Jak poradzić sobie ze zwiększonym zespołem lęku

Lęk jest zaznajomiony do absolutnie każdego. Ktoś boi się wyrzuceniu z pracy, ktoś boi się rozstania z ukochaną osobą, a inni mocno martwi fakt, że mogą one zalać sąsiadów powyżej. I mają tendencję do doświadczenia spędził wiele czasu i energii, jak zwykle, te lęki i obawy bezpodstawne. Zdarzenia, które wydają się dość wiarygodne, a takie, które muszą się zdarzyć, może nigdy nie nadejść. Tak więc, w jaki sposób poradzić sobie z zespołem wzmożonego lęku, aby utrzymać swój umysł z ciężkimi zaburzeniami?

Jak psychologowie mówią, strach i niepokój - to absolutnie różne uczucia, które wynikają z różnych powodów. Strach - to uczucie, które pojawia się, gdy ktoś się czegoś boi, czy czuje się wymyśla zagrożenia. Lęk - trochę inne uczucie, które jest spowodowane przez emocje i stałych myśli o tym, co się stanie, to ktoś lub coś innego. To jest ludzka natura odczuwać lęk długo. Jest to ten sam mechanizm konwencjonalne, takie jak uczucie smutku lub radości. W dawnych czasach nasi przodkowie czuł perturbacji alarmowe krzewów dziwnych cieni. Może wybuchnąć silny wiatr, a ludzie myśleli, że w krzakach coś ukrywa duże i niebezpieczne. Instynkt samozachowawczy zapytany, czy chcesz uruchomić i ukryć lub można zatrzymać się i starają się chronić. Tak więc, na przykład, małpy pierwotne 2 na 10 był taki instynktownie. Najbardziej niepokojące było w stanie uratować ich życie i tych, którzy nie boją się niczego, są zjadane przez zwierzęta. Teraz wycofać się z tej historii i patrzeć na wyświetlacz o wysokiej niepokoju u współczesnego człowieka.

Stan Niepokój może objawiać kołatanie serca, drażliwość i ostrą reakcję na to, co dzieje się wokół, naruszenie funkcji psychicznych i racjonalnego rozumowania. Również możliwe naruszenia układu pokarmowego. Nudności, bóle brzucha, utrata apetytu lub, wręcz przeciwnie, niekontrolowane spożycie pokarmu.

Aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z syndromem wieczystego emocji i doświadczeń, lekarze myśleć. Jest to problem przez długi czas w lewo na poziomie medycznym i dotkniętego co trzeci w dzisiejszym społeczeństwie. Lęk może całkowicie spod kontroli, a następnie przechodzi w tryb paniki. Jak radzić sobie z zespołem lęku i zapobiec jego przejście do paniki, psychologowie mówią: w rzeczywistości, uczucie niepokoju mogą być pomocne. Nie spiesz się do uruchomienia pić uspokajające, czując doświadczenie dlatego, że nie mają czasu na czas, aby przygotować projekt oczywiście, ze względu na fakt, że dziecko może pozostać z klubu nocnego, itp .. Kiedy lęk nie wykracza poza dopuszczalne, to korzyści: ze względu na doświadczenie jak podjąć pracę kursu lub biznesplanu dla nowej pracy, zaczynamy przygotowywać się lepiej, to znaczy, że motywuje. Ze względu na fakt, że jesteśmy świadkami niebezpieczeństwa powodzi sąsiadów, mamy odpowiedzialne podejście do prac naprawczych, itp

Niepokój tendencję częściej u kobiet niż u mężczyzn. Ale te i inne przydatne wiedzieć, jak radzić sobie z zespołem paniki i lęku. Po pierwsze, psychologów polecam ktoś mówi o swoich obawach i doświadczeń. To może być bliskich przyjaciół i krewnych, najlepszych przyjaciół lub profesjonalnych psychologów. opinia cudzej sprawie rzekomego problemu, dziwne spojrzenie z boku na to, co uważasz, że możesz zmienić zdanie i nastawienie do problemu. Przyjazne nastawienie ze strony pozbywa się uczucia i zdolność przekonać drugą osobę będzie pozbyć się wysokim niepokoju. Często komunikować się ze swoimi przyjaciółmi, którym można zaufać.

Jeśli dobra firma nie pomaga radzić sobie z syndromem swojej zwiększonej podejrzliwości i ekscytujące, skonsultować się ze specjalistą. We współczesnej psychoterapii jest wiele obszarów, które są przydatne do przywrócenia równowagi. Osoba może wybrać jedną lub inny kierunek, co jest bardziej akceptowalne dla nich. Na przykład, zastosowanie metody poznawczo-behawioralnej psychoterapii nadaje się do pracy z osobami racjonalnego myślenia. Ci, którzy są bardziej podatne na terapię psychiczną, z tej metody, wyniki nie są osiągane.

W żadnym wypadku nie można wyznaczyć pigułkę do zwalczania wysokie objawy lękowe. To jest środkiem ostatecznym, która jest używana wyłącznie pod nadzorem lekarza. Arsenał leków jest szeroki: od najsłabszym do silnych leków kompleksy. Każdy zabieg dobierany jest indywidualnie w przypadku uzasadnionego potrzebują lekarza.

Aby przezwyciężyć swój lęk, można zrobić coś podobnego do duszy. Ktoś uspokoić sport, ktoś mógłby zwiedzać i podróżować. W każdym przypadku, aby poradzić sobie tylko z doświadczenia zespołu, oprócz stałych myśli cię martwi nieistniejący problemowych. Aby zrozumieć, czy jest powód do paniki, trzeba po prostu zrozumieć, jak zdobyć doświadczenie zaczęło. Może się okazać, że obawy są całkowicie bezpodstawne, i może się zdarzyć, że problem może być rozwiązany całkowicie wyeliminowane. W związku z tym konieczne lęk zniknie.

Jeśli lęk wynika z ciebie od czasu do czasu, tak jak po powrocie do domu w nocy, kiedy idziesz na wejściu nawet w ciągu dnia, gdy jesz w zatłoczonym transportu publicznego, tylko starają się unikać takich sytuacji przeszkadzam.