po.ungurury.ru

Dieta farmacja matka: pierwszy miesiąc

W pierwszym miesiącu życia - jeden z najbardziej krytycznych momentach dla każdej matki. Całkowicie zanurzony w opiece nad dzieckiem, kobiety często zapominają o sobie, nie zwracając uwagi na ich wystarczająco dużo odpoczynku i jedzenia. Ale prawidłowe odżywianie farmacja matka powinna zostać ustalone natychmiast po urodzeniu, aby uniknąć w przyszłości wielu problemów.

zawartość

Karmić piersią? Oczywiście tak!

Mleko matki - idealny pokarm dla niemowląt, w którym najlepsza kombinacja składników odżywczych i minerałów ustanowioną przez naturę. Na szczęście nie jest to konieczne, aby przekonać odpowiedzialnych rodziców do karmienia piersią. Nie będę powtarzać znany informacji i szczegółów do malowania korzyści z karmienia piersią, przypominam jedynie główne punkty. Karmienie piersią - jest:

  • silny układ odpornościowy, zdrowe trawienie i minimalne ryzyko reakcji alergicznych na dziecku;
  • dobrych skurcze macicy i szybka normalizacja masy ciała w okresie poporodowym, zmniejszenie prawdopodobieństwa raka piersi dla ciebie;
  • wygodny i tani sposób do paszy w porównaniu z innymi.

Cóż, jeśli masz zamiar karmić piersią, należy dbać o dietę.

wartość mocy podczas laktacji

Prawidłowe odżywianie w okresie karmienia piersią pomaga rozwiązać kilka problemów:

  1. Zapobiec hypogalactia i maksymalizacji piersią.
  2. Zapewnić sobie i dziecku niezbędnych składników odżywczych, witamin, mikro- i makroelementów.
  3. Zapobiec kolki jelitowe, zaparcia u niemowląt.
  4. Unikać skaza u dziecka.

Ponadto moc pozwala wpływać na smak mleka.

Dlaczego w pierwszym miesiącu?

W pierwszym miesiącu laktacji, stan odżywienia kobiet posiada szereg cech, w związku z których dieta matki w tym okresie wskazane jest, aby odizolować od ogólnego doradztwa dietetycznego w czasie karmienia piersią. Po pierwsze, dieta jest dość ścisła na początku, „nowe” produkty są wprowadzane powoli i ostrożnie, aby móc ocenić tolerancję podzespołów malucha. Jednak menu musi pozostać kompletne i zrównoważone na głównych składników - białka, tłuszcze, węglowodany, kalorie, witaminy i skład mineralny, zawierają błonnik jadalne.

Ponadto w pierwszych tygodniach karmienia piersią laktacja tylko set - jest to, że dziecko nie jest wystarczająco dużo mleka. Dlatego konieczne jest, aby wzbogacić dietę produktu matki, zdolną do stymulowania produkcji mleka matki, i pić dużo płynów.

Przede wszystkim - nie popadać w skrajności



W kanale karmiące matki mogą często znaleźć dwa skrajne przeciwieństwa kobiet zaczyna intensywnie „lean” do żywności, starając się zapewnić dziecku wszystkie niezbędne, podczas gdy inni, wręcz przeciwnie, zatrzymajcie się w najbardziej znanym żywności w obawie przed alergią u niemowląt. Ani jedno, ani drugie podejście nie jest poprawna.

Przejadanie się i jeść bez wyjątku produkty mogą powodować kolki jelitowej lub skaza nawet niechętną do dzieci alergie. Z drugiej strony, jest zbyt skromny dieta zmniejsza wartość odżywczą mleka matki, zubożenia oprócz smaku. Jeśli dziecko jest zdrowe i nie ma żadnych reakcji alergicznych, eksperci nie zalecają, aby przestrzegać ścisłej diety, przeciwko której sama matka otrzyma mniej cennych składników odżywczych i nie będą mogli przenieść swoje dziecko. Jedzenie powinno być zróżnicowane i smaczne, ale niektóre podstawowe zasady nadal muszą być przestrzegane.

