Jak pozbyć się cellulitu? ćwiczenia fizyczne

Każdy dąży do spojrzeć na sto procent, ale tylko niewielka część ludzi naprawdę są gotowi podejmować wysiłki dla tego produktu. Jednym z głównych wskaźników ciała i ciała wymagają pielęgnacji i opieki pielęgniarskiej - jest pojawienie się cellulitu. na korpusie ten pojawia się nieprzyjemny zjawiskiem w wyniku nadmiernej akumulacji toksycznych substancji, nadmiernych ilości osadów cieczy i tłuszczu.

Istnieje wiele sposobów, aby pozbyć się cellulitu. Można je łatwo znaleźć w kolorowych czasopismach i na stronach World Wide Web. Ale nie zawsze oferowane sposoby dają pożądany efekt. Wiele zależy od zintegrowanej kampanii, ważne jest nie tylko, aby dostosować swoją dietę i korzystać z szeroko nagłośnione produktów kosmetycznych, a także odgrywa ważną rolę właściwego ćwiczenia do poszczególnych odcinków ciała. Ponieważ nadal patrzeć na to, jak pozbyć się cellulitu na ćwiczeniach domowych za to damy.

Dla problemowych obszarów na ciele kobiety obejmują skórę znajdujący się na udach, pośladkach i brzuchu. Pamiętaj, że walka z tym problemem nie będzie łatwe, ale z należytym wytrwałości i silnej woli, można osiągnąć wspaniały efekt.

Aktywność fizyczna w żadnym wypadku nie powinny być spontaniczne i ostre. Trzeba przygotować ciało płynnie do aktywności, który nie znał od wielu lat wypoczynku i rekreacji. Zacząć od prostych ćwiczeń, które przypominają treningu dzieci w klasie siłowni. Ale nie sądzę, że będzie w dalszym ciągu będzie tak łatwo.

W celu przejścia do celu i idealna figura trzeba parę krążków. Ich waga musi być wybrany wyłącznie indywidualnie, w zależności od poziomu sprawności fizycznej. Minimalna listwa - pół kg. Zamiast zakupu specjalistycznego sprzętu sportowego można wziąć kilka butelek i napełnić je wodą lub piaskiem.

- Wziąć w ręce hantle i zacząć robić ćwiczenia. Zacznijmy od zwykłych przysiadów. Spada w dół, podnieś ręce do góry, a podczas prostowania, unieść w górę i daleko jedną stopę. Nie zapomnij zmienić wspierającą nogę podczas tego ćwiczenia.

- Korzystanie z hantle, opisać duże koła z twoich ramionach. W czasie, gdy ręce w dół, organizm potrzebuje również pochylić się lekko do przodu. Taz w momencie uchylenia kilka tył, wyginając schabu. To ćwiczenie jest doskonałe rozgrzewa krwi i zwiększa krążenie krwi w organizmie, dzięki czemu organizm może być oczyszczona z toksyn i akumulacji tłuszczu, co z kolei ma pozytywny wpływ na obszary problemowe, wyrównując ulgę niepotrzebne.

- Squat niezbyt głęboka, świetny punkt orientacyjny - to krzesło, umieścić go w trakcie szkolenia obok niego jako ubezpieczenie. W dłoniach trzymaj zawsze Ciężarki (hantle lub butelki). Podczas przysiadów na raz umieścić stopę na palcach, a jego waga, naciskając na klawiaturze. Można wykonać dwadzieścia powtórzeń, cały czas zmieniający główną nogę. W tym przypadku, mięśnie nie tylko czuć, powinien czuć nich obecny i bardzo intensywne pieczenie. Jest to znak, że w tym czasie zachodzi proces spalania tłuszczu. Mięśnie również suszy się, to jest na zewnątrz nadmiar wilgoci i są nieco zmniejszona objętość. Za pomocą dobranych ćwiczeń można osiągnąć pożądany kształt pośladków.

Przysiady - jest to jeden z najbardziej skutecznych ćwiczeń do czynienia z różnych obszarów problemowych. Ale istnieją również inne użyteczne opcje ćwiczeń.

- Połóż się na podłodze i oprzeć się na łokciach, podnośnik i dźwig biodra z podłogi. Następnie unieś nogi jeden za drugim, powinny być proste i wydłużone. Im wyższy można unieść nogę - ćwiczenie będzie bardziej produktywny. W celu jego dywersyfikacji, pochyla się, podnosząc nogę w bok.

Wykonywania wszelkich ćwiczeń mający na jakiejś korekty do figur, ważne jest, aby pamiętać o kilku podstawowych zasad i zaleceń, które wzmacniają efekt ćwiczeń. Ważne jest, aby rozgrzać i rozgrzać wszystkie mięśnie, poza tym nie zaleca się natychmiast biec do ćwiczeń zrobić wszystko co możliwe, wiele razy. Spowoduje to najsilniejszy ból mięśni opóźniony początek (bóle mięśni) następnego dnia i trwale zatrzymać chec zrobienia czegokolwiek. I ostatnie, ale bardzo ważna zasada - nie zaniedbuj rozciągania. Jest to najważniejsza droga do powstania mięśni. więc fizyczny obciążenie sprawia, że ​​są miękkie i giętkie i wypełnia rozciągając je w tlen, co z kolei promuje spalanie tłuszczu zmontowany w warstwie podskórnej. Z powyższego wynika, kolejny rada - nie zapomnij oddychać podczas ćwiczeń.

W celu realizacji ćwiczenia należy rozpocząć od dobrego nastroju, optymizmu i zaufania do dobrego wyniku. Pamiętaj, że to niemożliwe, aby osiągnąć efekt, robiąc od czasu do czasu, jedna z najważniejszych zasad walki z nadwagą i cellulitem - regularnie go.