Najlepsze witaminy dla kobiet w okresie menopauzy

Co oznacza termin „menopauza”?

Menopauza - zaprzestanie wieku menstruacji. Zdarza się każdej kobiety między 45 a 55 lat. wypowiedzenie miesięcznie wydzieliny kilku lat poprzedzonych Premenopauza. W tym czasie, jest przegrupowanie organizmu organizmu zmienia się poziomy hormonów, występuje zwiększenie cyklu miesiączkowego, zmniejsza ilość plamienia. W tym okresie kobieta może wystąpić nagłe nieuzasadnione wahania nastroju, podrażnioną bez wyraźnego powodu, bezsenność, suchość pochwy, zmiany libido.

pływy szczególnie bolesne przeniesione - nagłe uczucie ciepła w zalegającą od klatki piersiowej do głowy, któremu towarzyszy nagłe pocenie się. Czas trwania bolesny przypływ od kilku sekund do godziny. Biorąc pod uwagę, że kobiety w tym wieku pracy i prowadzić aktywny tryb życia, związane z wiekiem zmiany może przynieść jej dyskomfort.

Dlaczego tak się dzieje ze mną?

Obniża poziom estrogenów - żeńskich hormonów płciowych - produkowanych przez jajniki.

Jak mogę sobie pomóc?

po pierwsze, Trzeba być w stałym kontakcie z prowadzącego ginekologa, endokrynologa i wykorzystać wszystkie funkcje nowoczesnego przemysłu farmaceutycznego w celu ułatwienia ich stan.

po drugie, Po 40 latach, kobieta powinna monitorować odpowiedniego spożycia pierwiastków śladowych i witamin, które poprawiają metabolizm i procesy ochronnych w organizmie na poziomie komórkowym, jest odpowiedzialny za jakość kompozycji krwi i gęstości skóry i kości.

Jakie witaminy wziąć kobiety w okresie menopauzy?

Warzywa i owoce są jasne naturalne kolory powinny zajmować nie mniej niż 50% dziennej diety, takie jak marchew, porzeczki, papryka słodka, wiśni, czerwona kapusta, słodka czerwona cebula krymskiej, czerwony grejpfrut.

Owoce i warzywa diety z dodatkiem grzybów wspomaga tworzenie się korzystnych bakterii, które przyczynia się do trawienia białek i niezbędne tłuszcze. Te pokarmy są bogate w błonnik, i oczywiście witamin. Ponadto, zioła, cebula i czosnek i borówki poprawia odporność.

Jeśli niektóre problemy trawienne nie pozwalają w ilości wystarczającej do konsumpcji witaminy i minerałów z żywności i napojów powinny być dostępne bez recepty, suplementów diety przepisanych przez lekarza lub multiwitaminy i suplementami mineralnymi w postaci tabletek, kapsułek lub żeli.

Każdego dnia, organizm musi zdobyć cztery wzór 24-component dla udanego życia w okresie menopauzy: 12 minerałów i 12 witamin. Są to najlepsze witaminy dla kobiet w okresie menopauzy. Można używać codziennie złożonych preparatów lub suplementy kursy.

Co najważniejsze witaminy?

Witamina E jest uznanym antyoksydantem, działa jako ochrona serca. Jego technika pomaga złagodzić uderzenia gorąca, zmniejszyć obrzęk gruczołów piersiowych i suchość pochwy. W celu uzupełnienia ciało z tej witaminy jeść więcej szparagi, groszek zielony, brązowy ryż, awokado, fasoli. Jeśli nie cierpią z powodu chorób sercowo-naczyniowych - zużywają więcej niż cztery jajka tygodniowo, witamina E występuje w żółtku. Wymień rośliny soi lub masło (olej kukurydziany).

Witamina C pomaga leczyć rany i uszkodzoną skórę oraz zapobiega przedwczesnemu starzeniu się. Napar z bioder róży, słodkiej papryki, owoców cytrusowych, kiwi, pietruszka, ziemniaki, jogurt i, oczywiście, jeżyn i czarnej porzeczki, aby pomóc uzupełnić witaminy w organizmie, szczególnie w czasie zimnej roku grypopodobne.
witaminy z grupy B, zwłaszcza w połączeniu z witaminą C, odgrywają kluczową rolę sosudoukreplyayuschee, poprawa pamięci, skóry i włosów, mają działanie zapobiegawcze przeciwko atakom serca i udarów mózgu kobiet w okresie menopauzy.

Również ta grupa witamin zmniejsza depresję spowodowaną różnicami hormonalnymi. Oprócz kompleksów witaminowych, staram się jeść więcej warzyw świeży sok codziennie zjeść kromkę chleba żytniego niektórych migdały, orzechy laskowe lub orzechy włoskie.

Climax, słowo pochodzenia greckiego oznacza „drabina”. Starożytnych lekarzy nazywane jako naturalne etapu cyklu życiowego kobiety konwencjonalnych procesach fizjologicznych związanych ludzkich. Witaminy dla kobiet w okresie menopauzy - Your Friends - i pomagają radzić sobie ze zmianami w organizmie, życie z nimi będzie łatwiejsze.

OlgaW, medicsguru.ru