Automatyczne obliczanie wartości energetycznej pożywienia

Umiejętność automatycznego obliczania wartości energetycznej żywności - jest możliwość intuicyjnie, natychmiast i bez wahania oszacować liczbę kalorii w danym naczyniu. Po stworzeniu takiej umiejętności, można powiedzieć dokładnie, ile i jakie produkty można jeść przy stole, a tym samym będzie schudnąć. Jak można jeść to ciasto, że mięso z tego owocu bez narażania harmonię i piękno.

Nikt nie rodzi się ze zdolnością do odczytu wszystkie nauki - trochę łatwiej i szybciej, niektóre dłuższe i trudniejsze, ale kiedy dowiedziałem się, aby zachować tę umiejętność życia. Po nauczył się czytać, dziecko otwiera cały świat. Każdy widział rękę gospodarstwie mama i nie patrząc na nogi, ulica jest dziecko, cała jego uwaga skupiła się na znaków i napisów. Dla każdego - odkrycia dziecko z ciekawością i zainteresowaniem poznawania świata wokół nas. Będąc w stanie odczytać daje mu przepustkę do świata dorosłych.

Zdolność do zrozumienia jedzenie - przepustka do świata ludzi szczupłych. Człowiek jest tak skonstruowany, że to głównie zjada to samo jedzenie, są one zwykle trzy lub cztery dekady. W celu ich Orient, ktoś zajmuje od dwóch do trzech tygodni, a ktoś z należytą starannością i może obsługiwać kilka dni. Kto wie, może wkrótce, można powiedzieć: „Widzę kalorii! Ja je czuję. Wiem dokładnie, ilu z nich mam teraz w naczyniu ". Od tego momentu możesz być pewien: zwycięstwo nad nadwagi - trick. Masz władzę i kontrolę nad sytuacją.

Trzeba będzie coś innego. Waga Ważenia żywności uprościć życie. W każdej poważnej elektroniki przechowuj produktu w magazynie w dowolnym kolorze, smaku, bogactwo można łatwo znaleźć. Do tych, które będą wam kalorie ważył ludzkim głosem. Ale ten ostatni może być uważane za bardziej szkodliwe niż pomocne, ponieważ spowalnia proces uczenia się. Wagi elektroniczne lepiej, są bardziej dokładne - z dokładnością do 1gramm, istnieje możliwość minusovat potraw. kalkulator - jest w prawie każdym telefonie komórkowym. notatnik zgłoszeń, aby wybrać małe i piękne, więc można zawsze nosić przy sobie i dyskretnie robić notatki.

Utrata wagi zaczyna się, gdy przyjdziesz do skali kuchni do ważenia żywności. Dziś będzie bilans - rozpocznie odchudzania dzisiaj, jutro będzie bilans - rozpocznie odchudzania jutro, za miesiąc będzie łuski ...

Kaloryczny stół zawartość istnieje ogromna ilość. I dane z różnych tabel mogą się istotnie różnić. W każdym przypadku, w procesie odchudzania trzeba tworzyć własne. Jako punkt wyjścia, można podjąć każdą tabelę, która pozwoli Ci zaufać. Nasz znaleźć w Internecie lub nabyć w każdej księgarni - to nie ma znaczenia. W każdym z nich będą błędy, które muszą zostać skorygowane, nie będzie niektórych swoich ulubionych potraw, które trzeba być Fit - w końcu dostać swój własny stolik, sprawdzone i rzetelne. I ta tabela nie jest tylko na papierze - będzie to w głowie.

Z reguły zawartość kalorii na 100 g produktu znajduje się, o ile nie podano inaczej. Średnia wartość opałowa, na przykład, przeszklone twarogu ser - 400kkal w 100g. Średnia ser waży 50g, odpowiednio, jego ilość kalorii 200kkal. Bądź ostrożny, czasami wskazane w 1shtuku kalorii (np jaja) lub w naczyniu (na przykład w kawiarni lub restauracji).

Wszystkie kwoty w tabelach podane są w warunkach suchych surowców i żywności, o ile nie zaznaczono inaczej. Na przykład, w 100 g suchej gryka zawiera 348kkal. Jeśli tego zad wrzenia, a następnie skręcić w 300g kaszy. Krupa wchłania wodę, w której nie ma odpowiednio kaloryczny kaloria zbóż będzie mniej niż trzy razy. Jeśli 100g zboża 348kkal następnie 116kkal w 100g kaszy. To samo dotyczy ryż, płatki owsiane, makaron - wszystko rozpadnie.

Podczas gotowania mięsa jego kaloryczność 100g nie zmienia się jedynie masy, ponieważ mięso jest gotowane. Dlatego zalecamy, aby ważyć gotowe mięso i uznane w tabeli.

Gotowane, rusztu (gdzie przepływa olej) na działanie ognia (Szaszłyk) oraz na naczynia, nie wymaga olej (parowych i różne TEFA Sp), mięso, ryby, drób, owoce morza, można uznać na mokrej masy, tj się 100 g ugotowanego mięsa, patrz w tabeli widać 140kkal - i pomyśleć. Jeśli smażyć na maśle, konieczne jest, aby wziąć pod uwagę olej kalorii, który wchłania.

Jeśli nie uważają siebie i popełnić tego zaszczytnego zadania „odpowiedzialnej osoby”, istotne jest, że przed posiłkiem, patrząc na talerz, wyraźnie zostali poinformowani, ile gramów produktu istnieje, a ilu w to danie kalorii - na 100g i cały , Jest to konieczne do tworzenia automatycznych umiejętności liczenia. Musisz pamiętać produktów „na oko”.

W tabeli wszystkich produktów oznaczonych co je jeść, czyli mięsa bez kości, ryby bez łusek, banany, obrane, następnie jak w słynnym żart: Nasiona bez kadłubów, cukierki bez opakowania, butelki piwa bez.

Ktoś ciotka Lipa teraz można szeptać: „Och, jak trudno jest coś, czego nie rozumiem ... Zawsze miałem problemy z numerami ...”

Nie martw się, to dzieje się wiele. Zauważyliśmy na naszym treningu, że czasami człowiek potrzebuje czasu, aby powoli umieścić to wszystko w głowie. Jeśli jesteś zupełnie mylić z tym, co mówimy, jest możliwe, aby przeczytać kilka razy, lub zadać pytanie na stronie.