Odżywianie z chorobami kręgosłupa

Jednym z głównych białek jest kolagen. Zależy od normalnego ludzkiego układu mięśniowo-szkieletowego (kości, ścięgna, chrząstki, więzadła), zapewnia wytrzymałość i elastyczność tkanek.

Podczas przywracania uszkodzonych struktur kręgosłupa powinno być zawsze odtworzenie integralności tkanki łącznej. Oznacza to, że dieta powinna zawierać odpowiednie ilości białka, zwłaszcza kolagenu. Porozmawiajmy w artykule o żywieniu człowieka w chorobach kręgosłupa!

Chudej wołowiny, cielęciny, wieprzowiny. Mięso z indyka i kurczaka. W tym, oprócz kolagenu zawarte karnozynę - substancję, która wchodzi w sprzężeniu z kolagenu, stając się jej stabilizator zapewnia stabilność destrukcji kolagenu komórek z upływem czasu. promocji produktów syntezy kolagenu przez osoby, bogatą w witaminę C.

I, oczywiście, lepiej jest wybrać te, które zawierają najwyższe stężenie tej witaminy dla ludzi. Nawiasem mówiąc, nie jest to tylko cytrusy. Spożywczy - zapis zawartości witaminy C, 250 mg lub więcej, owoce dzikiej róży, suszone owoce - 1500, czarnej porzeczki i czerwonej papryki - 250. 100 mg lub więcej, chrzan - 200, koper pietruszki - 150 z rokitnika zwyczajnego i brukselka kapusty - 120. 50-100 mg: kalafior, truskawki - 70 czerwona kapusta, grejpfrut - 60, szczaw - 55. 10-50 mg pomarańcze, cytryny, agrest - 40-50 - 45 malinowy - 37, kapusty - 30 jabłka - 16.

Wśród produktów z naruszeniem syntezy kolagenu - słodyczy. Nie wdając się w zawiłości biologiczny, przyczyniają się do zużycia włókien kolagenowych w organizmie. W rezultacie, więzadła, które podtrzymują kręgosłup, stają się suche, ospały, nieelastyczne.

kwas hialuronowy i wapń

Kwas hialuronowy - substancja, która jest częścią tkanki łącznej (więzadła) człowieka. Jest ważnym składnikiem chrząstki stawowej, pomaga w zatrzymaniu wody w tych tkankach i w ten sposób zapewnia elastyczność, ruchliwość i elastyczność kręgosłupa. Produkty - źródła kwasu hialuronowego: galaretki owocowe (żelatyna), galaretowate naczynia kurczaka (zwłaszcza z grzebieni koguta), galaretki. Innym niezwykle dopasowanie „Brick” kręgosłup jest wapń - główny składnik kości (90% z nich jest w szkielecie). Poważne obciążenie w teście z nadwagą, przede wszystkim układu mięśniowo-szkieletowego, a zwłaszcza w chorobach kręgosłupa. Po pierwsze, stałe „noszonym na szyi” dodatkowych kilogramów znacznie zwiększa ciśnienie na tarczach kręgów i międzykręgowych, ściskając otaczające tkanki, łamiąc troficznych (żywienie), zwiększa ryzyko chorób i kompresji korzeni nerwowych, co prowadzi do szybszego zużycia tarcz chrząstki w międzykręgowych stawów, do przedwczesnego starzenia się i kurczenie.

Po drugie, obecność nadwagi obejmuje restrukturyzacji reakcje biochemiczne w organizmie i na całym metabolicznych jako całości, jak również zmianę aktywności hormonalnej niektórych gruczołów i tkanek. Zmiany te prowadzą do pogorszenia odżywiania, krążenie krwi i funkcjonowanie narządów, w tym kręgosłupa. W tym przypadku, ludzie, którzy mają nadwagę, przez długi czas czuć się całkowicie zdrowe, ale ich stan jest powoli, ale systematycznie się pogarsza. Jedynym sposobem, aby uniknąć tych wszystkich trudności i komplikacje - aby utrzymać wagę pod kontrolą. Bardzo przydatny w chorobach Oto dni na czczo co najmniej 1 raz w tygodniu. Myślę, że każdy może wybrać odpowiedni dla siebie dietę, która jest dla niego.

dzień warzyw i posiłki

1,5 kg warzywa (pomidory, marchew, kapusty), 1 łyżka olej roślinny lub 2 łyżek kefir. Podzielone na 5 przyjęć. Utrata wagi - 500 gramów dziennie.

jabłko dziennie

1,5 kg jabłek podzielony na pięć przyjęć. Utrata wagi - 500 gramów dziennie.

dzień ogórek i posiłki

1,5 kg ogórków na pięć przyjęć. Utrata wagi - 500 gramów dziennie.

dzień mleko

6 razy dziennie, pić 1 łyżkę. mleko, jogurt, jogurty (niskotłuszczowy). Utrata masy ciała - 500-600 gramów dziennie. Ta dieta ma silne działanie moczopędne, który pomaga zmniejszyć obrzęk.

dzień twaróg i posiłki

600 g sera chudego domku, kwaśnej śmietany, 60 g, 2 łyżki. kawa z mlekiem bez cukru, 2 łyżki. biodra bulion w ciągu dnia. Utrata wagi - 700 gramów dziennie.