Jak uniknąć choroby podczas pracy przy komputerze

Każdego dnia wielu z nas spędza większość czasu na komputerze. Ale jeśli przez długi czas niepoprawnie może być przyczyną wielu chorób. W pierwszym z nich - jest chorób oczu, chorób kręgosłupa, hemoroidy, przyrost masy ciała i różne zagłębienia. Jeśli pracujesz przy komputerze jest główną dla ciebie, jak uniknąć choroby podczas pracy przy komputerze? Aby to zrobić, nie jest zapobieganie. Każdy dzień, robiąc proste ćwiczenia i po niezbędnych kroków, zachować zdrowie podczas pracy przy komputerze.

1. Określ ustawienia ekran - ilość kolorów ekranu być 256, częstotliwość regeneracji powinien wynosić 75 Hz, wielkość ziarna nie powinna przekraczać 0,28 mm.

2. Zachowaj dystans - podczas eksploatacji, monitor musi znajdować się nie bliżej niż 50 cm od oczu, a górny punkt musi być powyżej bezpośrednim zasięgu wzroku - w przeciwnym razie istnieje ryzyko, aby zdobyć jego problemy ze wzrokiem.

3. Należy zwrócić szczególną uwagę na prawidłowe oświetlenie w pomieszczeniu, w którym znajduje się komputer. Powinien on być na tyle jasny, a przy tym jednolite czasu. Ustawić komputer tak, aby jego ekran nie pojawi się odblaski. Kiedy robi się ciemno wkrótce zawierać dodatkowe oświetlenie.

Jak uniknąć pogorszenia stanu

W celu uniknięcia chorób, takich jak krótkowzroczność, siedząc przy komputerze, istnieje kilka prostych ćwiczeń. Regularnie wykonując je zachować zdrowie oczu.

Ćwiczenia dla oczu

1. zazhmurte źle przeliczył się do 10. Otwórz oczy. Powtórz ćwiczenie 7-10 razy.

2. Szeroko otwarte oczy. Migać bardzo szybko, w ciągu 10-15 sekund. Powtórz 2-3 razy.

3. Powoli wykonać ruch kołowy oczami w prawo. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy.

4. Sprawdzić na odległość do każdego przedmiotu (na przykład samochód na zewnątrz okna, ptaka). Potem, bez zmiany obrót głowy, przesuń widok na temat Twojej okolicy. Robić to ćwiczenie 5-7 razy.

5. Jeśli masz możliwość, zrób balsam dla zmęczonych oczu. Take 2 zwykłe torebki herbaty, parzenie im poczekać aż ostygnie. Umieścić je w oku, po 15 minutach wyjąć.

Jak uniknąć problemów ze strony układu oddechowego

1. W przypadku zakupu nowego komputera, konieczne jest włączenie i pozostawić na 1-2 godziny w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Nowe szczegóły komputera podczas pierwszego ogrzewania emitują szkodliwe dla zdrowia ludzkiego w dużych ilościach.

2. Co najmniej raz dziennie, aby przewietrzyć pomieszczenie, w którym znajduje się komputer. Praca przy komputerze, jest bardzo przydatny na wilgotne powietrze. Aby to zrobić, można kupić nawilżacz, jonizator, akwarium lub mały dekoracyjny wodospad.

3. Często klawiatura utrzymane i zarazki rasy. Są one przyczyną wielu chorób. Co kilka dni do czyszczenia klawiatury i wytrzeć je za pomocą środka dezynfekującego.

Jak uniknąć osteochondroza

Osteochondrosis bardziej narażone na rozwój u ludzi podczas pracy przy komputerze. W celu zapobiegania jego wystąpieniu, zalecana jest ciągła profilaktyka.

1. Właściwa postawa - siedząc na krześle, plecy pochyla się do tyłu na krześle. Taki przepis pomoże zmniejszyć obciążenie na plecach.

2. Przenieść więcej - nie są w tym samym miejscu przez ponad godzinę. Jeśli to możliwe - do przeprowadzenia w ciągu dnia kilka razy wykonywać lub przyłączyć się do basenu. Nawet chodzenie po schodach wyginanie skutecznie zesztywniałe mięśnie.

3. Zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia choroby zwyrodnieniowej pomoże trochę ruchu. Unieś ramiona i zamknąć je na plecach. Starają się przechylić głowę w ramiona i głowę do przodu w tym samym czasie, spróbuj odgiąć. W tym napięciem mięśni szyi są dokręcone i rzadziej choroba osteochondrosis.

Jak uniknąć hemoroidów

Stała siedzenia przy komputerze może powodować rozwój chorób takich jak hemoroidy. Ponadto, pomaga mu nadwaga, przewlekłe zaparcia, nadmierne spożycie alkoholu, częstość występowania ostrego jedzenia, wędzone, słone przekąski, zapalenie w obszarze miednicy małej, sportowych związanych z podnoszenie ciężarów i innych czynników.

Aby tego uniknąć, należy regularnie przeprowadzać profilaktykę - Obejmuje to przestrzeganie prawidłowego odżywiania, codzienne spacery na świeżym powietrzu. I pożądane jest również, aby ograniczyć korzystanie z ostrym i alkoholu, aby zapobiec hipotermii w miednicy.

Mogę pracować w czasie ciąży przy komputerze?

Niektórzy ludzie uważają, że praca z komputerem w czasie ciąży może spowodować nieprawidłowy rozwój płodu. Jest to jednak błędne, ponieważ komputer - nie jest to pierwiastek promieniotwórczy, a jedynym źródłem pól elektromagnetycznych, a oni nie prowadzą do zmian w komórkach organizmu człowieka. W trakcie ciąży, osłabienie układu odpornościowego i zwiększonej podatności na różne choroby. Również podczas ciąży znacznie się różni oka przepływu krwi, co może doprowadzić do krótkowzroczności. Przyrost masy ciała w ciągu całego cyklu, ciąży i przesuwając środek ciężkości i zwiększa presję na plecach. Ten nacisk na kręgosłup i brak wapnia w organizmie kobiety w ciąży może powodować bóle krzyża. Dlatego w czasie ciąży po prostu trzeba dbać o swoje zdrowie i zastosować środki zapobiegawcze.

Mit kaktusa przy komputerze

Niektórzy ludzie uważają, że kaktus znajduje się w pobliżu komputera neutralizuje „promieniowanie komputera.” Błąd ten nie jest bardzo wykształconych ludzi, ponieważ komputer nie emituje promieniowania. A telewizor i monitor mają eletromagnitnym promieniowanie, nieszkodliwe dla ludzi. I ma korzystny wpływ na wzrost kaktusów.

Myśleć z wyprzedzeniem o swoje zdrowie, nie zapomnij zrobić podczas krótkich przerw przynajmniej - terminowe odpoczynek dla ciała pomogą zwiększyć efektywność swojej pracy.