Menopauzą i starzeniem

W okresie menopauzy włosy stają się matowe i pozbawione życia, a skóra - sucha. Powodem tych zmian jest zmianami hormonalnymi organizmu. Zresztą kobiety marzą, aby być atrakcyjna w każdym wieku, z tego powodu problemy, takie jak menopauzy i starzenia się skóry nie traci na znaczeniu.

Menopauza jest zjawiskiem fizjologicznym od zaprzestania cykle miesiączkowe, oznaczony na kobiety w wieku 45-55 lat. Jest to spowodowane naturalnym zanikiem funkcji jajników, zatrzymując produkcję hormonów estrogenów i progesteronu, które są odpowiedzialne za zdolności reprodukcyjnych kobiet. Początek menopauzy mogą być przyspieszone przez szereg niekorzystnych czynników, od złego środowiska emocjonalne w wyniku regularnych naprężeń z nadmiernego wysiłku fizycznego do zaburzeń hormonalnych.

menopauzy charakteryzuje się występowaniem objawów, takich jak skoki nastroju, przyrost wagi, bezsenność, starzenie się skóry, suchość, łuszczenie, przedwczesny więdnięcia. Suchość skóry jest łatwo rozpoznać po braku odcieniach matowych i tłuste. W tym rosnące poczucie ucisku skóry. Aby spróbować spowolnić ten nieprzyjemny proces, jak starzenie się skóry, eksperci zalecają następujące proste zasady:

• jeść prawo. Walczą o młodości skóry, lub w każdym razie nie można zapomnieć o kwasy tłuszczowe Omega-3. Przyczyniają się one do ochrony kolagenowymi elastycznymi fundamentów skóry odpowiada za brak zmarszczek i elastyczności. Duże ilości kwasu tłuszczowego omega-3, składa się z ryby, a w szczególności jego gatunków, takich jak sardynki, łososia, tuńczyka, makreli. Korzyści i omega-6, kwasy nienasycone występują w olejach roślinnych, na przykład, olej z oliwek i olej rybny. Ponadto, dobrze jest uwzględnić w swojej diecie tofu. Jest doskonałym źródłem białka soi zawierających duże ilości izoflawonów.

• Pij dużo płynów. Aby zapobiec starzeniu się skóry, musimy jeść codziennie nie mniej niż jeden i pół litra płynu. Lepiej, jeśli będzie to woda. Ale od napojów, które mogą spowodować odwodnienie, konieczne jest, aby wstrzymać. Ten alkohol, kofeina, leki moczopędne. Ponadto, warto mieć w domu nawilżacza. On sprawia, że ​​powietrze bardziej wilgotne, a to pomaga chronić skórę przed nadmiernym wysuszeniem.

• Stosować kremy nawilżające w okresie menopauzy. Musisz wiedzieć, że kremy nawilżające nie są w stanie zwiększyć ilość płynu w strukturze naszej skóry, ale są one wielkie, aby zapobiec utracie wilgoci z powierzchni. Środki te, obejmujące skórę, chronią i zakleić. Każdej nocy po umyciu należy smarować skórę, stosując kremy na bazie roślinnych lub mineralnych olejów, tłuszczów pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego. Obowiązuje zasada: im bardziej tłusty krem, tym lepiej dla skóry.

• Nie przesadzaj z czystością. Stosowanie gorącej wody do mycia mydłem przyczynia się do zwiększenia przepuszczalności skóry. Dlatego też, biorąc prysznic, włącz gorącej wody i staraj się nie używać mydła zapachowe, gdyż usuwa naturalną warstwę tłuszczową pokrywającą skórę.

• Miej oko na zmienne warunki atmosferyczne. Suchość skóry jest trudne do reagowania na zmiany temperatury w zimie, kiedy mamy kilka razy dziennie wychodzić na zimno z ciepłym pomieszczeniu. Wiatr i zimnego powietrza, a suche powietrze w ogrzewanych pochodzi z wilgoci skóry. Jeśli chodzi o ciepłym sezonie, nie jest konieczne przez dłuższy czas na słońcu w tym okresie. A jeśli pobyt w świetle ultrafioletowym nie można uniknąć, konieczne jest użycie sprzętu ochronnego wysokiej jakości, który musi pasować do typu skóry. Aby pomóc w wyborze środków jest dermatolog.

• Nie zaniedbuj ćwiczeń. Zazwyczaj kobiety, prowadząc bardziej aktywny tryb życia, cierpią z powodu objawów menopauzy jest mniejsza, ponieważ regularnie umiarkowane ćwiczenia do poprawy zdrowia i chronić organizm przed osteoporozą i chorobami serca. Lekarze zalecają pływanie, aerobik, jogging. Przyczyniają się one do ochrony mięśni i kości w dobrym stanie. Prawidłowe odżywianie i ćwiczenia są kluczem do zdrowia i urody płci pięknej w okresie menopauzy.