Jeść rację: co i jak można jeść

W pierwszym tygodniu laktacji wymagań żywieniowych bardziej rygorystyczne. Rozwiązano następujące produkty i potrawy:

  • nabiał i bezmleczny owsianka;
  • gotowane na parze i warzywa - ziemniaki, cukinia, kalafior, w niewielkich ilościach - kapusta, marchew i cebula;
  • chude mięso (wołowina, cielęcina, królik, chudego mięsa wieprzowego) - gotowane na parze, gotowane na parze;
  • kurczak - gotowane lub duszone, bez skóry;
  • wegetariańskie zupy lub „drugi” bulion mięsny bez smażenia;
  • Fermentowane produkty mleczne - twaróg, ser, jogurt, biały naturalny jogurt, fermentowane piec (nie barwniki, środki zapachowe, środki smakowe, wypełniacze jagodowe);
  • pszenica, otręby, chleb żytni pszenicy, ciastka.

Nie zapominajcie, że dla pełnej laktacji należy pić dużo płynów: kompot z suszonych owoców lub jabłek, specjalny herbata ziołowa dla matek karmiących (na podstawie koper, koper, anyż, kminek), słabej herbaty, możliwe jest z niewielką ilością mleka, Rjażenka, jogurt, gotowane wody. Nie można pić mleko (powoduje wzdęcia), napoje gazowane, napoje bezalkoholowe i jogurt z nadzień owocowych i jagodowych (mogą powodować alergie), kawy i mocnej herbaty (wzrost pobudliwości dziecka), alkoholu. Nie zaleca się do produkcji przemysłowej kompoty i soki - zawierają dużo konserwantów i innych szkodliwych sztucznych dodatków.

W kolejnych dniach, dieta powinna być stopniowo rozszerzona, dodając dzień nie więcej niż jeden nowy produkt - dzięki czemu będą mogli obserwować to, co się reakcji dziecka i usunąć ten produkt z diety. matki karmiące mogą i powinni jeść świeże owoce (jabłka, gruszki - zielone i żółte, zielone banany), niektóre owoce jagodowe (czarna porzeczka, morela, aronia, agrest czarny, śliwki), świeże warzywa (małą ilość startej marchwi, kapusty, ogórki ), zioła (koperek, pietruszka). Oprócz witamin i minerałów, świeże warzywa i owoce dostarczają Ty i Twoje dziecko błonnik potrzebny do trawienia i zdrowego zapobiegać zaparciom.

Za odpowiednie białka w diecie odbioru musi być obecny codziennie, produkty mleczne i mięsne odmian o niskiej zawartości tłuszczu, jajka - 1-2 razy w tygodniu. Dozwolone rzeka i morze chude ryby (okoń, dorsz) 1-2 razy w tygodniu. Należy preferować duszone, gotowane na parze dania.

Staraj się tworzyć menu głównie żywności uprawianej w regionie mieszkasz w środowisku naturalnym. Na przykład, zimą i wczesną wiosną nie powinien kupić egzotyczne owoce, ogórki szklarniowe lub importowanych jagody, starając się zapewnić, witaminy dla dzieci „zagranicznych gości” zawierają znacznie więcej substancji rakotwórczych niż azotany i składników odżywczych.


Częstotliwość posiłków u matek karmiących piersią nie powinna być mniejsza 5-6 razy dziennie, najlepiej - co 4-5 godzin. Stale czuć głód farmacja matka nie powinno! Zaleca się, nawet przekąski w nocy: można wypić szklankę kefiru lub jogurtu, gorącą słabą herbatę z mlekiem, kiedy wstać, aby nakarmić dziecko. Aby nie przejadania na posiłek zużywają porcjach w przeciągu 300-400 gramów (w zależności od ciekłych pity).

