Przyczyny depresji i stan nudny

Istnieją trzy główne przyczyny depresji i smutnej kondycji ludzkiej. Pierwszy powód - to liczba codziennych trosk, które powodują niezadowolenie. Ponadto, gdy kwestie pozostają nierozwiązane, frustracji buduje i prowadzi do stanu.

Drugim powodem jest brak wsparcia - nie ma człowieka, któremu można było wylać jego serce. Nawet wtedy, gdy wszystkie domy, można czuć się samotny, bo wszyscy w rodzinie siedzi w telewizji, komputera lub tabletu.

Trzecim powodem jest poczucie bezradności. Często osoba nie może zmienić sytuację. Niektóre z nich mogą być zniechęcony faktem, że wszystkie ich wysiłki, ponieważ nie wydaje się dawać żadnych pozytywnych rezultatów.

Ważne jest, aby zauważyć i docenić wysiłki innych

Gdy praca ludzka jest ceniony, czuje to konieczne, i pobudza go do dalszych wysiłków. Depresja może rosnąć na podstawie niewdzięcznością innych, gdy na przykład członkowie rodziny rodziny nie zauważają i nie chwalić wysiłki innych. Firma w domu jest często dużo pracy. Lub jeśli zadanie ignoruje dobrze wykonanej pracy i drobnostek nad drobnych błędów. Dla każdego człowieka ważne jest, kiedy inni zauważyć i docenić jego wysiłki, czy w domu lub w pracy.

Niektóre poprzez częste stresu, trosk i codziennych doświadczeń zacząć pić. Dziś, alkohol - najczęstsze że ludzie nadużywają narkotyków, aby uciec od znoju rzeczywistości. Inne poradzić sobie z rozpaczy i przygnębienia opierają się na popularnych leków, które lekarze przepisują je. Ktoś ucieka się do leków, które cloud umysł, takich jak marihuana, metamfetaminy i kokainy. Nawet niektóre nastolatki używają narkotyków, nie myśleć o rzeczywistości życia.

Ale walczy ze stresem, może tylko pogorszyć ich stan żałosny. Jeśli ktoś próbuje osłabić stres alkoholem lub innymi lekami, które cloud umysł, zamiast odzyskać, to taka osoba po prostu przyspiesza proces niszczenia. Ale co zrobić?

Aby przezwyciężyć zniechęcenie, trzeba opanować swoje uczucia i zachowania. Jeśli codziennie realizuje rozczarowanie, niszcząc swoją zdolność do rozwiązywania problemów, łatwo jest uwierzyć, że nie są w stanie opanować sytuacji. A jednak, nie siedzieć bezczynnie i nie koncentrują się na bolesnych myśli. Spróbuj krok po kroku, aby rozwiązać ten problem.

Psychiczne zdrowie eksperci doradzają:

1. Kontroluj swoje myśli, uczucia i zachowania.

2. Jeśli zaczniesz niepokojące, spróbuj zmienić swoje myśli użyteczne, decydujący.

3. Jeśli jesteś podekscytowany, oddychaj głęboko i świadomie odpocząć.

4. Spróbuj spojrzeć na sytuację poprzez oczach innej osoby, aby zrozumieć przyczynę ich stres.

5. Skup się na to, co cenisz w innych, i chwała im za to.

6. Identyfikacja i skorygować negatywne, szkodliwe myśli.

7. Naucz się mówić „nie”, jeśli nie masz wystarczająco dużo mocy lub nie pozwala harmonogramu.

8. Codzienne ćwiczenia jest również dobre pójść na spacer.

9. Traktuj innych z szacunkiem, spróbuj spojrzeć na najlepszą stronę swojej osobowości.

10. Nie zapomnij o poczuciu humoru i optymizmu.

11. Pozostawić pracowników w miejscu pracy.

12. Rób co należy zrobić, a nie ich półki.

Często zniechęca przerwy nawet uporczywe i energicznych ludzi. Dlatego nie zwlekaj sprawę w nieskończoność. Począwszy zdecydowanych działań, zaczniesz czuć się lepiej. Spróbuj mniej irytujące, ponieważ prowadzi do pesymizmu. Na przykład, ktoś dostaje zirytowany, ponieważ wszystkie małe rzeczy w życiu. Ci ludzie nalegać na konkretny kierunek działania i złość, czy inni go nie szanuje, a może zły dla własnych niepowodzeń. Ustawianie sobie bardzo wysokie standardy i stale uczucie, że niemożliwe, aby im sprostać, ludzie zapewnić drogę do tępego i depresji państwa.

Muszę odpocząć

Mrok i depresja może być wynikiem tego, że ludzie nie tylko pracy i odpoczynku. Potencjalna ofiara wyczerpania wakacje mogą być bardzo pomocne. Jednakże, jeśli twój stan nie pozwala, zdolność do relaksu zupełnie inną sprawę. Przerwa zmienić rytm życia mogą nawet zwiększyć wydajność i stymulują umysł do twórczego myślenia.

Zmiana percepcji

W końcu, być może należy zmienić perspektywę sytuacji. Pod zbędnego stresu, mamy tendencję do oceny wszystkiego od negatywnego punktu widzenia, i ulegać pesymizmowi pułapkę. To powinno być realistyczne. Przeanalizować, czy istnieje powód, aby tak myśleć negatywnie.