarówno dla zawodowych biegaczy, z paradoksem wydaje się, że sprawę jaką odległość można pokonać. Wszystkie radości zwykłym treningu jednocześnie do niczego.

Dlatego jest bardzo ważne dla ludzi, którzy zdecydowali się pracować jest kwestia możliwości zapobiegania bólu, a jeśli występuje - w odpowiednim czasie, aby wyeliminować dyskomfort.

Jeśli ból w boku podczas uruchamiania występuje przejściowo w krótkich napady kolki lub bok, a następnie, według ekspertów, to skurcze diagrafmy pod który jest źródłem bólu w mięśniach położonych pomiędzy klatki piersiowej i brzucha, powód - mało tlenu. Wynika to z braku tlenu.

Czasami ból jest pochodzących z różnych kierunków. Ból po lewej stronie jest zwykle spowodowane zatłoczonych śledziony słabego rozwoju mięśni, jak wynika z tych powodów jest brak wymaganej ilości powietrza klatki piersiowej. Przyczyną bólu w prawej stronie jest wątroba, przepełnione krwią.

Początkowo zabezpieczyć ból, w którym cokolwiek strona może przeciążenie, brak przygotowania ciała, a początek treningu bez odpowiedniej rozgrzewki.

Podczas gdy ciało jest w stanie spokoju, nie czuje potrzebę aktywnego krwiobiegu. Większość Następnie krew w rezerwie, który znajduje się w wątrobie i śledzionie.

Od początku biegu zwiększa obciążenie organizmu, a cała rezerwa jest aktywowana mięśni i tutaj wydatki po prostu nie może nadążyć z napływem. Wątroby i śledziony rozszerza od ciągłego uzupełniania krwi i wywrzeć nacisk na ich powłoki całkowicie przeniknięta przez komórki nerwowe. Stąd jest ból w boku podczas jazdy.

Rozgrzewki przed uruchomieniem

Dlatego konieczne jest w każdym przypadku posiadania co najmniej małą rozgrzewkę przed uruchomieniem. Będzie to okazją do dostosowania ciało, mięśnie zostaną przygotowane do nadchodzącego intensywnej pracy i wejść w krwiobieg zgodne z obciążeniem.

Przybysze w wyścigu należy rozpocząć od krótkich dystansach, a cały czas trwania ćwiczeń nie powinien przekraczać także gotowość organizmu. Zwiększone ciśnienie powinno być obowiązkowe, ale stopniowo.

Jeśli ból w boku podczas jazdy ciągle widoczne, zaczynają zwalniać tempo spadku, aż do przejścia na boisku sportowym. I nagle zatrzymując się po prostu nie potrzebują.

Jedyne czego nie można zrobić - aby zatrzymać się nagle.
Bieganie w wolnym tempie niewielkiej odległości, relaks, wykonać parę bocznych tras, oddychając głęboko w tym samym czasie.

Jeśli naciśniesz trzy palce na bolesnej okolicy, można zmniejszyć dyskomfort.

Ponadto przyczyną bólu w boku może stać się trudności w oddychaniu podczas ćwiczeń. To może być niekompletna, nieregularny oddech, w którym membrana nie otrzymał niezbędną ilość tlenu, co prowadzi do skurczów i bolesnych doznań. Oddychanie powinno być jednolite, głęboki oddech w płucach przez nos i wydech powoli przez usta.

Nie zapomnij o odpowiedniej harmonogramem jedzenia, jeśli zdecydowałeś się rozpocząć szkolenie. Przy napełnianiu żołądka, Ciało daje maksymalną siłę do trawienia pokarmu, a ciało w ciężkim marnowania żywności i więcej energii. Kiedy do tego dochodzi, a aktywność fizyczna w postaci biegania, możemy spodziewać się ból w boku.

Jeśli tak pobiegać rano, zjeść śniadanie, nie później niż jedną godzinę przed jogging. Po obfite śniadanie to przerwa powinna wynosić do trzech godzin.