Jeśli istnieje potrzeba w słodki, dodać cukier do herbaty, mleka owsianki. W normalnej tolerancji dziecka można zafundować sobie kilka łyżeczek mleka skondensowanego lub kawałek domowego ciasta biszkoptowego bez śmietany. Stopniowo oceny czystości skóry u dziecka można wprowadzić i dżem.

nie jest potrzebne ścisłe ograniczenia lub nagłe zmiany w diecie matek karmiących - moc kobiet w okresie laktacji powinna być smaczne i jej znajomy. Wyjątkiem są pewne produkty, których użycie nie jest zalecane ze względu na ryzyko wystąpienia reakcji alergicznej lub kolki jelitowej u niemowląt.

żywności śmieci

Alergie prawie zawsze powoduje, że korzystanie z czekolady i kakao, owoce cytrusowe, czerwone jagody (wiśnia, truskawka, malina), melon, ananas, wędzonych, smażonych i konserw towarów. Obejmuje produkty dla produkcji przemysłowej z dodatkiem dużych ilości barwników, aromatów i konserwantów (łącznie z kiełbasą), owoce morza, czerwone ryby, bogate bulionu, miód, orzechy (co jest dopuszczalne stosowanie niektórych orzechów włoskich z dobrą wytrzymałością na część dziecka).

Należy pamiętać, że zwiększona wrażliwość na składniki żywności mogą znacznie się różnić. Jesteśmy skłonni do alergicznych dzieci skaza występuje na różnych produktów, które muszą być zainstalowane oddzielnie. Zdrowe dzieci są czasem dość dobrze tolerowane przez użycie matki orzechami, kakao i innych potencjalnych alergenów.

Aby wzdęcia dziecka i jelit skurcze powodują mleko, duża ilość węglowodanów w diecie, w szczególności - lekkostrawne (cukier, herbatniki pieczenia, makaron i inne mąka i wyroby cukiernicze), włókna surowe roślinne (duże ilości ogórek, kapusta, jabłka, czarny chleb, fasola, winogrona).

Ponadto, niektóre żywności może zmienić smak mleka do punktu, że dziecko odmówi piersi (to dzieje się w bardzo rzadkich przypadkach). Należą do nich:

  • czosnek, cebula surowa;
  • ostre, gorzkie i pikantne przyprawy;
  • nadmiar słodkie lub słone.

Przykład menu na 1 dzień po wypisie ze szpitala:

  • 1 & B: Płatki kasza z mleka 200 g masła o kawałek szkła o słabej herbaty, ciastka;
  • 2-ty śniadanie: kubek jogurtu, ciastka lub kanapkę z serem;
  • Obiad: zupy jarzynowej (około 150 g), tłuczone ziemniaki (100 g) z CHOP (50 g), chleb, Kompoty szkła;
  • twaróg i śmietana - 150 g, kompot szkła lub galaretka z suszonych owoców; snack
  • Obiad: zupa z warzyw (około 200 g), herbatę ziołową;
  • Przed pójściem do łóżka: kubek jogurtu lub kwaśnego mleka, herbatniki.

Przykład menu dla 3rd tygodniu laktacji:

  • 1-ty Śniadanie: owsianka mleko z masłem (w razie potrzeby - z cukrem lub dżemem), herbata z mlekiem, chleb i ser;
  • 2-ty śniadanie: banan lub jabłko, jogurt, ciasteczka;
  • Obiad: zupa (bez smażenia), makaron z pieczonym ryb, sałatka z marchewki rozdrobnione, chleb, kompoty;
  • Przekąski: Twaróg z kwaśnej śmietany, soku lub świeżo wyciśniętego soku jabłkowego;
  • Obiad: pulpety z przystawka warzyw lub zbóż, sałatki ze świeżych ogórków i pomidorów, przyprawionego oleju roślinnego z ziół, herbatę i ciastka lub dżemem;
  • Przed pójściem do łóżka: kubek jogurtu lub kwaśnego mleka, herbatniki.

Między posiłkami można pić wody mineralnej lub przegotowanej (bez gazu), ziołową herbatę, kompot, jedząc jabłko lub gruszkę.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 po.ungurury.ru