Jak schudnąć z wodą?

Od zdolności wodą wpływania waga osoby znanej mieć wystarczająco długo w tym kierunku były jeszcze wiele badań naukowych, których celem było uzyskanie odpowiedzi na pytanie - czy to możliwe, aby schudnąć przez właściwego reżimu picia. W szczególności wyniki testu amerykańskich naukowców wykazały, że woda nie pomaga zrzucić zbędne kilogramy, ale do tego konieczne jest, aby prawidłowo pić.

Jak woda wspomaga utratę wagi?

Po pierwsze, woda - gwarancja pełnej przemiany materii w organizmie. Jeżeli dana osoba odczuwa pragnienie, wytwarzanie energii w ciele jest wolniejszy, odpowiednio wolniej spalone „zbędnych zapasów.” Ponadto, podczas odwadniania zagęszcza krwi pogarsza przenikanie składników odżywczych do komórek i na zewnątrz tych toksycznych produktów ubocznych, a więc, komórki gromadzić odpady i zatruć siebie. Stąd to ból głowy, zmęczenie, zmniejszoną wydajność. Gdy woda w organizmie jest za mało, wszystko jest o wiele szybciej i bardziej efektywnie: badania wykazały, że metabolizm jest przyspieszony średnio o 3%.

Po drugie, korzystanie z wodą tworzy złudzenie sytości. W związku z tym, ludzie jedzą mniej i jeść mniej kalorii (oni po prostu nie mają w wspólnym stole wody). Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy nie mogą sobie pozwolić, aby odmówić ulubionym pokarmem lub pokrojone porcje pokarmu. Pijany woda zmniejsza apetyt, a dodatkowy kawałek po prostu nie chce jeść. Z powodu tej diety, którego głównym aktywnym składnikiem jest woda, jest nazywany diety leniwa.

Jest jeszcze trzeci punkt - ludzie często mylą sygnały organizmu na niedobory wody i głód pójść do lodówki, a nie brać szklankę wody. Wraz z tych przekąsek w organizmie otrzymuje kalorii i wszystkie wysiłki popełnione w celu schudnąć i stać się zmarnowany. Dlatego chęć do jedzenia coś, nikt nie powinien zaspokoić z jedzeniem i wodą.

Jak pić wodę, prawda?

Podstawową zasadą dla dietetyków: 30-40 minut przed posiłkami należy pić 1 szklanka zwykły wodę stołową. Ponadto posiłek musi być uznane nawet lekka przekąska.
Innym ważnym szczegółowo - woda powinna mieć temperaturę pokojową. Zbyt zimna ciecz promuje szybsze przechodzenie pokarmu w jelitach i pozostaje pusty żołądek znowu odpowiednio szybciej niż uczucie głodu.

Aby woda wydawała się być bardziej smaczne, to jest dozwolone, aby dodać niewielką ilość soku z limonki lub cytryny (plasterka cytrusowych może być wyciskany w szklance wody). Dodać cukier, i nie pij wody, i, na przykład, herbata, napoje bezalkoholowe, soki nie jest dozwolone. Używać wody w trakcie i bezpośrednio po posiłku i nie może być, bo to jest złe dla trawienia.

Ogólnie rzecz biorąc, korzystanie z wody przed posiłkami powinny być zaciągana ludzki sposób życia. Na ten zwyczaj nie można zapomnieć lub na imprezie lub w kawiarniach i restauracjach. Dekanter czystym stole wodzie (może być gotowany) powinny zawsze znajdować się na stole. Tak więc można dopasować swoje ciało do właściwej drodze.

W odniesieniu do naturalnych wód mineralnych, powinien zalecić stosowanie lekarza, ponieważ wszystkie one mają niektórzy z jego szczególnych właściwości lecznicze: niektórzy obniżają kwasowość, a druga wręcz przeciwnie, wzrost, itp Oznacza to, że do codziennego użytku, zwłaszcza w celu schudnąć, wody te nie są odpowiednie.

Jak pić wodę, aby schudnąć?

Uważa się, że dorosły potrzebuje około dwóch litrów wody dziennie. Jednak liczba ta jest względne: to zależy od stylu życia, temperatura powietrza w pomieszczeniach i na zewnątrz, a także szereg innych czynników. Tak więc, osoby zaangażowane w aktywne uprawianie sportu lub ciężkiej pracy fizycznej, zapotrzebowanie organizmu na wodę wzrasta znacząco - do 3-3,5 litra. Musimy jednak pamiętać, że te litry obejmuje cały płyn używany przez człowieka na dzień: a co się z kawy, herbaty, zupy, mleko, a nawet taki, który zawiera soczyste owoce.

Zaciągana osobę, jak wspomniano powyżej, dostarczając organizmowi wystarczającej ilości wody w ogóle, to jest bardzo ważne. Jednak to również nie można przesadzić, bo nadmiar płynu - jest poważnym obciążeniem dla nerek i układu sercowo-naczyniowego, zwłaszcza dla ludzi, którzy mają problemy z tymi organami. Dlatego też, jeśli są jakieś dolegliwości ze strony serca i układu moczowego, to lepiej skonsultować się z lekarzem.

Jeśli będziemy przestrzegać zasad diety i wypić szklankę wody przed posiłkiem, organizm otrzyma wszystko, czego potrzeba do udanego redukcji wagi i dobrego zdrowia. Jest to łatwe do obliczenia: przeciętny człowiek zjada 4 razy dziennie, czyli przed tymi posiłkami jest pić 800-1000 ml wody zwykłej, kilka szklanek wody będzie spożywane zamiast „niepotrzebnych” przekąsek, plus kilka filiżanek herbaty lub kawy i płynu, dania zawarte w pierwszym, w końcu wystarczy włączyć 2-2,5 litra płynu. Innymi słowy, aby schudnąć, nie ma potrzeby, aby „wypełnić” ciało wodą, tylko pić musi być w odpowiednich momentach.

Ponadto, należy słuchać swojego ciała - nie da się wypić szklankę wody przed posiłkiem może zaczynać się o połowę, stopniowo zwiększając liczbę do życzenia. Jeśli, przeciwnie, jest gorąco i dręczące pragnienie, można pić od razu i podwójną porcję wody.