Zachowania zdrowia podczas pracy przy komputerze

W naszych czasach, to był bardzo duży warstwa ludzi, którzy pracują przy komputerze. Sędzia dla siebie, technologii komputerowej jest bardzo ważne w dobie technologii i postępu, ale w dłuższej pracy przy komputerze nie są unikalne wyzwania. Więc w tym artykule będziemy mówić o zachowania zdrowia podczas pracy przy komputerze.

Należy najpierw wybrać grupę chorób zawodowych, które mogą wystąpić podczas dodawania jako człowieka pracy na komputerze. Wśród nich zaburzenia wzroku, zaburzenia układu ruchu związanego z pracą w pozycji siedzącej, a także związane z pracą w pozycji siedzącej możliwość wystąpienia hemoroidów, powinny być przydzielone w grupie chorób związanych z naruszeniem obwodowego układu nerwowego kończyn.

problemy ze wzrokiem

Podczas pracy przy komputerze, ważnym czynnikiem jest to, że ludzie są stale patrząc na ekran, na którym częstego aktualizowania ramy i ma pewną jasność. Na szczęście w obecnych okolicznościach, monitorów i ekranów różnych urządzeń, stały się dostosować, a w miarę możliwości chronić perspektywy użytkownika, jednak nadal nieść pewne szkody dla użytkownika. Po pierwsze często wielogodzinnej pracy przy komputerze, osoba rzadko odrywa oczu od monitora, co nie jest całkiem naturalne dla oka. Jeśli przez długi czas, z kilku metrów odległości, patrzeć na obraz, wizja zaczyna się pogarszać również z czasem. Pożądane jest, co 15 minut, aby skupić swój wzrok na odległych obiektów. Jeśli pracujesz w biurze, przenieś wzrok na drzewie za oknem, albo przynajmniej po drugiej szafki ściennej przez 10-30 sekund, to pomoże oko nie jest obcy na bliskie położenie monitora.

Bardzo ważne ustawienia monitora. Mimo, że każdy jest bardzo podobna do innych, wszyscy jesteśmy indywidualnymi osobami, a odpowiednia jasność, rozdzielczość i częstotliwość odświeżania na przetwarzanie ramki monitora dla każdej osoby. Mimo na ogólnie przyjętych norm, należy zwrócić uwagę na ustawienia monitora, bo dlaczego nie zmienić, jeśli praca twoich oczu znudzi. Nawiasem mówiąc, nie wahaj się, aby zmienić ustawienia ekranu przy zmianie światła, na przykład od dnia do nocy. Daylight można powiedzieć, aby ugasić jasności monitora, a więc co by było cokolwiek zobaczyć, trzeba uważnie patrzeć i męczy oczy, co nie jest bardzo przydatne dla oczu. Nocą można ściszyć jasność, jak zbyt dużo kontrast oświetlenia psuje także wzrok. Pamiętaj, że wizja jest jednym z głównych źródeł informacji dla mózgu i niemal odzyskane, dlatego ważne jest, aby chronić go na stałe.

Naruszenie układu mięśniowo-szkieletowego

Dbanie o zdrowie kręgosłupa jest bardzo ważnym działaniem, świadomie dorosłych niestrudzenie powtarza się dzieciom, że musisz trzymać plecy prosto. Jednak z siedzącym trybem pracy, nawet jeśli zawsze trzymać plecy prawidłowo, obciążenie będzie wystarczająca, a tył jest jeszcze zmęczony, głównie ze względu na fakt, że mięśnie podlegają naprężenia statyczne i nie dynamiczny. Gdy taka praca jest większa niż wyczerpywanie treningu, dlatego mięśnie pleców z czasem stają się wiotkie i utrzymania. Dlatego jeśli dana osoba jest narażona na poważny stres fizyczny, mogą wystąpić różne urazy, kręgosłupa, korzonków nerwowych występują lub międzyżebrowych nerwobóle i inne. Co by rozwiązać ten problem, istnieje kilka możliwości.

Pierwsza opcja, przez siedzący tryb życia, czynnie uprawiających sport, chodzić na siłownię, nawet banalne run rano pomogą mięśnie już w dynamice i nie mogły być wyczerpane.

Druga opcja, kojarzy się z krzesła, na którym dana osoba siedzi, fotel musi mieć wygodne oparcie. Z tyłu nie jest konieczne, aby pochylić się cały czas, powinien on być o co pół godziny, aby zmienić swoją pozycję kosztem mięśni będzie w wakacje-trybie, zamiast stałej pracy lub stałego wypoczynku. Pamiętaj zdrowe plecy są piękne, mocne i dobre.

Możliwe pojawienie się hemoroidów

Problem hemoroidów jest bardzo niewygodne, a nie każdy rozpoznany problem jednak jest dość powszechnym problemem u osób prowadzących siedzący tryb życia. Jednak psychologia ludzi nie pozwala terminowo rozpoznać i przyznać problemu. Najważniejszą rzeczą w przypadku wykrycia możliwego czasu hemoroidy zobaczyć proctologist lekarza, a we wczesnych stadiach pomoże wyleczyć ten problem bez skomplikowanych procedur chirurgicznych i drogich leków. Ponadto zawsze istnieje możliwość przeprowadzenia zapobiegania hemoroidy. To wystarczy, aby właścicielem 1 na dzień spędzić na skurcz odbytu 40-50 razy, z codziennego powtarzania tego ćwiczenia przez cały miesiąc, więc będzie to wzmocnienie mięśni dna miednicy, które o hemoroidy problemy mogą zostać zapomniane w nadchodzących latach. Naturalnie takie profilaktyka wymaga cierpliwości i przyzwyczajenia, ale jego skuteczność jest bardzo produktywny dla zachowania zdrowia.

Zaburzenia neurologiczne

Podczas pracy na komputerze, albo raczej w stałej nastawionej na klawiaturze, możliwość ściskania nerwów obwodowych przewodzącej oraz występowanie takich chorób jak zespół cieśni nadgarstka. Zachowania zdrowia, w tym przypadku należy podać w szkoleniu prewencyjnej mięśni i więzadeł szczotki. Nawet dla pracowników biurowych może skorzystać z ręcznego ekspandera, wstrząsając ręce w swoim wolnym czasie, a zdolność zakończeń nerwowych pędzla ulec znacznemu skróceniu. Jeśli wystąpi taki problem, należy skonsultować się traumatolog, z prawej trakcie masażu leczniczego, można pozbyć się tego problemu.

wniosek

Dodatkowe ewentualne problemy zdrowotne podczas siedzący tryb pracy przy komputerze jest jeszcze sporo, ale głównym zostały przedstawione powyżej. Pamiętaj, że najpewniejszą drogą do utrzymania zdrowia - odnosi się do niego w sposób rozsądny.