Przepisy dotyczące zdrowia podczas jesieni

Porozmawiajmy o przepisy zdrowotne jesienią.

Umyj ręce!

Często myj ręce podczas epidemii grypy. - Mikroby żyją na naszych rękach przez kilka godzin. A „pick up” może być uzgadniania, transport publiczny, stukając kurek w toalecie w pracy, etc. Jeśli nie ma mydła i wody, używać chusteczek higienicznych antybakteryjne. Prowadzi także regułę zdrowia - nie dotykać twarz w dłoniach, to jest tak bardzo popularne wirusy dostają się do organizmu. Wody sprzyja przemywanie organizmu poprzez usunięcie z niego zanieczyszczeń. Zatem rozszerzenie schematu picia promuje pewną ochronę antywirusową. Osoba dorosła powinna pić co najmniej 2 litry płynów dziennie.

Wychodzimy z wanną lub saunę

Uważa się, że efekt ciepłej pary jest śmiertelne wirusy. Dlatego też, w saunie lub łaźni fanów, którzy regularnie odwiedzają łaźnia parowa, chorują rzadziej.

Lean witamin jesienią

Cytryny, żurawiny, kapusty kwaszonej, mandarynki, grejpfruty - wszystkie pokarmy zawierające witaminę C, musi odgrywać wiodącą rolę w diecie podczas epidemii. Fakt, że kwas askorbinowy zmniejsza ryzyko infekcji i wzmacnia układ odpornościowy.

Nie zapomnij jogurt

Jogurt pomaga normalizować mikroflorę jelitową, co z kolei jest potężnym ochrony przed wirusami i bakteriami. Ale lepiej jest użyć jogurt naturalny z małym przechowywania (10 dni) okresu.

Rzucić palenie

Palenie zwiększa ryzyko przeziębienia. I to nie tylko aktywny, ale również bierne. Dlatego, nawet jeśli nie podoba ci się palić, ale są stale w towarzystwie fanów tytoniowych, swoim zdrowiu. A jeśli obdymili przemyć obszar nosa z ciepłego, lekko osolonej wodzie.

A jeśli ból gardła jesienią

Wszyscy wiemy z pierwszej ręki, co ból gardła. Gwałtowny ból gardła, niezdolność do przełknięcia i mów i wysokie wyniszczające temperatury ciała. Nie każdy jednak wie, jak prawidłowo traktować ten atak. Rozważmy częste pytania, które pojawiają się w leczeniu bólu gardła. Często nie chcemy opłukać, twierdząc, że wszystko skrupulatnie długo, wilgotne! I dlaczego 10 razy dziennie biec do łazienki ze szklanką ciepłego, ostrożnie przesunąć ogrzanego napar z szałwii, jeśli nie jest niezwykły spraye i pastylki do ssania - prosto i skutecznie. Co za złudzenie! A to nie jest takie spraye i pastylki do ssania „nie działa”. One działają. Ale korzyści z płukania nie można lekceważyć!

Wypłukać - skuteczny i konieczny środek do zwalczania dusznicy bolesnej, nie bez powodu, że nawet nasze prababki parzonej szałwi i nagietek do tych celów. Wypłukać - pracochłonny proces (niezbędnych do przeprowadzenia trawę lub rozcieńczony roztwór i ogrzewać go), więc rzadko odbywa się poza domem. Jednak jego użycie jest trudne do przecenienia. Płukania ułatwia mycie i usuwania drobnoustrojów i produktów przemiany materii, ropa i śluzu migdałków w stanie zapalnym, co zapobiega rozprzestrzenianiu się procesu zapalnego. Oprócz ciepłych rozwiązania złagodzić ból gardła i zmniejszyć. Może być stosowany do płukania lub szałwii nalewki z nagietka, furatsilina roztworu lub eukaliptusa itp

Jak prawidłowo do płukania?

Tak, proces spłukiwania jest czasochłonne, gdyż postępowanie zaleca się przeprowadzenie co godzinę, i za każdym razem wprost z puszki ciepłą (37-39 stopni Celsjusza) do roztworu przez co najmniej 5 minut. Ale warto, bo według statystyk z matrycą do 70% szkodliwych bakterii! Mała rada - nie jeść i nie pić przez 15-20 minut po płukaniu. Wynik ten ustanawia abstynencji i wspomaga regenerację.

Czy wystarczy po prostu opłukać?

W zasadzie, można to zrobić tylko płukanie. Ale czasami jest to niemożliwe (musiała wyjść z domu do kliniki, na przykład), to było wtedy, i przyjść z pomocą sprayów. Wykazują one działanie przeciwbólowe i przeciwko drobnoustrojom, skuteczne nawadniania zapalenie migdałków, zmniejszając ból i obrzęk. Można powiedzieć, że spraye wzmocnienia i zwiększenia efektu terapeutycznego płukania.