Jak utrzymać ciepło w organizmie w zimnych porach roku

źródło ciepła w organizmie człowieka jest w wyniku utleniania substancji spożywczych, proces rozpadu białek, tłuszczy i węglowodanów. Skoncentrowane w ich energia jest uwalniana i rozprzestrzenia się za pośrednictwem ciała w postaci ciepła. Spójrzmy na dostępnych opcji, w jaki sposób utrzymać ciepło w organizmie w zimnych porach roku.

Jednym z najbardziej banalnych i prostych metod - jest ubrać cieplej. Ale jeśli umieścisz na wiele ubrań, będziesz czuć się nieswojo i szybko pocić. Wiele potu zaczynają się rozbierać, z ulicy. To nie może być zrobione, można narazić się na przeziębienia z powodu gwałtownego spadku temperatury ciała. Aby nie potu ciężko, trzeba umieścić na wysokości odzieży w zależności od temperatury otoczenia. Ale jeśli czujesz, że są coraz gorąco podczas wykonywania wszelkich prac w zimnym lub tylko podczas aktywnego chodzenia, zmniejszenie wysiłku lub iść wolniej. W obu przypadkach temperatura w normalnych ubraniach, będziesz pocić się obficie, a zatem nie trzeba będzie rozebrać.

Dobrym sposobem jest - hartowanie, który pomoże utrzymać ciepło w zimnych porach roku, ale nie nadaje się dla każdego. Opcja ta, co najmniej wymaga woli i maksymalnie ma chorób przewlekłych. Ale jeśli masz wszystko w porządku, nie chorują na przewlekłe zapalenie oskrzeli, astmy lub przeziębienia takich jak ty, ta metoda jest odpowiednia. Może on rozpocząć rano oblewanie zimną wodą, ale nie zapominaj, że wszystko powinno odbywać się stopniowo. Cała procedura musi najpierw posiadać ci chwilę, zaczynają się z faktem, że podstawki pod zimnym prysznicem. Coś z łazienki, wycierając ręcznikiem i ubrać. W okresie letnim, utwardzanie może być zwiększona, jak również w okresie zimowym tarcza obraca się powoli. Procedurę można powtórzyć 3 razy dziennie, ale tylko wieczorem przed pójściem spać nie idź od razu do łóżka, organizm musi przyzwyczaić się do temperatury pokojowej, a dopiero potem pod kocem. Jak do tej metody, oczywiście, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Metoda ta jest stosunkowo dobry, dzięki niemu twoje ciało będzie rozwijać odporność na zimno i nabyć umiejętności, aby utrzymać ciepło w zimnych porach roku.

Dla termoregulacji w organizmie, nie zaszkodzi mieć dobrą kondycję fizyczną. Mówiąc wprost, czy ćwiczenia fizyczne. Może to być bieganie rano, ćwiczenia, kluby fitness itp Jeśli masz zamiar dokonać ucieczki zimą, to niepotrzebnie umieścić na stosie ubrań. Sukienka w sporcie, ale nie jest zbyt łatwe, jak wspomniano wcześniej w tym artykule, należy kierować się temperatury zewnętrznej. Podczas jazdy, nie jest konieczne do pokonania dystans z dużą prędkością, jak będziesz szybko znudzi i zatrzymać w zimie przez długi czas nie jest pożądane. Uruchom łatwo i równomiernie oddychać przez nos, nie jest wchłaniany przez zimne powietrze, można złapać przeziębienie.

Na przykład, szkolenia elitarnych amerykańskich Sił Specjalnych nazywane „Foki” odbywa się w bardzo trudnych warunkach, które obejmują utwardzanie ciała. Myśliwski „uszczelnienie” może przetrwać temperatur wody, które jest bliskie zeru, mniej więcej godziny, dlatego wystawienie ciała jest związana z jego ruchu, który pomaga w zatrzymaniu ciepła. Ale te ćwiczenia nie może stanąć każdy, zwykle 100% udział w testach utrzymuje 20%, reszta zamknięte ścieżki w tych elitarnych sił.

Ponadto dla zachowania ważnych ciepła w warstwie tłuszczu. Osoba, która ma gęstą warstwę tłuszczu zwykle mniej zawiesza ponieważ tłuszcz sama substancja energetyczny i warstwę tłuszczu chroni wewnętrzne tkanki zimno przekłuwania. Więc w pewnym sensie, tłuszcz jest przydatna, o ile oczywiście jest w organizmie w umiarkowanych ilościach. Aby zachować tkanki tłuszczowej jest konieczne do jedzenia wysokokalorycznych pokarmów, chociaż wielu nie mają tendencję do nadwagi i ile jeść, nadal pozostają cienkie. Może to być wynikiem dobrej przemiany materii w organizmie, powiedział, że nawet papierosy wpływają kompletność przeciwnym znaczeniu tego słowa (palacze pamiętać). Tak więc, w tym przypadku jest to konieczne, aby zwiększyć kaloryczność pokarmów w diecie.

Innym rozwiązaniem, aby utrzymać ciepło w organizmie - może być alkohol, zobaczmy to prawda czy nie. Rzeczywiście, gdy dana osoba pije kieliszek, drugi, mocne trunki, staje się cieplejsza. Widać to łatwo, wystarczy spojrzeć na jego karnacji. Skóra jest różowa, czerwienić nos i policzki. Można to wyjaśnić łatwo - wzrost temperatury i rozszerzenie naczyń pod wpływem alkoholu. Wszystko to jest w rzeczywistości nie jest tak dobry, gdy krew napływa do skóry, to wysysa z narządów wewnętrznych, pozostawiając je bez ciepła. Skóra na twarzy, co do zasady, jest zawsze otwarty i krew musi być stale ponownie podgrzać to, że jest obarczona niebezpiecznymi konsekwencjami. Dlatego ludzie w upojenia alkoholowego zamarza szybciej, narządów wewnętrznych i kończyn pozbawiony teplonagreva, oprócz alkoholu ma tendencję do minimalizowania krew.

Jak dla napoju ocieplenia w zimnych porach roku, więc to nie może być tylko alkohol. Herbata lub kompot idealny dodać je miodu, cytryny, imbir i cynamon i będzie doskonałym narzędziem do ciepła. Ładne tony kawy, ale to nie jest dla tych, którzy mają choroby układu krążenia. Gdzieś iść, nie zapomnij zabrać ze sobą małe termos, tylko dbać o buty zimowe, powinien być ciepły, bo nogi zamrażać prowadzi do utraty ciepła w organizmie i do groźby przeziębienia. Upewnij się, że przed wyjazdem na zimno, dobrze zjeść w czasie zimy energii zużywanej w większych ilościach, dlatego konieczne jest Seryjna. Główną rzeczą, którą pamiętam, dbać o swoje zdrowie i będzie dbać o Ciebie.