Profilaktyka chorób stawów i kręgosłupa

W dzisiejszym społeczeństwie, wraz z rozwojem technologii informatycznych, ludzie stają się bezbronni wobec chorób. Z jakiegoś powodu tak się dzieje? Pamiętaj, że jesteś teraz znowu cały dzień spędzony za monitorem komputerowym.

Miałeś aktywne życie, rozmowy z ciekawymi ludźmi, ale ciało pozostało stałe w jednej pozycji.

W wirtualnym świecie, świat nieograniczonych możliwości, możesz być dzielnym wojownikiem, sportowiec, ale z tego, nasze prawdziwe mięśnie i kręgosłup są bardziej mobilne i silne. Często po upływie określonej liczby godzin spędzonych za monitorem komputera, możemy poczuć sztywność i ból w plecach. Ze względu na siedzący tryb lifestyle mięśnie stają się wiotkie, są zaburzenia metaboliczne, rozwój różnych chorób kręgosłupa, takich jak skolioza, przepuklina międzykręgowego, osteochondroza.

Jeśli chcesz, aby zapobiec rozwojowi chorób kręgosłupa, pierwszą rzeczą, którą chcesz zmienić tryb pracy i odpoczynku, jedzenia zdrowej żywności, przywrócić równowagę emocjonalną. kilka prostych zasad i profilaktyka chorób stawów i kręgosłupa będzie wystarczająca do obserwacji pomogą Ci zachować zdrowie.

Jeżeli praca jest siedzący tryb życia, należy wstawać co godzinę do nieco przypominać. Ponadto trzeba znaleźć wygodny fotel roboczą, która zapewni wsparcie w okolicy lędźwiowej. Ale jeśli trzeba stać przez dłuższy czas, a następnie zmienić pozycję co najmniej 3-4 razy na godzinę, przejdź do miejsca, staraj się nie stać w niewygodnej pozycji, gięcie.

Jeść wyważone. Pożądane jest, aby spożycia, które zawierają dużą ilość witamin, wapnia i magnezu. Produkty te zawierają ryby i owoce morza, orzechy, rośliny strączkowe. Ulubione ciastka na deser, zastąpić jagody i owoce.

Zadbać, aby miejsce pracy nie byli przeciągi i wilgoć. Chłodzenie może powodować zaostrzenie choroby.

Nie ma mowy, nie można podnosić ciężary przechyla się na jego wyciągniętymi rękami. Wskazane jest, aby obsłużyć wagi wokół jak ciężarowców - przysiad w dół, trzymać plecy prosto, winda, powoli prostując nogi.

Kobiety powinny pamiętać, że podczas wykonywania prostych prac domowych jest również ryzyko wystąpienia bólu w plecach, z tego powodu trzeba monitorować pozycję kręgosłupa. Nie nosić ciężkie torby w jednej ręce i rozpowszechnianie ich ciężar równomiernie na obu rękach. Podnieść dziecko powinno być również w prosty grzbiet, jak ciężkich rzeczy. Podczas prasowania, czyszczenie, mycie nie zginać, użyj czystszych próżnia uchwytów przedłużających, deska do prasowania, różne stoiska.

Obserwować swoją postawę, nie garb się, siedzieć i chodzić z prosto, jest to niemożliwe do głowy zawieszony.

Wymagane jest, aby zapewnić całkowite rozluźnienie mięśni w czasie snu. Spać na łóżku z solidną podstawą i specjalnym materacem ortopedycznym. W profilaktyce chorób stawów, za pomocą małego poduszkę przez umieszczenie ich w miejscach krzywych fizjologicznych kręgosłupa. To daje możliwość uniknięcia przepuklina dysku.

Aby przywrócić elastyczność kręgosłupa i mięśni - sprężystości potrzebne umiarkowanej aktywności fizycznej. Jednak w ich realizacji trzeba być ostrożnym. Zacznij od małych obciążeń - pływanie, jazda na nartach, energicznego chodzenia. Jeśli lubisz sporty takie jak siatkówka, piłka nożna, tenis, nie zapominajcie, że ostre krawędzie mogą spowodować zaostrzenie choroby i bólu pleców.

Wykonywanie prostych zasad zapobiegania chorobom pomoże zapobiec rozwojowi chorób kręgosłupa i stawów.