Użyteczne ćwiczenia dla oczu

Kto wynalazł ćwiczenia dla oczu?

Już w czasach starożytnych, problemy przywrócenie zaburzonych umysłach wielkich naukowców, kapłanów i myślicieli. Stopniowo, metodą prób i błędów, aby stworzyć jakiś system ćwiczeń, które echa można znaleźć w pismach Bates Norbekova i innych. Wielu ekspertów są poddawane krytyce systemu danych ćwiczeń, ale inni uważają je za uzasadnione i dopuszczalne.

sprawuje również dla rozwoju oka udział w wielu krajowych i zagranicznych okulistów w szczególności Avetisov Eduard Sergeevich, przez wiele lat pracował na wysokich stanowiskach w Moskiewskim Instytucie Badawczym Chorób Oczu Helmholtza dnia. Pod jego kierownictwem, został również opracowany zestaw ćwiczeń mających na celu poprawę krążenia krwi, normalizację ciśnienia wewnątrzgałkowego oraz poprawę ostrości wzroku.

Obecnie, oprócz zwykłych ćwiczeń dla oczu, które mogą prowadzić osoby, istnieją specjalne programy komputerowe metody sprzętowe korekcji wzroku.

Ćwiczenia poprawiają widzenie na Avetisovu E. S.

Ćwiczenia naprawczej. Choć wiele osób uważa, że ​​krótkowzroczność zrobić sporo ćwiczeń tylko na oczy, okazało się, że siedzący tryb życia i słaba trening fizyczny sami przyczyniają się do rozwoju krótkowzroczności. Odwrotnie, ładowanie i codziennie umiarkowane pracy fizycznej - doskonałym narzędziem do zapobiegania utraty wzroku.

Jeszcze w latach 80. ubiegłego wieku stwierdzono, że pomaga wzmocnić mięśnie rzęskowe oczu i poprawiają krążenie następujące rodzaje aktywności fizycznej, jeśli impuls w tym samym czasie jest w przedziale 100-140 uderzeń na minutę:

• jogging;
• chodzenie;
• jazda na nartach;
• pływanie.

Jednak podczas wykonywania tych ćwiczeń z tym samym tętnem 180 uderzeń na minutę, a także skakanka, gimnastyki i akrobatyki obserwowany krótkowzroczność powodu progresji noclegu krążenia pogorszenie oka.

Jak ustalić częstotliwość impulsu, aby uzyskać maksymalne korzyści dla widoku z biegu lub chodzić? Oczywiście, można po prostu być mierzone za pomocą specjalnych urządzeń, albo policzyć liczbę uderzeń serca w ciągu 10 sekund, a następnie pomnożyć przez 6. Jeśli jest to trudne, można użyć następującej metody: aktywność fizyczna jest uważane za umiarkowane, jeśli dana osoba podczas wysiłku jest w stanie rozmawiać gwałtownych, krótkich zdań lub fraz. Zbyt duże obciążenie, które będą szkodliwe dla oczu, oddychając tylko tyle, by wypowiedzieć tylko krótkie słowa, takie jak „tak”, „nie”, „nie wiem”, etc.

Ćwiczenia specjalne.

Są one podzielone na trzy grupy: aby poprawić krążenie krwi i zakwaterowanie, jak również wzmocnić mięśnie oczu.

Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi oraz normalizację ciśnienia wewnątrzgałkowego

Sens tych ćwiczeń jest to, że trzeba okresowo oczy:

• często miga (na przykład za pośrednictwem czwartej minuty), po czym wykonać mały przerwę na odpoczynek i powtórzyć jeszcze 4 razy;
• zazhmurivatsya 5 minut (do 8 razy);
• delikatnie masować oka przez powiekami przez 1 minutę, a następnie powtarzania wciskając je 3-4 razy paltsamiv trzech sekund.

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni oka

Mięśnie gałki ocznej wzmocnione i dobrze zachowują swój kształt, jeśli stopniowo przenosić swoje oczy, nie odwracając głowy:

• pionowo w górę i w dół, z dołu do góry;
• jednego, a następnie drugiego po przekątnej w górę-w dół;
• poziomo od lewej do prawej;
• obrotowo w prawo iz powrotem.

Praktycznie każde ćwiczenie z tym urządzeniem, pożądane jest, aby zrobić 10 razy.

Ćwiczenia dla ostrości wzroku

Podstawą grupy ćwiczeń - poruszającego obejrzenia niewielkiej odległości iz powrotem (w ten sposób patrzeć na każdej pozycji jest ustalona na 35 sekund). Może to być:

• przynosząc palec do poziomu nos w twarz (tak, że obraz jest podzielony na dwie części) i usunięcie na warunkach rynkowych;
• Badając kolorowe etykiety na poziomie oczu w oknie i patrzy na odległym obiekcie, położony wzdłuż linii naszego wzroku przez 5-7 minut dziennie.

Użyteczne ćwiczenia i zabawy dla dzieci

Nie każde dziecko jest w stanie zrobić te ćwiczenia kilka razy dziennie. I tu dochodzimy do pomocy w grze, coachingu zakwaterowania oka i wzmocnić swoje mięśnie. Istotne jest to, że w tym samym czasie wykluczyć te gry, w których istnieje wysokie prawdopodobieństwo uderzony w twarz, kolizje, ciężką parcia lub stresu.

Następujące działania są dzieci w dużej mierze zastąpić „boring” ćwiczenia i przyczyniają się do poprawy:

• krótki szybki bieg (latki, catch-up);
• wzrok i przepuszczenie piłki;
• wyrzuca piłkę (woreczek z piasku) na ścianie lub podłodze w celu.

Podczas zajęć szkolnych w przybliżeniu w środku lekcji, pożądane jest, aby szybko migać przez 30 sekund, a następnie przez 1 minutę siedzieć z zamkniętymi oczami, odchylając się do tyłu, podczas gdy w fotelu.