Jak pozbyć się natrętnych myśli?

Prawie każdy zna stan, gdy głowa poyavlyayutsyaneproshennye myśli. Zazwyczaj powodem ich wygląd - strach. Aby zarządzać warunek ten jest trudny. Tym bardziej, że nie staram się myśleć o złych, tym bardziej tragiczna obraz przedstawia podświadomości.

Oznaki obecności natrętne myśli

Jeśli zauważysz, że Ty lub ktoś z Twojej rodziny jest ciągle zaniepokojony samego zdarzenia lub myśli - jest to powód do niepokoju. Z czasem przekształcić się w obsesje przymusu. To może być cokolwiek - chęć do mycia rąk co pół godziny, na przykład. Jeżeli opisana funkcja odpowiada swoją kondycję, starają się go pozbyć.

Najczęstszymi obsesje

Oczywiście, każdy człowiek ma indywidualny sposób myślenia, którego formacja wpływa szereg czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Jednakże, istnieje lista Najczęstszymi obsesje, że ludzie dbają o.

Agresja, stały maniakalny chęć zrobić coś złego, złego. Takie, które pobudzają inne osoby.
Podejrzliwość, która jest bezpośrednio związana z nadmiernym poczuciem odpowiedzialności. To może przejawiać się w takiej sytuacji, na przykład, gdy mężczyzna poszedł do pracy, a po drodze jest to rozwiązanie problemu: „off I wody”, „Czy gaz wyłączony i żelazo?”, „Czy jestem drzwi zamknięte?” I stan ten jest powtarzany nie raz, ale stale, dzień po dniu.
Obsesyjne pragnienie czystości. Może to być w potrzebie kilka razy dziennie, aby wziąć prysznic co godzinę iść umyć ręce, aby sprzątanie domu codziennie, mimo braku czasu na to i konieczne.
Wykonanie pewnych rytuałów związanych ze znakami. Na przykład, osoba, widząc czarnego kota chwyta przycisku. Zakładając, że coś dobrego, stale plucie przez lewe ramię i pukanie do drewna. Odbywa się to nie jest świadomie i stać się częścią zwykłego zachowania.
Chęć zamówić dookoła. Na przykład, kubek powinien być uchwyty w jednym kierunku. Ręczniki powinny być zawieszone na giełdowy. Akcesoria do kąpieli powinna być budowana na wielkość itd
Obawy seksualnych. Strach przed nieatrakcyjne, niezgrabny w łóżku, brzydkie.
Myśli o śmierci. Oczywiście, wraz z wiekiem, coraz więcej osób myśli o śmierci. Ale zdarza się, że staje się obsesyjne myśli, męki i straszyć ludzi w każdym wieku.

Obsesyjne myśli: jak się pozbyć

Przede wszystkim, nie staraj się nie myśleć o tym. Kiedy zabronić sobie pomyśleć o to czy tamto, nadal trzymać się pomysł w głowie, znęcanie się. Aby rozpocząć, spróbuj przełączyć się na bardziej znaczące myśli i obawy.
Nie karcić się do myśli, że mają. Nie można ich kontrolować. I, podobnie jak w poprzednim przypadku, tym bardziej krytykować siebie, im dłużej trzymasz obsesyjne myśli w głowie.
Weź dużą kartkę papieru i podzielić ją na dwie kolumny. Po lewej stronie napisać myśli, które są zainteresowane, a po prawej - przeciwieństwo wyrażenia wartości. Oderwij lewej stronie arkusza, a następnie wyrzucić, spalić, zgrać na małe kawałki. Prawo boku samego urlopu, umieścić w widocznym miejscu, a okresowo na nią patrzeć. Możesz napisać co chcesz „Jestem najpiękniejszą”, „uda mi!”, etc.
Spróbuj nauczyć się medytować. Ta duchowa praktyka ma ogromny wpływ na psychikę ludzi. Będziesz mógł pozbyć się wszystkiego, co przeszkadza Ci.
Nie biorą środki uspokajające. W tym przypadku, ich działania nie objawiać, a dodatkowe leki ciało nie potrzebuje.
Nie czuj się winny w tej sytuacji. Taki czy inny sposób, ale takie myśli podlega większości ludzi.
Starają się sprowadzić do absurdu twoje działania. Na przykład, jeśli odpukać, odpukać, 3 razy, dotknij następnym razem, co najmniej 30 razy. Pluć przez ramię? Następnym razem, kiedy wypluć 15-20 razy. W krótkim czasie, a ty się wydawać śmieszne te kroki, nie będzie już powtarzać.
Spotkać więcej ludzi, a nie w internecie, ale w rzeczywistości. Bądź aktywny społecznie! Nie odmawiaj propozycje przyjaciół iść do kina, teatru czy na imprezę. Im więcej mówisz, tym mniej czasu będziesz musiał obsesyjnych myśli.
Pomyśl o tym, co najbardziej lubią robić, sprawiają, że hobby. Zajęty człowiek nie będzie miał czasu, aby być rozproszony przez myśli, ponieważ będzie koncentrować się na ulubionym hobby.

Jeśli ktoś z was proponuje nie działa, spróbuj zwrócić się do psychologa. Nic w tym złego. Psycholog - nie psychiatra lub psychoterapeuta. To nie będzie leczyć swoje leki i będzie miał wsparcie moralne i pomóc zrozumieć siebie!

Obsesyjne myśli: jak się pozbyć

Ćwiczenia przeciw natrętne myśli

Można spróbować kilka ćwiczeń, które pomogą Ci pozbyć się natrętnych myśli zawsze.

Usiądź wygodnie i walczą wzmacniania mięśni. Podziel się pełna! Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Następnie weź głęboki oddech i natychmiast relaks maksimum.

Weź głęboki oddech nos, poczuć, że powietrze jest po prostu dokąd pójść, on napełnić was od wewnątrz całkowicie. Wstrzymaj oddech na kilka sekund i wydech powoli przez usta.

Lekko nacisnąć wewnętrzne i zewnętrzne kąciki oczu, masować. Zrób to samo z drugim okiem. Następnie masować skronie ruchem okrężnym.

Zobacz także:

Nie pozwól, natrętne myśli chwycić Ciebie! Nie żal mi siebie, nie daj się depresji - w końcu jest to bezpośrednia droga do depresji stanu psychicznego. próbować pozbyć się złych myśli we wszystkich możliwych sposobów. Bądź zdrowy i szczęśliwy!

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne